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气血与睡眠 力挽狂澜的综合挽救措施

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1#
发表于 10-2-3 07:10:33 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 一宁 于 10-2-3 16:17 编辑

    有一类失眠,由气血不足引起,而长久失眠、焦虑紧张,致使身体处于亚健康者,多兼有此类。

    成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉、呼吸均匀,一觉睡到自然醒,表示气血很
足;而入睡困难,易惊醒、夜尿多,呼吸短浅不均匀,则是血亏。

    而气血的产生又源于吸收力好的脾胃和晚上深度睡眠。

    失眠者不易生产气血,但气血不足又难以睡好。真是个恶性循环。

    需要力挽狂澜的综合措施,方能恢复,决不是几粒西药所能彻底解决的。
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2#
 楼主| 发表于 10-2-3 09:36:29 | 只看该作者
本帖最后由 一宁 于 10-2-3 14:50 编辑

    气血是人的本钱,有钱能做很多事,处处方便又如意,气血足则病不易生,生了也易愈。

     钱的获得来自有效付出(挣钱)和节俭。


    气血的获得来自哪里呢?


    脾胃吸收天地之精华(各种食物)→晚上深度睡眠将精华转化为气血——挣钱,心平气和安详自在(节俭)
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3#
 楼主| 发表于 10-2-3 09:36:43 | 只看该作者
本帖最后由 一宁 于 10-2-4 09:18 编辑

力挽狂澜的综合措施:

一、保护好脾胃:
1、
戒手淫和过度性生活,否则命门火衰,犹如釜底抽薪,让锅--脾胃中的食物煮不熟。
2、
戒饱食。七分饱即可,否则让脾胃负担过重,既伤脾胃,又让食物变垃圾滞留体内变毒。
3、
虚寒体质注意别吃冰冷食物、不易消化的油腻之物、硬物,避免性质寒凉的食物比例过多,如白菜、猪肉、海带、莴笋等等,相反,性质温热者则需常吃,如姜、辣椒等。大自然中,性质寒凉的食物比例恰恰较多,所以体质虚寒者食物选择范围变少了,可见热量可贵。大家平时应真爱自身的能量,以免沦为虚寒体质,如何珍爱呢?恬淡虚无,精神内守……等等。
4、
缓嚼细咽。人们性格多急躁,心习惯外求,包括贪吃本身,以致吃饭狼吞虎咽、不知其味。导致牙齿不发挥它应有的咀嚼功能,而脾胃多负担。
5、
揉腹推腹。
6、
按时吃饭。
7、
提倡素食。
8、
心地清净、心平气和。所求太多,以致思虑绵绵,整日焦虑,脾胃必受严重伤害,君不见,受失恋、亲人逝世之创伤者,不思饮食、或食之即吐吗?所以此是重难点,养生者难以突破的关口,是心理咨询的主要目标。
9、
其它措施……恕难一一列举,且有冗长之感……

一个脾胃就论述这么多,因为脾胃还直接关系睡眠,原理暂不作过多解释,您只需观察是否有这样的现象呢?脾胃不舒服时,当晚睡眠质量就不高?

二、心地清净、心平气和。

命运多舛、不在愁中即病中,为多年累积而成的果报。所以要做到心地清净、心平气和,可不是老大妈劝人“你想开点呀”那么简单!

需从思想与方法两方面入手:

1、思想:
心病还须心药医,各人有各人的思想误区,需要具体纠正、自我反省。
这里分享一则人人需要了解的因果律:
今日果,昨日因,未来果,在今日
所以,无论遇到什么处境,都首先要无条件接受,并立足当下。参见文章井底之驴


2
、方法:

念佛,静坐,觉知与观照,腹式呼吸,等等。


三、促进睡眠的措施。

1、睡前至少半小时忌躁动,同住的家人应予以配合,因为同住者的情绪会相互传染,失眠者就更容易被传染了。当然,作为失眠者,又要努力随缘,不要一味要求外界适应自己,应主动适应外界。

主动适应能力较差是失眠常见原因,如怕声音、怕光线等等。

适应能力差,是长期要求外界,以致适应能力缺乏培育的结果。比如,独生子女相对有兄弟姐妹的人,适应能力较差,这是由于在兄弟姐妹的吵闹争执之中,学会了谦让、忍让。

谦让者往往适应能力较好。

2、泡热水脚(说简单也简单,但准确地讲,也需根据气候和体质辩证实施);

3、确保睡前肚子空空无食物;“胃不合则卧不安”;

4、睡前少喝水,不然会延长阳气收藏时间,进而入睡难。

5、顺天地之道,早睡早起!

6、其它措施……恕难一一列举,且有冗长之感……而且大都要辩证实施,不可一概而论。

四、根据不同的体质,辅以【适合当事人具体情况】的中成药、保健茶饮。
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4#
发表于 10-2-3 15:14:58 | 只看该作者
有参考价值,继续。
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5#
 楼主| 发表于 10-2-3 16:20:54 | 只看该作者
如上列举的所有措施 都来自 咨询实践,非书本抄袭而来的空洞理论,愿相关者重视,条条细化落实。
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6#
发表于 10-2-3 20:14:21 | 只看该作者
同感。发现自己在身体较差的时候,抑郁总是无法控制。相反,在体力精力较为充分充沛的情况下,确是较少出现。
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7#
发表于 10-2-3 21:26:56 | 只看该作者
分析的很好,应该是对待失眠的好方法
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8#
发表于 10-2-24 11:28:16 | 只看该作者
非常有道理, 一宁版主的研究非常有价值。把中医养生,心理学有机的结合起来了。
推荐大家看下(人体使用手册)这本书。
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9#
发表于 10-2-24 17:23:33 | 只看该作者
说的很好,我现在是中等气血不足了,不知道该怎么办?
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10#
发表于 10-2-24 19:34:04 | 只看该作者
赞叹中医的智慧~!
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11#
 楼主| 发表于 10-3-2 09:13:21 | 只看该作者
本帖最后由 一宁 于 10-3-2 09:38 编辑

9# boge
===
人体使用手册我也买了一本,并精读了,早睡早起+敲胆经,以养气血,气血足,可自愈万病,是其重要思想。还有按摩心包经。(其主要思想来源是 陈玉琴女士。),当然还有其它细节知识,能纠正我们很多颠倒是非却不自知的认识。

本书对失眠的治疗有所谈及,但不是专门针对失眠的书籍。

我从中受益颇多,
但对书中第167页的一句话不认同:
      另外,心事造成的失眠,只有解决心事的问题,对治好原因,才能阻止结果的产生。因此,无药也无法可治,只有靠安眠药直接去除结果一途。

事实上,
      心理的困扰完全可以通过有效的心理调节解决,长期吃 安眠药 是歧途。
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12#
发表于 10-3-2 14:24:59 | 只看该作者
恩,这本书对于理解中医的基本原理,以及养生保健有很好的指导作用。
但心理的问题确实不是中医能完全解决的。
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13#
 楼主| 发表于 10-3-2 15:22:22 | 只看该作者
恩,这本书对于理解中医的基本原理,以及养生保健有很好的指导作用。确实
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14#
发表于 10-3-8 20:29:30 | 只看该作者
9# boge
===
人体使用手册我也买了一本,并精读了,早睡早起+敲胆经,以养气血,气血足,可自愈万病,是其重要思想。还有按摩心包经。(其主要思想来源是 陈玉琴女士。),当然还有其它细节知识,能纠正我们很多颠 ...
一宁 发表于 10-3-2 09:13


我很喜欢“武国忠”医生的《黄帝内经使用手册》,看了两遍,觉得很好,应该也很适合学佛的“一宁”看,因为我觉得武老师真的是把中医、儒、释、道等万法融会贯通了。我觉得他是在用中医的学说引领读者觉悟。
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15#
 楼主| 发表于 10-3-9 08:13:54 | 只看该作者
谢谢“般若白莲 ”热心推荐。
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