5种自我治疗方法

深海

    抑郁症在始发期或症状不太严重时，可以自我治疗。心理学专家指出5种自我治疗方法：

　　1、抑郁常因惰性而起，行动则是它的克星。因此，需要做一些有益的事情。心理学家认为：“你做得越少，你就越做得更少。”患者应订出每天的行动计划，从起床到熄灯。

　　2、以利他主义精神给人以帮助，是治疗精神抑郁的良好方式。你应对自己说：“我能做有利于他人的事，我不是无价值的人。”与人隔绝、离群索居是抑郁症的主要原因。因此，人际交往是自我痊愈的重要因素。

　　3、要安排一些高兴欢乐的事情，把愉快的活动列入日程。如访友聊天，或参加野餐、文娱活动，看电影、听音乐会等。

　　4、要经常锻炼。医学家认为，步行、慢跑、游泳、骑自行车等会增强患者的自信心，增进安宁幸福意识，松弛精神，提高精力。

　　5、患季节性抑郁症者，要经常到户外接触阳光，接触绿色植物，这有助于疾病的治疗和康复。

　　照此做下去，就会逐渐摆脱抑郁症，做一个健康快乐的人。

吉祥喜

一介书生

红茶精灵

好帖，谢谢！！

深海

2# 吉祥喜

深海

3# 一介书生

深海

好帖，谢谢！！
红茶精灵 发表于 10-2-3 16:30

   

mini班小朋友

谢谢！

星星之火

我都试过,要掌握循序渐进的原则,不要勉强,否则效果适得其反,还有,要心诚,不要为治病而做

深海

2# 吉祥喜

深海

谢谢！
mini班小朋友 发表于 10-2-5 14:45

没什么，应该的，嘻嘻！

深海

我都试过,要掌握循序渐进的原则,不要勉强,否则效果适得其反,还有,要心诚,不要为治病而做
星星之火 发表于 10-2-5 20:04

同意！

阿可2号

不错的方法

放飞郁闷

我都试过,要掌握循序渐进的原则,不要勉强,否则效果适得其反,还有,要心诚,不要为治病而做
星星之火 发表于 10-2-5 20:04

说的对，不要刻意的去做什么，顺其自然水到渠成最好，顺其自然出来的东西，也往往最容易接受。

深海

说的对，不要刻意的去做什么，顺其自然水到渠成最好，顺其自然出来的东西，也往往最容易接受。
放飞郁闷 发表于 10-4-18 20:44

是啊，不苛求，不预设，“轻装上阵”！