我这种失眠，没救了吧

laozhang123

我是三个月前开始失眠的，我的失眠很特殊，和别人都不一样。
     我本来睡眠挺好的，我失眠那个晚上，正要睡着，忽然有个想法，人是有逆反心理的，如果一直逆反着不睡觉，非要到快睡着时，赶走睡意，那不是一直睡不着了。真的，就失眠了，一夜不眠。
     从此，我几乎夜夜彻夜睡不着，只有靠酒精麻醉入睡。后看了医生，无非是安眠药，吃了能睡，不吃就彻夜不眠，只有短短一段时间不靠药物，一直到现在每次不吃药都是彻夜不眠。
     别人失眠，都是躺在床上想事情，胡思乱想睡不着，我是躺在床上，在给自己的感觉斗争，一直在给自己的逆反心理都镇

一宁

你好，凡事要顺其自然，很多时候烦恼就是缺乏对心理规律的认识，大脑无时无刻都有很多种感觉和念头，你不要太执着于这些感觉了，他们就像天空的乌云来来去去，任其他们自由的来去，不要排斥也不要斗争，他们会自然消亡的，除非你抓住他们不放。

laozhang123

我试过多次，任其自然，也是整夜睡不着，每次睡意来了，都被自己赶走，然后焦虑，任其焦虑，一直焦虑到天亮。我一直在矛盾，每晚睡觉，是想法转移注意力呢，想法轻松呢，还是任其焦虑、紧张，认逆反心理把瞌睡赶走呢，我该怎么做？

laozhang123

没有人给个建议吗？真的要靠安定一辈子吗

冰冰

不知道说什么才好,我是失眠而抑郁的,反正觉得失眠很不容易战胜,反反复复用尽了所有的办法,最终还是失败了.

然后一直用安定片维持了好多年,这心理作用非常重要.你越想睡,越睡不着.不思考睡眠的事时,反而又好了.我非常理解这份痛苦,却不知道如何帮助你.因为我是靠着信仰才好起来的,别无他法.

爱心与付出

  忽然有个什么样的想法就睡不着了呢？

  我的经验是学会付出。减轻压力。去除烦恼。

zixinxin

没法就对了，唯一的方法，就是不采取任何主动的方法去对付失眠。放弃一切要睡好的方法，根本是放弃你的念头，你的那种渴求睡好的想法。
我失眠许多年，只是在最近两年觉得有了点希望，觉得睡眠还是真的能恢复的，而且实际上也在逐步一点点的变好。

晔阳

老张，不管是老一，老二还是老三，我来帮你一把。需要更多你的情况。
说点具体情况吧，一般几点上床，几点起床，你认为睡几个小时算够？

laozhang123

一般11点睡，现在吃了阿普唑仑也是4到5点醒，即使是2点睡的，不吃药，就是彻夜睡不着。但如果提前吃药，10点也能睡。我自己总结个规律，把我害了，就是对自己身体的的感觉，越怕什么，越出现什么。比如，我现在又害怕焦虑影响睡眠，真的焦虑就出现了，现在一上床就焦虑，出汗。当初也是怕拗着睡不着，就会失眠，真的失眠了，咳，我进入了一个怪圈。

laozhang123

我认为起码睡6到7个钟头吧。 但我的问题是不吃药根本睡不着，哪怕睡一个小时

晔阳

你没说明你究竟什么时间“起床”，想知道你在床上究竟“呆”几个小时。
偶尔一次的“失眠”可以用安眠药。但时间长了，安眠药就不好用了。你可以按照睡眠健康中推荐的方法调 （http://www.sunofus.org/bbs/thread-21449-1-1.html）整睡眠的方式方法。看看我以前的帖子（放在下面了）先式一式。如果不行，我们再谈。可能还需要你多一点的情况。比如说你做什么工作，作息如何，如果你在这里发帖感觉有泄漏隐私的可能，可以以短消息发给我。
下面是我以前写的：
正确理解睡眠与失眠
1。 正常人的睡眠量有多有少。太多太少都不好。
2。睡眠少一点未必是不健康。生命力的重要指标应该是如何“醒”而不是如何“睡”。衡量标准应该以白天的感觉如可。不是以算出来自己睡了多少小时为准。
3。治疗睡眠的一个重要的方法是调整对睡眠的认识理解，作息行为，工作方式和生活方式。药物一般只是作为在调整行为时的短期扶助。尤其是慢性失眠，连续长期用药一般导致对药物的依赖性增加或者加重失眠症状。
4。增加运动对改善睡眠是无可非议的。但指的是连续长时间的坚持，而非一两次所谓的“大运动量” 运动。这种增加运动指的是适量增加身体“物理”上的“动”，应该融合到你的基本生活方式中天天如此，从而替代或者补充每日过多的在"网上“聊天，看电视或者“坐”办公室一类工作导致的运动量不足。
5。对于有多种并发慢性疾病的患者，应以治疗“本”病为主，附以行为调整。
6。 对于短暂性，具有明显诱发原因的失眠，多种一般安眠药都可以使用。

Eztabello

我们的问题比一比吧,看看谁比睡更糟.我敢和你打个赌,我略胜一点.

laozhang123

我至今还是这样，一夜之间变失眠， 像我这种有强迫思维的，只有靠吃药了吧，即使药停了，有这个强迫思维，也永远好不了吧

Eztabello

强迫可以伴随人的一生，无所谓了，能赚到钱，一样去恋爱，结婚，管它是强迫性穷思竭虑还是数列强迫，表达强迫，洁僻强迫。。。。。可总不能因为这些以经可能存在的问题去自杀吧。

  想想都不服气，凭什么自己就得每天受这份窝囊气。操。管它的。去努力经营自己的生活。记住了。