遭遇躁郁，我们所能做的

cocofu

1.多吃牛奶、豆奶、鱼类，少吃玉米
2.定时与医生接触，根据自己情况在医生指导下灵活掌握药量
3.自信，以正常为目标，不要对成功等面子问题太过执着。不去追逐高压高能力的项目，但如果是应做的，就应一步一步做好，顺应自然，为所当为。
4.建立良好的人际支持网络（不过具体行动该如何呢？）
5.提高自己的心理素质。要增强对应激事件的免疫能力，这样才不至于一次比一次厉害，都用躁郁做逃避问题的挡箭牌。想得开，接受一切残忍的事实。遭遇挫折时要马上转移到自己兴趣的目标上，等心理完全接受后再面对，看看自己能做些什么，然后忘却。不要让一次失败导致另一次失败才是关键。

精灵娃娃

不错，共勉：）