消除社交恐怖5法 .（转贴）

小惠

　社交，是现代生活中人人不可缺少的活动，但是，许多性格内向的人，尤其是年轻女性，会在人际交往中感到惶恐不安，并出现脸红、出汗、心跳加快、说话结巴和手足无措等现象，这一现象称之为“社交恐怖症”。如何才能消除这一心理疾病呢？以下五条措施非常有效不妨一试”：

　　1、做一些克服羞怯的运动。例如：将两脚平稳地站立，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟后放下，每次反复做30下，每天这样做二、三次，可以消除心神不定的感觉。

　　2、害羞使人呼吸急促，因此，要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。

　　3、与别人在一起时，不论是正式与非正式的聚会，开始时不妨手里握住一样东西，比如一本书，一块手帕或其他小东西。握着这些东西，对于害羞的人来说，会感到舒服而且有一种安全感。

　　4、学会毫无畏惧地看着别人，并且是专心的。当然，对于一位害羞的人，开始这样做比较困难，但你非学不可。试想，你若老是回避别人的视线，老盯着一件家具或远处的墙角，不是显得很幼稚吗？难道你和对方不是处在一个同等的地位吗？为什么不拿出点勇气来，大胆而自信地看着别人呢？

　　5、有时你的羞怯不完全是由于过分紧张，而是由于你的知识领域过于狭窄，或对当前发生的事情知道得太少的缘故。假若你能经常读些课外收籍、报刊杂志、开拓自己的视野，丰富自己的阅历，你就会发现，在社交场合你可以毫无困难地表达你的意见。这将会有力地帮助你树立自信，克服羞怯.
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dupeng981

xiexie小惠

暗夜星光

人们常用滴泪的红烛、东逝的流水、一闪即逝的流星来形容生命的短暂，是啊！[color=red:802099500d]在这烟波浩渺的人类历史长河中，人的生命的确是微不足道的，短的也许让你来[/size:802099500d]不及回味或深思[/color:802099500d]，既然这样，又何必为那繁杂的琐事、不必要的争论，而使你的光环受到黑暗的遮掩。亮出自己，也就亮出了快乐的光点，表现自己，也就找到了快乐的源泉。

我好象记得：蝉在经历了慢长（可能是好几个月吧）的成长之后，才长大成蝉然而它的生命却只有一个星期。所以它使劲的唱，使劲的喧洒着自己的生命。它根本都没时间去痛苦、去抱怨。
生命是如此的短暂，我们为什么不去好好珍惜呢？ 连蝉都领悟的道理，我们的智慧人呢？

什么都不要想，象蝉一样赶紧尽情的挥洒自己的激情吧！
什么都不要想，象蝉一样赶紧享受大自然赋予给我们的珍贵生命吧！

而且，这阳光是大家的，这新鲜的空气也有你的一份，你为什么不去享受你应该享受的呢？千万不要自我剥夺权利。

你还会怯场吗？ 那舞台也属于你！ 你还会怕人吗？ 别人也正在抓紧享受自己的一份生命，没时间注意你。

社交恐怖的朋友们， 你们还有理由恐怖吗？

小惠

我那天发错地方了，谢谢帮我转贴的朋友。

hawkingalboy

社恐与自己的知识阅历无关，我是研究生，可一样社恐