图书馆里书籍摘要2

满巾

谢谢大家，我的恐怖症好象还带有一些别的负面影响。但是既然清楚自己在为什么害怕，我想总会有解决的一天。

满巾

1.一定要有志向，有志向才会有追求，才会有拼搏，才会有奋斗，才会体验到拼搏和奋斗的乐趣以及成功后的满足和愉悦，才能珍惜时间，珍惜生命，当然志向也要与自身实际水平相适应。
2.培养读书兴趣。读书能使空虚者从狭窄的经验天地奔向无限浩淼的知识海洋，从中获得乐趣，汲取力量，从而热情高涨，精神饱满，使空虚的心灵不断得到充实。（我个人觉得：有些书并不是特别好，小说类良莠不齐。推荐《受侮辱与受损害的》这本小说）
3.要改变懒散的习性。懒散与空虚只有一纸之隔。因为懒散就不想有所追求，就会无所事事或不愿事事，就会胡思乱想，或者设法寻求消极的刺激，结果就会变的空虚起来，因此，只有在生活中逐渐养成勤劳的习惯，在劳作中忘却不必要的烦恼，消除不切实际的幻想，从中获得乐趣，心灵才会感到充实。
4.多与人交际。与人交际能在互相启示、互相激励、互相帮助中受到心灵的感染，使心灵充实。当然交际对象应该是有志向的，这样的人能对自己产生良性影响。

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1.要有坚定的理想信念和报复。
2.要不断磨练自己的意志。顽强的意志不是天生的，是在实践中不断磨练出来的，是在千百件小事的锻炼中逐步培养起来的。为此可制订切实可行的自我锻炼计划，如生活计划、学习计划、工作计划、体育锻炼计划等。只有培养了坚强的意志，才能遇到挫折而不气馁，心不灰，才能总结经验教训，调整行动而坚定奔向奋斗目标。

满巾

1.消除偏见，凡事要多从正面去理解，恶意伤害别人的人毕竟是少数，只要平心气和地加以处理，也必定会使伤害者汗颜而有所收敛。同时，也不要以自身的好恶取舍他人，要懂得人的兴趣、需要、性格是各不相同的。如果一味敌对则会使自己孤立。因此一定要尊崇他人、理解他人。只有这样，他人才能尊重自己、理解自己。
2.要热情待人。人与人是平等的，不管他人才智、性格、地位、名声如何，都应该与之热情相处，任何形式的轻视、蔑视、歧视和敌视都是造成敌对状态的温床。只有热情待人、悦纳他人，他人才能热情待己、接纳自己。人与人之间的关系是互酬的，因此一定要在人际关系中逐步学会互相包容、互相谅解、互相支持、互相协助，并逐渐习惯和适应这种交际方式，是敌对情绪渐趋淡化、消弭。（我自认为：敌对型人格的人可以这样没错。但我们应当首先这样对待可以信任的朋友，然后在逐步扩大。一下子对别人太好容易受伤。不一定正确。大家讨论。）

满巾

顺便说一下，我在心理论坛上看到的，当人遇到不公平待遇或者挫折时，会有三种表现形式（1）攻击（2）妥协（3）把问题解决掉。只单纯的采用其中一种方式是不行的。要灵活的运用以上三种方式。
这个是攻击性，我们这里大概没有。就是看看。
1.增强挫折容忍力。挫折容忍力是指遭受打击后免于行为失控的能力，即经的起挫折的能力。具有攻击性的人如果在实践中不断提高自己的挫折容忍力，例如凡事不纠缠于一时的得失，对一般的损害和侵犯采取宽容的态度，改变容易造成挫折的环境和条件、方法以及自我疏泄烦恼和愤怒情绪等，就能逐渐减弱攻击性。如果持之以恒并正确对待和处理各种挫折，则也完全有可能彻底消除这种作为人格表现缺陷的攻击性。
2.要提高自控能力。自控能力是指对自身的心理和行为主动掌握的能力，这就需要忍耐、克制。自我锻炼、自我监督。

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1.理智可以驾驭和主宰自己的情绪和行为。为此，就一定要认清行为的目的、考虑行为是否得当和可行，尤其要清醒地预见到行为的消极后果，这样冲动就能缓解以至消失。
2.合理转移冲动情景，合理释放冲动，尤其当冲动是有外界强烈刺激引起时，就要立即转移注意力，或者回想其他事情。还可以通过在空房内喊叫、锤击被褥或打球等适当途径予以释放，以解除内心的紧张性。
3.要逐步养成处世不惊、淡泊名利、乐于接纳不同意见的良好习惯。

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1.把热情指向具有积极社会意义的对象，把主要注意力集中在具有社会价值的活动上，如学习、工作、集体荣誉、社会福利、人际交往等。只有这样才能理智地影响自己的行为。不至于把正常的热情推向极端而产生狂热情绪和行为。
2.凡是要思考是否合理，是否具有价值和意义，是否可行。
3.要适当控制自己过热的情绪。

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1.要有成功的信心。准备扎实、充分。期望值适当。
2.转移自己的注意力，使精神放松下来。可以深呼吸，涂些风凉油，想一些轻松的事情。

满巾

1.看到自己的力量，人都是有力量的，只不过不同的人有不同的力量。再弱的人也有自己的力量，也能解决自己在生存发展中遇到的各种问题。只有承认并看到自己的力量，才能不断激励自己的气势，最终抑制怯懦心理。
2.敢于言行。要做到事事正确、处处完美是不可能的。即使说的不对、做的不当，也可成为前车之鉴。成为成功之母；如果对了，则就会感到困难还是可以克服的，就会从中受到鼓舞，而更坚定言行的信心。因此，在实际生活中，只要是该说的、该做的，就一定要鼓足勇气敢于说第一句话。

窗外的雨声

满巾，你是个好女孩，也祝你早日摆脱出来。