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[求助] 广场恐惧症的治疗

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1#
发表于 09-5-14 23:04:12 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
刚开始,有心季的现象,动作稍大一点,就感觉心脏跳得厉害,并且每天起来没劲,头晕,昏昏欲倒,发作起来时,好像马上要死去。那时,我几乎不敢运动.接着我做了很多检查,都是正常的;后来试着做一些运动:如俯卧撑,倒立,仰俯起坐等,通过一段时间的训练,不知什么时候开始,不再感到心季和以上提到的一些症状。
      可后来又发生新的状况:有一天,出去取钱,回来时只稍想了一下心脏,就感心脏跳的厉害,感觉血往上冲,就象要晕到一样,当然最后还是没晕倒,要从那以后,我就不敢一人单独了去办任何事,一个人单独出去就感头晕,有人陪时,没任何问题,一切正常。
      当然,我现在还是坚持每天做一些锻练,身体还算好,最起码浑身有劲了。但就是以上还是克服不了。朋友们!可否给我一些建义?在此先谢过了。
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2#
发表于 09-5-15 09:23:08 | 只看该作者
坚持适当运动是不错,运动是能很好的调节气息的通畅,对身体健康有利,因为长时间处于焦虑状态是容易气结,消耗能量,影响身体状况,可以说是相互影响吧。

不过从根本上解决的话,还是需要调整心态,不要总是给自己一些暗示,纠正一些习惯性的思维方式和思想认识,培养定力也是很重要的,感觉你很容易受环境的影响,也就是易心随境转吧,好好的活在当下,用心感受当下的生活,不要被自己的情绪和念头牵着走,平时也可以禅修,静坐,观呼吸,这样也可以培养定力。
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3#
发表于 09-5-20 00:48:38 | 只看该作者
放轻松点
出去的时候转移一下注意力
比如多喝喝水  打打电话
不要太过关注你的心脏
有时候是正常的心跳  都以为是不正常的
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4#
 楼主| 发表于 09-5-20 08:50:52 | 只看该作者
謝謝,現在已不再感到心季了,只是單獨出去時,會無名的緊張,緊張時就會出現以下症狀:
有氣堵到喉哤,然后想打咯,越打咯,氣越往上跑,接著感覺呼吸受阻,當緊張消除后,症狀也消除。
我有努力轉移注意力,但幾乎失敗。
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5#
发表于 09-5-20 10:30:45 | 只看该作者
失败了没关系,改变就是一个学习的过程,不要急躁。

如果我们到另外一个目的地去,你必须站起来,向另外一个方向运动。坐在那里命令自己是无济于事的。其中蕴含的道理是相同的,我们都想克服我们的障碍,但是我们必须都完成每个小步骤,“不积跬步,无以至千里”。
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6#
发表于 09-5-20 11:05:01 | 只看该作者
这是惊恐发作,对没有发生的事产生预期焦虑,在当时会频频想如果发作了会如何如何,越想越感到心跳加速不能自持,不能在人多的地方呆久或排队,不能有激烈的运动,不敢做公车,不能单独行动,觉得有人陪生命才会得救,去读森田,去读当下的力量,都是从观念上改变你错误想法,其中的接纳最使我得益,还有一句话送给你:山高必有峰,你不会永远处在那个恐惧的临界点的,这句话使我最终放下了负担,我行,你一定也行的。
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7#
 楼主| 发表于 09-5-20 11:49:12 | 只看该作者
樓上的朋友,你分析得很對,我就是你現在情況,不過,運動還敢了,以前不敢。
有朋友或親人在場時,敢運動強烈出,我現在認識到:我的心臟是沒問題的,當然之前也做相關檢查。
總之,現在就是不敢輕易單獨出去,一要單獨出去時,就會預先擔心,會發生哪些事。我也在努務克服這一切,只是可能方法還不是很對頭。如果可以隨意調整,緩解緊張就好了,那我想很快會走出來的
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8#
 楼主| 发表于 09-5-21 17:41:20 | 只看该作者
總覺得喉嚨里有什么東西,咳一下就會稍微舒服一秒,慢慢地覺得呼吸不太順暢,不斷轉移注意力或者睡一覺,症狀有所緩解,醫生說:這是喉神經官能症。
我想這也是心理問題,或者是習慣問題。
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