感受：休息得越多，惊恐越频繁；做的事越多，反而更好。

种番茄

我来到这里潜伏了很久，看着许多朋友毫无保留的把自己的感受写出来与他人分享，实在羡慕。今天就写一句我对此症（不愿称为病）的感受：休息得越多，惊恐越频繁；做的事越多，反而更好。我的意思是，当自己有点不舒服就马上要休息的人，肯定惊恐的时间长而且频繁。我就有这方面的经验。当然，非常难受时（已到极限时），可适当小睡缓解。
     有朋友会问：不休息干什么呢？我的回答是：该干什么就干什么。比如上班的就上班，别因为怕就在家休息。玩游戏就继续玩；做饭的继续做；打字就继续打……千万别惊恐时想着继续惊恐！一定要强迫自己试一试，非常管用。
      另外，有的朋友又会说：“惊恐发作时没理智可言。”错了，那是给自己的借口，任何人都能做到，只要相信两点：1、焦虑症不会疯。2、惊恐不会死。你就会做到。
      还有一点是跟多资深的人都说过，尽量不要让自己闲着，不要让自己一个人呆着。
      今天就说这么多，如果大家觉得有用，下次在继续。
     （第一次哦，写得不好请大家见谅！）

Melatonin

我觉得楼主说得有道理，我也发现了，只要一停下来，脑袋就开始告诉运转，然后就焦虑，惊恐。
但是这不是最终的解决方案。
我外婆就是焦虑症的受害者，她一辈子都忙忙碌碌地度过，只要一度假什么的，她就开始焦虑，然后就生病，所以我们一直到不然她闲着。
但是我外婆近来身体开始差了，背部不好，严重的时候连下床都下不了。于是她现在也没办法忙碌了，值得躺床上一个劲地焦虑。
所以我觉得，忙碌虽然可以掩盖焦虑惊恐的症状，但是最终要解决问题，还是得找到惊恐的根源，然后对症下药，好好对付那些触发惊恐的根源。

福州小俞

回搂主
你说得有理，但我个人的经验值，我们这种人不能太累，一累就犯病，就发作
多做事，有好处，梦都少了，会暂时忘记自己的症状

福州小俞

楼主不介意给个QQ聊聊相互交流

种番茄

谢谢你们的回复，我再补充一点。给自己生活得目标，比如我就是让我的孩子有个健康的家庭，不能让自己的症状影响到他。就这样慢慢克服，慢慢忍耐。

hyzf

个人感觉注意也不要太累了，凡事有个度。做事很重要，放松跟休息一样很重要。

种番茄

我近段时间状况不是很好，特容易焦虑。越想克服越心烦，症状越明显。

小夹子

偶老公就是说我是闲出来的病,农民都不得这个病的
顺其自然,为所当为吧

蓝风

说的 好，每天忙于工作的时候就很少焦虑。

York

对于轻度焦虑和抑郁我严重同意楼主的意见。

但重度焦虑和抑郁完全没法干事，还是要治疗的！

种番茄

我有时候觉得自己在向好的方向发展，有时候有觉得症状更严重了。所以不知道我现在属于轻度还是重度。还有我非常不想看神经科。怕。怕医生说我……

hjdy5

虑无先后，纳者为师

wyd671124

有同感，顶一下

深海微蓝*

顶一下~~~操作性挺强~

shooshine

很有道理。