美国国立精神卫生研究所针对抑郁症患者提出几条自疗措施

我是大头

美国国立精神卫生研究所针对抑郁症患者提出几条自疗措施：
    1.千万不要给自己制订一些很难达到的目标，正确认识自己的现状，正视自己的病情，不要再担任一大堆职务，不要对很多事情大包大揽。
    2.可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分，根据事情轻重缓急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。
    3.尝试着多与人们接触和交往，不要自己独来独往。
    4.尽量多参加一些活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视等。可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等，但不要太多。
    5.不要急躁，对自己的病不要着急，治病需要时间。
    6.病人在没有同对自己的实际情况十分了解的人商量之前，不要做出重大的决定，如调换工作、结婚或离婚等。
    7.不妨把自己的感受写出来，然后分析、认识它，哪些是消极的，属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它。

绿草

[quote="我是大头"]
    6.病人在没有同对自己的实际情况十分了解的人商量之前，不要做出重大的决定，如调换工作、结婚或离婚等。
    [/quote8]这条对我很有帮助，回想每次抑郁，都伴随着想调动工作和离婚。原来是抑郁造成的，对什么都厌倦，当然包括对工作和家庭。好在没有离婚，调动过一次工作，并没有治好抑郁症，只是减轻了一段时间，很快比以前还重了。

jarsonwer

虽然只是简单的几条却有许多我们不知道的艰辛的探寻与经验的总结，愿我们分享。

镜中花

1.千万不要给自己制订一些很难达到的目标，正确认识自己的现状，正视自己的病情，不要再担任一大堆职务，不要对很多事情大包大揽。 ？
我现在忧郁康复了，还可以顶高目标吗？
我现在给自己定的目标很高。大家给点建议啊