你宣泄过吗？

金鱼和木鱼

关于宣泄

       我们常常在自身淤积一些负性情绪，如沮丧、意志消沉、厌倦、烦恼、焦虑、恐惧等；我们也常常积累了一些消极行为倾向，如使用暴力、骂人、哭泣、自杀。
     “年轻人应该学会排解他们的愤怒。”
      “聚集的能量就像大坝堵水，需要一种释放。”
      作为经典的心理治疗理技术的宣泄理论已经存在了100多年。可是到目前为止，没有实证研究证实，宣泄方法能对我们的问题有帮助。

     我们哭过了，是觉得自己不委屈了吗？不悲伤了？还是觉得自己更委屈，更悲伤了？
     我们对沙袋拳脚相加后，是不想再打人了？还是更想狠狠地揍那个人了？
     我们是社会的人。如亚里士多德说：人是社会的动物。我们的行为除了发明就是模仿。

      在宣泄的同时，我们在强化了我们的心理感受，会增加我们的行为倾向（会更想做那件事）。还是宣泄完成后，就什么事情都没有了。木碗在“走出抑郁的20招”中第5招是：让自己哭出来，宣泄不良情绪。我去过的一些学校也建立了“情绪宣泄室”里面有沙袋、拳击手套还有橡胶玩偶。有试过的人，请问效果如何。

     我们哭过之后，会觉得自己更加不幸。我们击打沙袋联系后会增加我们行为的攻击性。

   （其他详细内容，我们可以参考《社会心理学》戴维.迈尔斯著 第8半 304页 宣泄）

      那我们怎么应对那些负性情绪和消极行为倾向呢？经典的是我们的社会学习行为。做哪些事情对我们有益，怎么做才好，我们通过模仿学习他人得到经验。我们的很多行为也是习得性经验，儿时，做了‘坏事’会被打屁屁；做了好事会被奖励糖果。

[ 本帖最后由 金鱼和木鱼 于 09-4-16 15:17 编辑 ]

Urban_hermit

医院有专门的宣泄室，同理自己也可以买个沙包