给自己洗脑的方法

青草地

由于亲人患重病，年头在上海呆了好几个月，焦虑恐慌惊恐发作时刻伴随着我。又没药可吃（本人对精神科药物过敏），去了一次心理治疗，花掉300块，觉得自己还比治疗师懂得多，也可能没找对人。无计可施之下，好在眼睛还管用，还能看书，于是一边补充营养，一边看书帮自己洗脑。效果非常好，相信我，比吃药管用，以下是我的书单和大家分享：

1.焦虑缠身
好书，解释的很清楚明白！

2.焦虑症患者
我好转的转折点，竭力推荐！！！

3.转逆境为喜悦：与恐惧共处的智慧（佩玛·丘卓 著  胡因梦 译）
应该是好书，能看得懂就好了，唉！

4.自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯(第2版)(心理自助系列)
不错，有很多知识面，本人略嫌沉闷。

5.自我情绪调控ABC
可以，但没太大惊喜。

6.如何战胜内心的恐惧
好书，但觉得不是给焦虑发作时的人看的，等我痊愈了，我会再去看一遍。

7.远离焦虑
一定要看，非看不可！（抱着书亲吻）常枕着它睡觉，我能上飞机全靠它！

8.焦虑情绪调节手册
和第4本差不多，也很好。

9.笑是治病的良药
读到这里，已经可以笑了。

10.秘密 The Secret（史上最畅销心灵励志书）
推荐！没有说到焦虑，但可以完全改变思维，很神奇的书！

11.吸引力法则：神奇的个人磁场效应
第10本的延伸。

12.小笑话 大健康
拿到医院去读给病榻上的亲人的。

13.水是最好的药
好书！用它的方法，治好了焦虑引起的胃痛，背痛等！不过，上海的水质实在不敢恭维。

14.水是最好的药Ⅲ
应该是好书，还没看完，就给人拿去了。

15.遇见未知的自己：都市身心灵修行课

16.《营养圣经》

17.女人的身体女人的健康（第一部获得西方主流世界一致肯定的中医养生书）

18.战胜自己——顺其自然的森田疗法
第15-18，在上飞机那天途中才送来，已经来不及拿了，只好等我下次回去再看了。

遗憾的是一直没机会看到森田疗法的书，挑的二本要么没货，要么来不及拿。

我的经验是，临睡前一二个小时看书“洗脑”，我觉得书里的东西会不知不觉中进入你的潜意识，像催眠一样，让我第二天醒来时，感觉良好。也可以下午午饭后“洗”一会儿，好像给自己打了针振奋剂。回来后，觉得没书看的日子很不习惯呢！大家，加油！

吉祥喜

谢谢分享。送你只花吧。

一宁

看书学习可以树立正知正见，可以增长生活智慧。

欢迎分享心得~~

清雅百合

我有抑郁引起的胃痛胃胀有几年了，《水是最好的药物》这本书我也有，请问你是如何用水治好焦虑的呢？

青草地

4# 清雅百合

我就是遵照书中的方法，饭前半小时喝一杯，饭后1个半到2个小时喝一杯，其他时间有空就多喝水，我的胃痛主要是胃酸过多引起的，所以，以前一紧张焦虑，就胃痛胀气，要马上服一粒减少胃酸的胃药，不然，就会呕吐和拉肚子不止，有好几次要搞到住院才罢休，医生只说是胃抽筋和功能性混乱，后来我知道都是焦虑作怪。水至少可以冲淡过多的胃酸，温开水再加一点盐，还可以消炎吧。

还有，之前我大概开始吃了1个多月的谷维素+B1，可能也是有帮助的，但是，特别显效还是在我开始多喝水以后，给点耐性吧，一天喝6-8杯水挺好的，加油！

护心

我每天睡觉前必看两本书,<战胜自己-顺其自然的森田疗法>和<心理医生为什么没有告诉我>,
每当灰心的时候,它们总能给我勇气,加油,我们一定能痊愈的!

qytnn

LZ，最好告诉一下哪里有这些书

心痕~

谢谢你，我很需要这些书，我要靠自己的力量战胜焦虑，谢谢你的分享，有好书在给俺介绍哈，好感谢~

夜墓雪-飘血

看这么多书，好累的吧。能看进去么？

彼岸的阳光

感觉看这些心理书籍比那些所谓的心理咨询师要好得多，那些所谓的心理咨询师和心理医生都为了赚钱，骗完了钱就不认人了，完全连做医生应有的资格和态度都不具备。。。

   楼主，还在论坛吗？我感觉你介绍的书不错，我自己曾经也买了不少书，例如《学习乐观》《精神创伤之后的生活》《忧虑缠身》，感觉都不错，我现在正在买《自信力--如何培养自信的习惯》以及你推介的《如何战胜内心的恐惧》,后者应该是一本不错的心理成长书籍~~~对了，不知你现在恢复得怎样了？