【首届醒悟智慧禅修营活动纪实】

一修传人

首届醒悟智慧禅修营活动纪实    
  为期7天的首届醒悟智慧禅修营活动，于2010元月4日在西安圆满结束。活动是由周宏老师主讲，教学内容是以周老师的体会：强迫症的治疗要以整体治疗为主。强迫症是我们平时在一些细小的事情上，不能顺其自然积累所至，如日本人是最追求完美的，在生活中对于各种不完美不能接受，因而日本人的强迫症发病率居世界首位。我们如果仅仅是在症状上用功，而在生活的其它方面，依然是处在事事讨厌喜欢中，这样就如同这边在打针吃药，那边照样抽烟喝酒，治疗效果肯定会受影响。如果一个人整体的心理状态，还处在神经质的状态事事敏感，即便强迫症能治好也容易复发。因而在课程中，要求学员不论是在看到，听到，想到什么都要说“它就是如此。”。打坐用黄庭禅录音，让学员观察自己身体上的各种感受，我们之所以不能接受症状，是因为症状带来的是苦的感受，对感受的接纳，能帮助我们更好地去接纳症状。经行——往返地走，观察脚的移动能增加我们的觉性，随着觉性的提高，就比较容易察觉到，违反顺其自然时带来的苦受，自然能对其放下。
   课程最重要的一个环节便是一对一的辅导，要做到顺其自然是十分困难地，我们也接触过不少患者修习过内观，可是由于在这个环节把握不到位，以至于效果不佳。通过一对一的辅导，学员们在短时间内有了极大提高。一位学员一天早上十分忧愁，说“我昨天晚上没睡好，不知道今天还会失眠吗？”“失眠其实没有什么大不了的，是你把它想得太可怕，失眠对身体的影响，可能还没有你现在的感冒，对身体影响大。”学员听后放下。另一位学员在答疑时说：“我今天有一坐中出现了轻安，知道不应该去贪爱，但是做不到。”旁边的学员就说：“不要谴责自己。”对自己的贪爱也要能去接纳。过去在远程辅导中遇到一个问题，学员对接纳的练习偏少，同时自己在家打坐训练也比较松散。在集中培训中，老师和学员，学员和学员聊天中，随时提起接纳。有个学员吃饭中咬了舌头，有学员就引用黄庭禅中的话“你要去观察这个痛，看它有多痛，看这个麻有多麻。”元旦学员念祝贺短信“祝你在新的一年中健康长寿，万事如意！”周老师开玩笑说“你给他回一个——‘它就是如此。’”每天强制性的打坐，使学员能密集的训练，进步会更快。
   案例1.黄先生35岁职业 警察，成天过分关注自己，无论何事是否会紧张，一直去控制，一不小心就会紧张得四肢发抖，成天处于焦虑以及预期焦虑中，并担心被别人发现，也曾用药物治疗过一年左右，效果不佳。去年根据政策可以生二胎，妻子怀孕后觉得自己快成二个孩子的父亲，怎么还这样？问题加重，08年7月开始接触醒悟疗法，自己看书掌握不好，一想到觉知会紧张得头脑发涨，脚不会走路。课程的第一天，在老师的指导下便能掌握正确的训练方法。黄先生训练极刻苦，打坐时再痛苦也能坚持身体不动，平时在生活中也能精进念“它就是如此。”第五天时在有一坐中，能观察到紧张是个念头，想消除紧张是另一个念头，在答疑中问他还有没有问题？他说“没有问题，任何问题都是自己不能让事物如此造成的，只要让‘它就是如此’就行了。”回家后情况比较稳定，虽然还有烦恼，但是自己知道该怎样对治。其妻反对他打坐，认为他的问题是生活没有目标，他说“以前就会去争执，现在觉得‘它就是如此’，自己在生活中多念也就是了。”
   2.鲁先生40岁 电力工程师，高中时患强迫症，当时便用药物治疗过。在大学中因为事情多，生活丰富暂时是好了。后来工作中经常要开会，开始发言时很紧张。自己通过脱敏，事先写下稿子，开会时照着念，时间长了不用稿子也没问题。但是因为没有整体治疗，这个问题解决了，又出现新的问题。老是担心高压电线有电磁辐射，会对身体有伤害。经过查资料，资料上说到现在没有确凿证据表明，电磁辐射会对身体有伤害。这个问题解决了又会去担心，墙壁的涂料，家具，床单中含有有害物质。来了之后告诉他，治疗是要整体治疗，担心来时不要用逻辑思维去解决，否则就象他解决了一个问题，新的问题又冒出来。要用佛教中称的特殊智慧“般若”，才能解决烦恼的问题。告之要去接受自己的恐惧，以及环境中的有害物质。鲁先生疑惑地说“对这些伤害也要接纳？”“是的，如果我们不能避免这种伤害，那只有去接受。即使环境中没有这些有害物质，我们也会衰老得病，其实得病不一定是那么可怕，往往是我们将其想得太可怕，如我的右眼因病至盲，其实也没有什么，只是常常我们夸大了疾病的严重性。甚至有可能死亡也并没有我们想象的那么严重。”他在打坐中恐惧的的念头生不起来，在生活中也能用教的方法去对治恐惧，在后二天和黄先生一样，没有什么问题要提，自己知道该如何去应对。临走前一天晚上，卢老师去了解学员的情况，他说：“虽然我不能肯定现在房间的装修无毒，但是我能接纳可能带来的伤害。”回家以后总得来说这几天感觉很好，就是平时“它就是如此”念得少要加强，每天只晚上打坐50分钟，有时候那种不放心很强烈的时，还会陷入以前的习惯，去用头脑思考。感觉受益很大，希望下次还能有机会参加。
   3.邵先生 22 岁 北京某重点大学大一的学生，读了一个学期因病休学。患有社交恐怖症和轻微的强迫思维，社交恐怖症主要是视线恐怖症，余光恐怖症，特别是不说话时候，感到无所适从，不知该看哪里，觉得自己眼神有问题，其实眼睛确实有点毛病，是干眼症，泪液分泌不足，就是说眼睛有点缺少润滑，感到很干涩，而且比较怕光，眼睛遇到冷风反而会流泪，这是干眼症导致的角膜敏感度增加，遇到冷风的应急性分泌。眼睛固然有些许不舒服，但主要因素还是心理因素。在北京大医院吃过药，也在某心理机构看过，机构要他抬起头勇敢面对，但是效果不佳。自己在家也看过醒悟教材，但是掌握不了。刚到醒悟营时，不敢抬头看人表情僵硬。训练了三天感觉特别好说“我想出去找个地方试试。”第五天去附近商店买东西，还是有些紧张，不过强度大为减轻。自己说：“就是在山庄的时候，大家都太放的开了，大家都有这方面的问题，大家彼此坦诚，完全放开了去生活，这样症状来的很少，也不是很强烈。大家都彼此聊的很开心，完全没有隔阂，即使偶尔症状来了，也不会太去在意，因为我们觉得大家彼此能理解，无形中心理压力和打压没有了，拿眼神来说，即使我出现了看人不自然，由小姐出现了用余光看我们，都不会带来强烈的心理冲击，因为我们觉得大家都可以理解，自己的压力不在的，感觉也就一代而过了。但是在生活中不可能是这样的，一旦出现，马上会有强烈的心理冲突，所以症状也来的次数多更猛烈。我们发觉我们现在的能够对付一般性的焦虑，一般的症状，但是如果那种感觉一下子来的过于强烈，一下子来的很猛的话，基本就乱了，就会忘了接纳觉知了。大家聊的很开心，彼此找到知己，知心朋友，大家都是很久没这么高兴了，这也是相当好的，拿我来说，两年时间了我都完全迷失自己了，我都忘了我好的状态是什么了，这次活动我基本完全放开了去生活，找回了迷失的自己，起码我知道我正常时候是什么样，因为时间太久，如果不是这次好转，我都几乎忘了我还有开朗轻松的一面，这让我重拾对生活对自己的信心，这是好的一面。但是这样症状来的很少也不强烈，所以在山庄练得就比较少，很少现实中那种强烈的感觉，不是很一样，所以感觉自己在那里练习的还不够，练习的不是很真实，没能够拿那种强烈的感觉来做较多的练习， 导致回来对强烈的症状不能作出很好的反应， 这点是比较遗憾的，如果再举办活动看是不是能前几天，让大家彼此隔离不相互交流，大家把别人都当成很正常的一般陌生人，这样在严重的症状上练习，后几天让大家彼此交流，坦诚各自的问题，让到大家完全放松的去共同生活。这个只是我个人的一点看法，不一定可取，希望你们下次办活动，让卢老师周老师考虑一下这方面，论证一下是否可行谢谢”。可能在山庄这个环境，邵先生状态比较好，所以训练强度有些上不去比较放松，回到现实生活中还是有点力不从心，如果能象黄先生那样精进训练可能要好一些。我们不主张初学者一来就在症状上练习，因为症状来时伴有强烈的痛苦，一开始学员对内观方法掌握还有很大的困难，上来就在症状上练习，会使学员产生严重的挫折感，强迫症的患者往往多疑，在治疗中最头痛的问题是学员迟迟不能见效，对这个方法怀疑严重，形成很大的心理压力，最终此放弃内观的训练。曾经见过有的患者，在这个方法上试几天没效果，马上就怀疑然后又换到别的方法上，讲起各个方法就象是专家一样，就是治不好自己的病。如同对一个初学航海的人，他应该在风平浪静的海面练习，而不是立即到惊涛骇浪中去搏斗。大家经过7天的训练，面对强烈的情绪尚且如此，何况一个初学者呢？在7天中，能够学到对付普通烦恼的能力，就已经很不错了。先在症状以外的事情上练习娴熟，自然会在症状上有进步的。
    通过此次活动，使学员们基本上掌握了醒悟的方法，也取得了一些进步，为学员回去独自训练，打下了一个不错的基础。应该说我们在强迫症的治疗上，总结了一套比较完善的方法。从心理学上讲，一种新的心理习惯的培养至少要100天，强迫症的治疗可能需要更长一些的时间，不过只要学员能够以契而不舍的精神，坚持训练下去治愈只是迟早的事。

     卢老师总结： 我们这次活动的目的就是：在7天之内教给大家一套蜕变强迫症的方法！根据学员的反映，整体来说这次活动是非常成功的！学员回去之后，按照老师所教的方法进行练习，都会慢慢走出了强迫症的泥潭。强迫症只是一个标签，强迫症不是病只是一种不良的心理习惯而已，是我们对于“症状”给我们带来的不好感受不能客观如实的接纳而产生的。很多传统的咨询机构反复强调接纳，大部分都只是空洞式的说教，以致于有很多朋友只知道要接纳，但就是做不到，甚至有的朋友一听到接纳就会感到很烦。而我们在给“患者”引导咨询的时候是具有可操作性的，不只是知识层面的理解，强迫症的康复不是因为你知道什么而康复而是因为你做了什么而康复。周老师说的很对，我们不能只针对症状来治疗，因为强迫症就是一种不好的心理习惯，只针对症状来治疗往往具有很大的局限性：第一：很难康复 ，因为一个心理习惯的改变是需要不断练习的，练习的越多越好，所以我们非常强调患者生活当中在看到听到想到的同时多告诉自己它就是如此，要从方方面面来练习，这样一种平等心接受的习惯就慢慢培养起来了，那样“症状”出现的时候就自然能够做到真正的接纳，真正的顺其自然，如果刚开始就针对症状治疗就好像让一个不会游泳的人在深水区练习游泳一样，往往很难做到，不具有可操作性；第二：即使好了存在复发的可能性也是比较大的，因为你的这种习惯没有从整体上得到改变，“症状”是你的这种不良心理习惯的一个表现，我们只有让整个土壤都变得健康起来，强迫症才会自然而然地融化，而且这样可以让“患者”的心理素质得到一个整体的提升，在以后的生活当中也会少很多烦恼。治疗强迫症是为了更好的生活！这就是我们的宗旨！
     
     强迫症一定可以康复的 ，大家不要太担心了 ，一切都会过去的，虽然也许有人会说强迫症影响了我的学业、工作、事业、感情生活等等，当初我自己就是从这样的境遇过来的，所以这些我完全可以理解大家，但这些都只是暂时的，从眼前的情况看是给我们带来了一些负面影响，但是从整个人生、生活感悟的角度经历一场强迫症未必是一件不好的事情，它也有很多积极的一面，一个真正坚强乐观的人是在困境中体验出来的，一帆风顺的时候谁都很坚强，很乐观，何况强迫症只是一种不好的心理习惯没什么大不了的，希望大家能够抱着一个积极的态度，一切问题都不是问题，问题是我们对待问题的态度，一个真正有价值的人是经历过挫折并战胜挫折的人 ，我相信你就是，祝福大家！  

资料来源：www.qiangpozheng88.com

一介书生

大部分都只是空洞式的说教，以致于有很多朋友只知道要接纳，但就是做不到，甚至有的朋友一听到接纳就会感到很烦。而我们在给“患者”引导咨询的时候是具有可操作性的，不只是知识层面的理解，强迫症的康复不是因为你知道什么而康复而是因为你做了什么而康复。

一介书生

何况强迫症只是一种不好的心理习惯没什么大不了的，希望大家能够抱着一个积极的态度，一切问题都不是问题，问题是我们对待问题的态度，一个真正有价值的人是经历过挫折并战胜挫折的人 ，我相信你就是，祝福大家！

一介书生

一修传人   

般若白莲

“对自己的贪爱也要能去接纳。”

接纳自己的一切，才能原谅自己，原谅自己，才能成长，才能去体谅更多的人。

对自己的贪爱也要接纳，我想这就是佛法所说的不思善不思恶吧，无分别心，真正地放下。