誓不低头——“睡眠剥夺法”治疗抑郁亲身体验

儿时

入秋后，时不时的落入抑郁状态，深受其苦，决心自救。

网上搜到“睡眠剥夺法”可治疗重症抑郁。心喜。想必我这小小“心胸狭隘” 的轻症患者，当可有用。

睡眠剥夺可采取“全睡眠剥夺”和“后半夜睡眠剥夺”，“全剥”估计吃不消，暂用“半剥”吧。

上周“剥”了3天，正常休息时间由原来的“夜12：00——晨6：30”，调整为“夜10：00——晨4：30”，减少后半夜睡眠时间。

除了早起后，头有些晕懵懵的不适应外，其他一些甚好，情绪正常，精力充沛，同事们一致反映“乐观开朗”。个人偷笑，学习的力量多么伟大。。。

但恢复原有睡眠时间后，情绪、精神明显差于“剥夺期”。考虑是否把作息时间调整，再说4：30起床，也不算剥削了，呵呵。至少把这个可恶的冬季度过去。从没有快乐过的冬季。

今日决定按照标准操作实验“全剥”法，一晚不睡，一周2次，一月一疗程。

效果后期向大家报告。如有兴趣，详细的研究论文见附件。

儿时

绝不，绝不，绝不放弃，放弃者不成功，成功者不放弃。

自勉之。

深海

绝不，绝不，绝不放弃，放弃者不成功，成功者不放弃。

自勉之。
儿时 发表于 09-11-1 12:20

    不放弃心理疾病的治疗，这点我赞同，但治疗的方法一定要因人而异。

    希望“睡眠剥夺法”是医生根据你的情况而为你制定的治疗方案，而不是你自行所为啊！

儿时

3# 深海


谢谢深海提醒。我想想试一试。

致一

任何方法都可尝试体验一下，支持。
冲击疗法中就运用了剥夺睡眠，可以对失眠症进行治疗。
不过“全睡眠剥夺”似乎强度太大，除非有条件不上班可以节省体力。另外应注意加强营养。

儿时

谢谢致一。今晚开始。明日报告。

儿时

深夜一点了。现在居然更加清醒了。觉得自己真是挺不幸的，如果没有抑郁的毛病，怎会受那么多苦呢。呵呵。

看连续剧打发时间吧。。。

geduodeng

这个方法不是对每个人都适用的，我以为

儿时

半剥夺对我有用，总要尝试一下。天快亮了，非常辛苦的一晚。希望能有作用。

甚至不能打一会盹，辛苦死。。。

zhennijing加油

效果好的话，上来和大家说说。我也尝试尝试。

儿时

今天外出江苏出差，一路晕乎乎。在车上用本本上网。

人生，真是辛苦呵。

wykseo

我总是没办法控制自己的情绪，所以情绪一直低落，呵呵，哎，我自己都搞不清自己是强迫症患者还是抑郁症患者，不过还是不能放弃！！！

云飘飘

循序渐进,强度太大了.

新生的雪儿

后来怎么样啦？

xm6239

继续努力