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1# 金星
我以前就是这样。现在这样的困扰几乎消失了。(非常少的情况下会有)
人的神经系统和肌肉系统和情绪中心是紧密相关的。
所以负面的冲突的情绪,会导致神经系统控制肌肉系统进入紧绷的状态。
这种头部的肌肉紧张,对应的是内在的一种心理冲突(有时这种心理冲突已经不明显了,但是头部肌肉依然紧张)
所以只要这种习惯性的紧张没有消除掉(心理层面的消除甚至潜意识层面),这种肌肉紧张还是会存在。
但是如果肌肉紧张来临时,你如果只是机械的对抗和抵触它,反而会强化这种紧张,
所以你需要有意识的让自己接纳这种紧张。并把注意力放在这个部位。然后有意识的去感觉自己在放松这里
这么做的关键是,你先有意识的接纳和面对了这种紧张。
当到了一定的时候,你甚至可以非常清晰地去觉察这种肌肉紧张是怎么维持的(你是怎么进入这种肌肉紧张的,以及要维持这种紧张,你的肌肉哪些地方有持续的张力)
当你能够觉察到这种肌肉紧张对应的细微的肌肉的张力时,你可以有意识地去释放这张张力。
就好比,你手指头弯在那,你必然需要一种张力维持住,当你有意识地去释放这张张力,你的手指头就恢复原状了。
肌肉的紧张是差不多的原理。
但一切的关键是 首先你要能面对它和感受它。对它进行深入的感觉。
这是一种精微层次的处理。当你学会这种处理。你不会再害怕任何的肌肉紧张。
还有很多人都知道的,当你退出那种心理和精神的紧张,你自然就不会肌肉紧张了。 |
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