失眠痊愈经验系列分享（一）

一宁

    失眠是综合性问题，每人原因各不相同，对治办法自然不一样，为具体详细，本文只针对心肾不交这一类失眠谈谈对治办法。
    心肾不交表现为：多梦；虚烦；腰膝酸软；晚上头面烘热（手摸额头，感觉发热）；但脚又冰凉；小腹不暖（与睡眠较好的人的小腹对比下便知何为“不暖”）；有的遗精、心悸、口舌生疮。多见于焦虑过度、身心衰弱者、神经症患者。
    心肾不交，又称水火既济，详细解释参见《水火既济——健康人的格局》，可更好地理解本文。
    心属火，属阳，肾属水，属阴。心火在上，思虑则绵密不止，绵密的思虑又引发整个身心的动荡：或兴奋，或清醒，或紧张，或恐惧……怎么能睡着呢？
    因此需要想法办法启动肾水向上，以扑灭心火。让心火下降，以交于肾水。

具体办法：
    泡热水脚，方式有二，可任选其一，也可同时采用。
      A、
    先用滚烫的开水熏蒸。
    倒入一盆滚烫的热水，然后把脚放在上面熏蒸，熏蒸一会后，慢慢地试探着把脚往水里放，如蜻蜓点水一样，脚伸进热水，又马上拿出来，因为太烫了，直到能完全把脚放入热水为止，再洗一会。

      B、边洗边用手按摩脚底，用力按摩，左脚按摩完毕后再按按摩右脚，不断交替，同时不断添加烫一点的热水，以让盆内水温持续发热。洗脚时间持续20—30分钟。
    无论是采用那种方式，对整个过程要了了分明：倒水时，知道自己在倒水，熏蒸时，就全心感受那种熏蒸的感觉，蜻蜓点水时，您看着自己蜻蜓点水的动作，烫就感受烫的感觉，脚红红的充血，就感受到脚红红的充血……按摩脚底时也要全心投入，总之全心体投入到当下的这一切，静静的，慢慢的……
      原理：
    脚底有六条经脉，其中有肾经，肾经上涌泉穴。涌泉穴，顾名思义，就是泉水涌动的地方，用热气熏它，可以让身体的阳气往下潜，这叫引火归源。熏了后，再慢慢地试探着把脚往水里放。直到能完全放进去，这时感觉脚又烫又热，特别舒服，血液流通很快，双脚好像充血一样，这时效果最好。
    气血都回到了腿部，心火就下降了，脑子胡思乱想因此减弱，而且全身心投入泡脚的整个过程时，热的、烫的、疼的感觉也会切断大脑的胡思乱想。
    胡思乱想一止，就很容易睡着。
    老年人肾虚亏损的较多，用这个方法很好。长期失眠者，未老先衰，也适合这个方法。

    笔者被睡眠困扰的那些年，有时极度糟糕时，就使用以上方法，当晚较能安然入睡，第二天精神转好。连续几天都坚持最好。
    但由于放不下的事情还持续存在，心理冲突一个接一个，泡热水脚并不能一劳永逸地化解失眠。即使是服用与泡热水脚具有同样效果的交泰丸，效果也是暂时的。
    当然这并不能否认泡热水脚的效果，对于轻度的偶然的失眠，或者说善根福报较大的人，是可能有一劳永逸的效果的，因为他们没有一个接一个的内心冲突嘛，不会像严重者那样，如“扬汤止沸”。
    能坚持每天晚上都“扬汤止沸”，有效抑制失眠对身体的损害也很不错！

zixinxin

说的很有道理，此篇主要是说心肾不交引起的失眠者的对治办法

还想听听一宁老师的更好 好的方法

谢谢啦

一宁

2# zixinxin
有好的文章和经验会分享的~尽情关注

剑锋

我以前有过此病，相当严重，痛不欲生，夜间睡不着，梦多，胡思乱想，白天头晕，心慌，抑郁，
想过自杀，但这个世界还有我舍不下的东西，不能就这么地走了，
求医求了五年，今年夏天习得了调节自己的方法，很受用，还是心药好啊，
现在睡的好吃的香，心情舒畅，钱不在多，心情最重要。
人死了钱没花了有什么用？
交流的加我QQ1160771598

一宁

5# dingdinghappy
楼上的分享很好，随喜你的康复，也随喜你的分享功德~

一宁

充满分别、嗔恨、抱怨、排斥、执着的小我的极致是最后连自己都讨厌，充满包容、慈爱的无我的极致是喜欢自己、也喜欢别人，人生因此有幸福感，不孤单！

一宁

人生的起起落落，都是成长的经验

甜妹

人最宝贵的是生命，无论你的人生历程中发生了什么，请坚信生命的明天依然是美好的，让我们为此而努力活着。

tyonggang

人最宝贵的是生命，无论你的人生历程中发生了什么，请坚信生命的明天依然是美好的，让我们为此而努力活着。

命は人間にっとて一番貴重なものだ　人生の旅にどんなことがあっても　命の未来が素晴らしいっていうことと信じてください！　われわれはそういうことのため生き抜いている！！！

一宁

10# tyonggang
是的，人生难得，我们都会死去很久，生命还在的时候，不管怎样都要坚强的活着。

wl612

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清清水波

世上没有任何一件事是要按照标准发生的，也没有任何标准答案可以控制意外。
删除昨天的烦恼，确定今天的快乐；设置明天的幸福，存储永远的爱心。如果这样了，这个世界不好，真是没有道理

一宁

静养法：安坐（卧）在床上，把身心一齐放下，自己浑身如融化，不许用一毫气力，好像没有这个身子相似。呼吸顺其自然，心也不许它用一点力，一起念便是用力了。把心安在脚底板下，此是引火向下，引水向上，自然全身气血顺畅。

一宁

多嗔伤肝，多淫伤肾，多食又伤脾胃。忧思伤脾，愤怒伤肝，劳虑伤神。