设为首页收藏本站

阳光工程心理网

 找回密码
 点击这里加入阳光论坛

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 1489|回复: 17
打印 上一主题 下一主题

做事拖拉是因为怕困难?

[复制链接]
跳转到指定楼层
1#
发表于 09-10-8 12:56:26 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 深海 于 09-10-8 13:02 编辑

   做事拖延的习惯很多人都有。也许我们会找出各种原因,为我们应该做但又拖着没做的事情当借口,但可以肯定的是,拖拉不能使事情自动解决,反而会因此产生压抑、自责、后悔、自尊心下降等负面的感受。

  一般来讲,以下两种情况最容易出现拖拉现象:一种情况是我们认为事情很简单,很容易完成,于是便将这件事拖下去,直到最后期限才去做;另一种情况是我们对自己所做的事情没把握,感觉困难,于是迟迟不肯行动。

  但是,无论是哪一种拖延,都只会把事情变糟糕。要想避免对于简单事情的拖延,列一份合理的计划是非常重要的。只要这件事对你来讲是重要的,就要优先考虑完成,而不要因为它容易做就往后拖。当然,把简单的事情分割,然后将每一小块任务穿插在你的日程安排中去完成,也是不错的方法。

  那些因为害怕困难而拖延的人,他们想象中的困难远比实际的困难大得多。比如,一个因为觉得演讲困难而迟迟不肯准备演讲提纲的人,通常会把演讲失败的后果在内心想得远比真正失败了更严重,他们试图通过拖延来逃避,或者希望能够在等待中有一个非常完美的提纲出现。而事实上,拖延除了让自己越来越焦虑外,对于解决事情是毫无帮助的。

  要想克服这种拖延,首先必须认识到绝对的完美是不可能的,你现在的行动和接下来的行动会决定事情的结果,拖延只会让结果更糟糕。

  其次,可以将困难的任务分解,你会发现,让你感到的困难绝对不是整个任务,而是任务中的一部分,然后,马上去攻克它。之后,你会惊奇的发现,让你深感不安,不断拖延的事情,实际上你只用了很短的时间就解决了。

  给自己奖赏也是很有必要的。在攻克一个难题之后,让自己听一曲优美的音乐,品尝自己喜欢的食物,或者看一场自己喜欢的电影等等。这些奖赏可以强化你克服困难的行为,逐渐强化你对困难的积极出击而不是消极拖延。
分享到:  QQ好友和群QQ好友和群 QQ空间QQ空间 腾讯微博腾讯微博 腾讯朋友腾讯朋友
收藏收藏 转播转播 分享分享 分享淘帖
2#
发表于 09-10-8 15:41:12 | 只看该作者
支持一下 海姐辛苦了
回复 支持 反对

使用道具 举报

3#
发表于 09-10-8 17:32:02 | 只看该作者
回复 支持 反对

使用道具 举报

4#
 楼主| 发表于 09-10-8 22:01:44 | 只看该作者
支持一下 海姐辛苦了
渴望生活 发表于 09-10-8 15:41


老朋友,你也叫我“海姐”啦
回复 支持 反对

使用道具 举报

5#
 楼主| 发表于 09-10-8 22:02:51 | 只看该作者
3# 长风大侠

回复 支持 反对

使用道具 举报

6#
发表于 10-8-15 22:57:14 | 只看该作者
做事拖沓,不少朋友都存在这种现象,我觉得有时候到不一定是因为怕困难或者找原因,而是自我的“懒惰”,当然,也不排除有些时候是有客观影响因素的。

顶上去,让有拖沓的朋友,都看看。
回复 支持 反对

使用道具 举报

7#
发表于 10-8-18 15:50:50 | 只看该作者
我做事就有拖沓的习惯,很不好
一般来讲,以下两种情况最容易出现拖拉现象:一种情况是我们认为事情很简单,很容易完成,于是便将这件事拖下去,直到最后期限才去做;另一种情况是我们对自己所做的事情没把握,感觉困难,于是迟迟不肯行动。
我想还有就是懒散
一定努力改进
回复 支持 反对

使用道具 举报

8#
发表于 10-8-18 16:55:37 | 只看该作者
最近讨论拖延症的很多。

我建议找一个帖子,盖一座拖延症的大厦,就不用开版面了。
回复 支持 反对

使用道具 举报

9#
发表于 10-12-1 01:10:29 | 只看该作者
既然认识到了,就要努力行动起来呢
回复 支持 反对

使用道具 举报

10#
发表于 10-12-3 09:38:24 | 只看该作者
我也很典型
回复 支持 反对

使用道具 举报

11#
 楼主| 发表于 10-12-3 21:32:25 | 只看该作者
我也很典型
阳光乌云 发表于 10-12-3 09:38


    我们都有,只是程度不同而已。

    患病中这种心理更严重些,我病重时别说做事情拖拉了,就连说一句话都不愿意、、、

    所以自己要鼓动自己去完成一件事,哪怕是很小很小的一件事、、、

    只有这样,我们才能慢慢找回自己的“动力”和“信心”!
回复 支持 反对

使用道具 举报

12#
发表于 10-12-3 23:26:48 | 只看该作者
不纠结自己,只要动起来就好,哪怕一点点,都是值得称赞的,放宽对自己的苛求,你,能行。
回复 支持 反对

使用道具 举报

13#
发表于 10-12-4 20:27:29 | 只看该作者
太好了
谢谢深海
回复 支持 反对

使用道具 举报

14#
 楼主| 发表于 10-12-5 19:46:18 | 只看该作者
太好了
谢谢深海
一介书生 发表于 10-12-4 20:27


回复 支持 反对

使用道具 举报

15#
发表于 10-12-5 20:52:18 | 只看该作者
谢谢分享。

对于拖延后果的描述非常赞同。文中所倡导的办法属于认知疗法,但若是深层次心理问题,那么靠这样的办法是否有效值得商讨。

我用过时间管理法,在抑郁极为严重的情况下,睡眠很少的情况下,将高强度的工作赶了出来。就是按照细分,每完成一步,打一个勾,继续下一步工作的办法。但是那种满足感是非常短暂,而且可以说肤浅的,只因为我没有找到心理症结的根源。

不过,我相信认知疗法还是适合很多人的,我曾经整理过一个时间管理的文档,找出来后,会发在帖子里。
回复 支持 反对

使用道具 举报

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|阳光工程 ( 京ICP备10041392号-12 地址:北京市海淀区北二街8号1510 邮编:100080 | 京公网安备 11010802020199号  

GMT+8, 24-11-24 13:23

Powered by Discuz! X3.2 联系我们

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表