气血与睡眠 力挽狂澜的综合挽救措施

一宁

    有一类失眠，由气血不足引起，而长久失眠、焦虑紧张，致使身体处于亚健康者，多兼有此类。

    成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉、呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很
足；而入睡困难，易惊醒、夜尿多，呼吸短浅不均匀，则是血亏。

    而气血的产生又源于吸收力好的脾胃和晚上深度睡眠。

    失眠者不易生产气血，但气血不足又难以睡好。真是个恶性循环。

    需要力挽狂澜的综合措施，方能恢复，决不是几粒西药所能彻底解决的。

一宁

    气血是人的本钱，有钱能做很多事，处处方便又如意，气血足则病不易生，生了也易愈。

     钱的获得来自有效付出（挣钱）和节俭。


    气血的获得来自哪里呢？


    脾胃吸收天地之精华（各种食物）→晚上深度睡眠将精华转化为气血——挣钱，心平气和安详自在（节俭）

一宁

力挽狂澜的综合措施：

一、保护好脾胃：
1、
戒手淫和过度性生活，否则命门火衰，犹如釜底抽薪，让锅--脾胃中的食物煮不熟。
2、
戒饱食。七分饱即可，否则让脾胃负担过重，既伤脾胃，又让食物变垃圾滞留体内变毒。
3、
虚寒体质注意别吃冰冷食物、不易消化的油腻之物、硬物，避免性质寒凉的食物比例过多，如白菜、猪肉、海带、莴笋等等，相反，性质温热者则需常吃，如姜、辣椒等。大自然中，性质寒凉的食物比例恰恰较多，所以体质虚寒者食物选择范围变少了，可见热量可贵。大家平时应真爱自身的能量，以免沦为虚寒体质，如何珍爱呢？恬淡虚无，精神内守……等等。
4、
缓嚼细咽。人们性格多急躁，心习惯外求，包括贪吃本身，以致吃饭狼吞虎咽、不知其味。导致牙齿不发挥它应有的咀嚼功能，而脾胃多负担。
5、
揉腹推腹。
6、
按时吃饭。
7、
提倡素食。
8、
心地清净、心平气和。所求太多，以致思虑绵绵，整日焦虑，脾胃必受严重伤害，君不见，受失恋、亲人逝世之创伤者，不思饮食、或食之即吐吗？所以此是重难点，养生者难以突破的关口，是心理咨询的主要目标。
9、
其它措施……恕难一一列举，且有冗长之感……

一个脾胃就论述这么多，因为脾胃还直接关系睡眠，原理暂不作过多解释，您只需观察是否有这样的现象呢？脾胃不舒服时，当晚睡眠质量就不高？

二、心地清净、心平气和。

命运多舛、不在愁中即病中，为多年累积而成的果报。所以要做到心地清净、心平气和，可不是老大妈劝人“你想开点呀”那么简单！

需从思想与方法两方面入手：

1、思想：
心病还须心药医，各人有各人的思想误区，需要具体纠正、自我反省。
这里分享一则人人需要了解的因果律：
今日果，昨日因，未来果，在今日
所以，无论遇到什么处境，都首先要无条件接受，并立足当下。参见文章《井底之驴》


2、方法：

念佛，静坐，觉知与观照，腹式呼吸，等等。


三、促进睡眠的措施。

1、睡前至少半小时忌躁动，同住的家人应予以配合，因为同住者的情绪会相互传染，失眠者就更容易被传染了。当然，作为失眠者，又要努力随缘，不要一味要求外界适应自己，应主动适应外界。

主动适应能力较差是失眠常见原因，如怕声音、怕光线等等。

适应能力差，是长期要求外界，以致适应能力缺乏培育的结果。比如，独生子女相对有兄弟姐妹的人，适应能力较差，这是由于在兄弟姐妹的吵闹争执之中，学会了谦让、忍让。

谦让者往往适应能力较好。

2、泡热水脚（说简单也简单，但准确地讲，也需根据气候和体质辩证实施）；

3、确保睡前肚子空空无食物；“胃不合则卧不安”；

4、睡前少喝水，不然会延长阳气收藏时间，进而入睡难。

5、顺天地之道，早睡早起！

6、其它措施……恕难一一列举，且有冗长之感……而且大都要辩证实施，不可一概而论。

四、根据不同的体质，辅以【适合当事人具体情况】的中成药、保健茶饮。

XUZM

有参考价值，继续。

一宁

如上列举的所有措施 都来自 咨询实践，非书本抄袭而来的空洞理论，愿相关者重视，条条细化落实。

儿时

同感。发现自己在身体较差的时候，抑郁总是无法控制。相反，在体力精力较为充分充沛的情况下，确是较少出现。

zixinxin

分析的很好，应该是对待失眠的好方法

boge

非常有道理， 一宁版主的研究非常有价值。把中医养生，心理学有机的结合起来了。
推荐大家看下（人体使用手册）这本书。

丁小路

说的很好，我现在是中等气血不足了，不知道该怎么办？

般若白莲

赞叹中医的智慧~！

一宁

9# boge
===
人体使用手册我也买了一本，并精读了，早睡早起+敲胆经，以养气血，气血足，可自愈万病，是其重要思想。还有按摩心包经。（其主要思想来源是 陈玉琴女士。），当然还有其它细节知识，能纠正我们很多颠倒是非却不自知的认识。

本书对失眠的治疗有所谈及，但不是专门针对失眠的书籍。

我从中受益颇多，
但对书中第167页的一句话不认同：
      另外，心事造成的失眠，只有解决心事的问题，对治好原因，才能阻止结果的产生。因此，无药也无法可治，只有靠安眠药直接去除结果一途。

事实上，
      心理的困扰完全可以通过有效的心理调节解决，长期吃 安眠药 是歧途。

boge

恩，这本书对于理解中医的基本原理，以及养生保健有很好的指导作用。
但心理的问题确实不是中医能完全解决的。

一宁

恩，这本书对于理解中医的基本原理，以及养生保健有很好的指导作用。确实

般若白莲

9# boge
===
人体使用手册我也买了一本，并精读了，早睡早起+敲胆经，以养气血，气血足，可自愈万病，是其重要思想。还有按摩心包经。（其主要思想来源是 陈玉琴女士。），当然还有其它细节知识，能纠正我们很多颠 ...
一宁 发表于 10-3-2 09:13

我很喜欢“武国忠”医生的《黄帝内经使用手册》，看了两遍，觉得很好，应该也很适合学佛的“一宁”看，因为我觉得武老师真的是把中医、儒、释、道等万法融会贯通了。我觉得他是在用中医的学说引领读者觉悟。

一宁

谢谢“般若白莲 ”热心推荐。