大家一起讨论一下早醒的问题。

嘿嘿 · 发表于 09-11-6 20:26:22

本帖最后由嘿嘿于 09-11-9 21:29 编辑

本人失眠的最大问题就是早醒，很长时间了。
对它我也没有什么好的办法，长时间的早醒也积累点心得。那就是尽量早睡，当你醒时决定不要迷糊，马上起来活动一下，平静一下心态。如果时间还早就活动一下再睡会，如果超过四点就没必要再睡了。
起来看看书或者散散步，保证一天很有精神。如果你不起使劲的睡，白天一定会没有精神的。
很有效也，早醒的兄弟姐妹可以试试！
希望大家都能发表看法和心得，交流经验！让我们共同远离长夜。

嘿嘿 · 发表于 09-11-9 21:24:50

没人响应吗？

一宁 · 发表于 09-11-10 08:26:46

说的有道理，支持下~~
尽量早睡，晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐，即使睡不着，安静的躺着也是一种很好的休息，不一定睡觉就是最好的休息，睡觉的时候多梦那并没有得到真正的休息。

睡眠时间不在于长，醒来了没关系，可以起来静坐，平静下心态，排除下杂念再睡，超过五点就干脆起来活动或静坐，不过要注意秋冬早上不宜到外面散步。
凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便，可见早睡早期身体好。

zixinxin · 发表于 09-11-19 20:37:32

最近又急躁了...心里总是平静不下

这段时间也是早醒，大概是两三点的时候吧，醒后不再入眠，不知道天气变冷了，还是什么缘故

入睡道是稍微好了点吧，只是睡眠不深

DE_LTF · 发表于 09-11-19 21:20:31

我对待早醒是起来上会阳光网，在工作一会（主要是平静一下心情），再睡

扎西得乐 · 发表于 09-11-21 16:15:36

我也早醒，年纪大了睡的时间少了
这段时间都在服食营养素
精神情绪还好

飘逝的我 · 发表于 09-11-22 17:05:22

我22岁，每天凌晨3.4点醒来，再也睡不着了，真的好痛苦，我快要疯了......................

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