银碗老师帮帮我

方方

很多天没有发帖子了,自己一直在停药阶段,没有什么症状.自己也努力把自己当正常人对待_坚持上班,坚持做家务,坚持独立出门.也算是:顺其自然,为所当为.我每天都在学习银碗老师,失忆姐姐.李老师的帖子,每天三次腹膜式呼吸练习.
还有两周我就彻底停药了,每周一粒黛力新.对于出门的问题,自己好象不太紧张.现在自己唯一的疑惑:自己一个人在家时,有时总有点无所事事的感觉,有点不安的感觉.由于单位上前段时间有两个人跳楼死的,有时就担心怕自己失控怕自己也会掉下去.有时越担心越紧张.紧张时明显感觉心跳加快.银碗老师您认为我该怎样对待它?

方方

李老师帖子里说:银碗如果不是逼自己去山东听施老师的课，我想他不会这么快走出去的。自信来自于行动，每一个走出来的人刚行动时都是有预期焦虑的，以后会越来越自信
刚才我说了我在家有些不安,若要我现在一个人在家睡觉是件困难的事情.原因晚上有惊恐发作的人都会明白_发死,怕失控.但是这个问题是我现在必须面对的:老公马上要上运行班,早班晚班肯定不在家,自己必须面对这个问题.看了李老师上面的话,我好象找到信心,看了大家这么多好的帖子好的经验,大家都是一路实践来的,我也要沿着这条路走下去.
一个人在家,尤其是睡觉恐惧感是难免的,生活发现会中有人说:拿出必死的心对待这恐惧感,恐惧却是纸老虎_没有来了.我也只有豁出去了____一定要做到能一个人在家睡觉。.

方方

自己去年生病,接着老公下岗,真是祸不单行.有时真怕自己坚持不下去,看见自己乖巧的儿子,真的想早日能从这病中解脱出来.自己惟有坚持再坚持,努力再努力.自己若不振作,儿子就可怜咯.我的父母不在身边,老公的父母年纪也大了,我能靠的人就是自己,自己一定要战胜自己.
停药后,无论病情是否反复,我也不再靠药物.有森田不是吗?得病前我也是紧张出门,去超市就紧张,心跳快等等,现在都没有啦.我不也一直在行动吗?现在的短期目标_能安心在家带,能带着紧张在家一个人睡觉.

wtoly

方方，你真棒！看来真是每个人都有不同的怕，你觉得怕的事别人觉得轻而易举，你觉得轻而易举别人会觉得怕。我的话鼓励了你，你也同样鼓励了我。谢谢。“担心怕自己失控怕自己也会掉下去”，担心证明你不愿做，这个是杂念，接受杂念，不理她好了，在家该干什么干什么，过几天你就忘了。不要把脑子里的担心太当回事了。

方方

谢谢李老师的鼓舞,我现在真的是没有退路,只有前进.每次看你和失忆姐姐的帖子对我都是莫大的鼓舞.因为我们年纪也许差不多,都是女性.从小我就胆子小,得了这个病自己必须坚强起来,越怕越认为自己有病,就真的会门都出不了.坚信自己没病,坚持做该做的事情也就为所当为了.我也怕死,我也希望天天有人在我身边陪伴,随时有人送我去医院.但是现实是不可能的.我还有个家,还要靠我支撑,我不但要鼓舞自己,还有鼓舞老公,儿子-------大家一起努力,战胜困难.生活中没有过不去的坎.
我知道自己前面的困难还很大,但是有你,失忆姐姐,银碗老师的帮助,我会努力的.喊出现在我们全家的口号____顺其自然,为所当为.
森田需要你自己去实践，有坚定的信念，有忍受痛苦的决心，有接纳自我的智慧
谢谢关心我的你们

shiwanghong

方方

施老师都来了,我精神大振.谢谢您咯.现在睡觉前的任务就是__仔仔细细学习您的<战胜自己>.它就是我的武器.再次感谢,我会努力实践的.

wtoly

谢谢李老师的鼓舞,我现在真的是没有退路,只有前进.每次看你和失忆姐姐的帖子对我都是莫大的鼓舞.因为我们年纪也许差不多,都是女性.从小我就胆子小,得了这个病自己必须坚强起来,越怕越认为自己有病,就真的会门都出不了 ...
方方 发表于 09-6-22 09:53

方方的话说的太好了

失忆

您心思太重了，后顾之忧太多了，一定要怎样怎样，一定不能怎样怎样，一家子全要靠我支撑，我决不能倒.......下了好大的决心，看上去又全是苦难的充满心酸的悲壮情结，试试放下包袱，为自己活着，你也可以依赖别人而不做中间力量。
即使它来了，在没看清楚它前不要急着赶它走，安静地顺从它，臣服它的力量试试。
当下的力量不断重复的也就是过去已经过去了就不存在了，将来还没有发生也是不存在的，您每时每刻都在当下，只需要把意识拉到您的现在中，充分感受正在进行的所作所为。

方方

谢谢姐姐的回复.我确实心思太重.也许是这病太折磨自己,以前的我是自信又开朗,现在却有些内向,有时想起病若不好,对家庭的影响挺大的.我说的支撑是指精神上的.我家的经济收入还可以.我会听姐姐的,放下包袱,轻装上阵.

银碗盛雪

方法就是不排斥，接纳。
都想排斥，让它马上滚开，呵呵但是没有用。

自助，互助助他是必经之路，缺一不可，好像是.

方方

银碗老师：我现在最大的怕，不是怕发作，而是怕自己失控，担心从楼上掉下去．越是怕越担心．哈哈，自己也知道是杞人忧天，但是这个杂念总是在脑子徘徊，难道这个思想也要接纳，还是该怎样对待呢？请老师指点．

银碗盛雪

http://www.sunofus.org/bbs/thread-15181-1-1.html

接纳可以消除精神交互作用，看看精神交互作用这个概念。

方方

症状来了让它来，恐惧来了让它来，要觉察它、感觉它、体验它，不要去分析，不要压制和排斥，让它自生自灭。然后，运用我们平时建立起来的正确认知和信念，将这些恐惧、怨恨、内疚和症状化解和释怀，获得领悟
不悔恨过去。
无条件接纳真实我，以必死的信念活着，这样以来，症状就失去了表达的意义。
接纳，停止了自我的搏斗和能量的内耗，即引发症状的叛逆能量，再不需要在症状中象征性地释放了，它可以为自己找到健康的释放渠道，那就是通过无所畏惧的行动，促成真实我的二次成长，创造和实现灵魂的真实，新的真实。同时，在这个过程中，自我逐渐获得了安全感，再不需要通过强迫性的重复去获取了。
孟刚老师的话，自己还要反复学习实践

wtoly

接受杂念，不理她，就当是天空的云彩，杂念会自己消散的！你以前是正常思维+摆脱，现在要接纳正常思维+为所当为。我在杨永龙的博客里看到这么句话：杂念来了，不要强迫他消失，以坦然的心接纳他，就像对待天气一样，顺其自然，有晴天就有阴天，这样你的心绪就会放松，然后你该干什么干什么，慢慢的，当你的心绪真正的放松，杂念就会不知不觉的消失了。
我觉得对自己可以幽默点儿，我现在有时烦恼出现的时候就自己说“哎呦，我那个小心情啊，又焦虑了，又担心了，又自寻烦恼了吧。”