我的恐惧逻辑

想不完美

我一说话-->别人就会嘲笑我,别人一嘲笑-->我就害怕——>我一害怕，别人就会看出来-->一看出来，就会打我-->我就会全身紧张，浑身发硬，做好挨打和还击的准备，同时仇视对方。这个逻辑已经固化为我的一部分，１０年的固化已形成条件反射。形成了：我一说话-->就身体紧张，浑身发硬，面无表情，仇视对方。只不过我尽最大程度掩映而已。怎么对待这种反射呀。痛苦死了

蓝风

你说的10年的固化，10年前是指的小时候的事吗？

想不完美

我今年年35了，1999年精神崩溃

aaronguan

很高兴看到楼主这样具有逻辑性的写出这个问题的过程，非常棒！
其实，这也是很多社恐患者的典型情况。
也希望你可以意识到，就像你所说的，这已经固化了10年了，形成了习惯，甚至进入到你的潜意识之中。所以治疗过程一定会不容易的。但，看到你关注你的这方面困难，我相信你可以治愈。我个人的建议是服药+心理辅导。
通过让你建立全新的神经系统的反射来取代过去的。
加油！

蓝风

你可以到心理咨询师专栏把自己的情况详细的描述一下，自己也不要用模糊不清的用语，如说你自己反省和向别人叙述的时候，说清楚什么人，在什么情况下，为什么，怎么样，越具体越好。

你也可以试着把自己的问题写下里，像上边说的那样把每一点都写下来，把问题清清楚楚的表述出来，问题就解决了大半。

另外有时间读一读森田理论的书籍，这方面的电子书森田板块和资源共享板块有很多。希望你早日解决自己的问题。

想不完美

其实我的条件反射原因我已找到。1999年我刚工作不久，因为不通人情事故，以为这世界什么都是善的，结果就受到了创伤性伤害。我现在还很清楚记得那个晚上，我惊恐的看着这个世界，世界在我的眼里看不清了。是真的看不清了。我不知道我是谁。这个世界是怎么运转的，我看不清人了，人在我的眼前变成了一个个模糊的身影。变成了一个个投向我的刺激源，别人的一举一动。一说一笑。我都认为是针对我的。别人的一举手一投足，都是要打我。别人的一说一笑。都是在嘲笑我，我恐惧极了，我拼命的抵抗这种“打我和嘲笑我”，采用了大声说笑的方法来抵抗，我已无了自主意识，只有潜意识。但采用这种方法可想而知，大家的目光，大家的惊诧，使我更大声的说，更大声的笑，就犹如一到深痕用纱布包上了，又遭到刺激。又包上了一层。恶性循环。但包更多的层，里面的伤痕是发炎的。而且这层层的刺激固化在我的体内。我抗不下去了。2007年我休息了，在这其间我看了些心理方面的书，包括森田。其实我当时对森田不是太了解，我只是下意识在无法控制自己的时侯，就在家呆着。但在家呆着的时候，因脑已形成条件反射。电视上播音员的说话都对我形成刺激。当时真是痛苦万分，生不如死。未完待续

想不完美

有时间把我这三年的心得写出来。虽然我还没痊愈。这里写一下我对森田的看法。“忍受痛苦。为所当为”对我帮助确实大，为所当为能把你的注意力投到正常的活动中，相当于拨河。这边精力放多了。那么自然就少了。但前提是对有自主意识的人才行。否则像我前面那样，只会形成新的恶性。

蓝风

好啊！很期待。

你说的没有自主意识，是不是指你的思维不由自主的。我很理解你说的情况，我以前对人恐惧的，如果我进了一个屋子，里边一屋子人都不熟悉，我就会非常紧张，非常慌乱的大声说笑，并且自己原来要去办的事也草草了事。很多同事在一起我也会觉得很无助和沮丧。

主要是因为缺乏和人打交道的经验和能力，自己的善意也不过是一厢情愿，而且不熟悉让我们产生极度的紧张和恐惧。我觉得不能把自己的表现认定为不正产的，不由自主的。本来就没有经验，当然会惊慌失措，为了缓解紧张，当然会大声说笑。这些都是人之常情。

我已经工作5年了，除了开始的时候会有类似的情况，后来两年开始变得放松了，最后一年因为需要经常和人打交道觉得自己的进步是很大的。这次辞职回家后到公司办事，我还聚了好多好同事一起聚餐，酒桌上也是应付自如，谈笑风生，就算一桌人的话题都以我为中心反倒觉得这种感觉很享受。

你的情况怎么样?朋友很少吗？

爱在心中

我来阳光的几个月渐渐感觉恐惧减轻好多，以为慢慢会痊愈，结果前两天跟我老公去找一个亲戚办事，我的恐惧突然之间发作了，真是奇怪。当时一进门老公简单介绍简单打招呼的时候还好，后来填一些表格之类的，那个亲戚的媳妇在忙其他的（他们一个公司），后来这个亲戚的媳妇过来笑着打招呼说她有事要出去，我就突然莫名恐惧起来，面部肌肉抖动，表情很别扭，弄得对方也很尴尬转身走了。我回来又难受了好长时间，想不通为什么又这样了。神经系统胡乱进行条件反射。 8# 蓝风

youyou22le

的确很长了。。不过你要为么要想这些逻辑呢。。他对你完全没有好处。。我现在好了不少。。这些逻辑我认为是没用处的。。人为什么害怕呢？其实这些想清楚也是没有什么帮助的。。不如放开自己吧。。我们就是神经敏感，而且这个社会人与人之间的关系的确是不怎么样的，敏感无罪

爱在心中

前几天的难堪影响了我之后一天多时间心情不好呢！不过要赶紧调整心态。生活还是要继续下去，一切都会越来越好的，困难来了，我们就踩着困难过去。尽力善待自己啦，呵呵。我觉得我们这类人一定得及时放松心态，难堪的时候肯定心情受影响，不过不要纠结太长时间，过去了就立马调整，该干嘛干嘛，一起加油！争取下次再有难堪的事情的时候心情受影响的时间越来越短。

期待明天

我也有恐惧感，就是完全摆脱不了

爱在心中

任由自己恐惧和不安，尽量不要影响自己的心情，或者缩短影响的时间。这个做起来是比较困难，需要我们努力。

youyou22le

我觉得恐惧根本不存在什么突然好的情况，这是骗人的，我们根本不会完全好。吃吃药。。爱干嘛干嘛。。严重的时候我就是不见人。。不想见就是不见。。也没什么呀。。就这么任性的过着。。我现在好了大概7.80%吧，随意放纵下自己说不定也是好事呢。。我不爱见人，就一个人呆着，看电脑。。一个人散步。。当初一个人散步还会害怕呢。。那会真严重。。现在好多了。。没必要强迫自己。。这一切的怎么变化的。。我们自己都不会知道

蓝风

13# 爱在心中
有很多情况我们还是会重复原来的恐惧的情绪，这也是很正常的，毕竟这种情绪已经体验了太多次。就像一个人多年的烟瘾就算是彻底戒掉，在某一个种情境下也会不由自主的想吸烟，比如惊慌失措的时候，无助的时候。

我觉得我们本身就有绝对化的思维倾向，稍微有一点儿以前恐惧的感觉就如同大难临头，我自己也老是提醒自己世事无常，因为总是下意识的追求绝对，事情不按自己的思路发展就会有强烈的焦虑。