求助：我现在该怎么办？

重生ZCM

我因感冒而得了分泌性中耳炎。 因中耳炎造成了长期的耳鸣。 因长期的连续的耳鸣造成了长期的失眠。 因长期的失眠造成了焦虑、抑郁症。 现焦虑、抑郁症经连续10个多月的药物＋运动＋心里调整，已经康复。 现治疗抑郁症的药物已经停用将近100天。 但这耳鸣始终不能消失。 为了能有比较好的睡眠，我的氯硝安定始终停不下来。现在每天只服用1/4片（0.5mg)。 如果当天能有较好的睡眠（5小时左右），转天的清晨，耳鸣可以几乎没有。但过不了2个小时，耳鸣声又重现。 每天这样的循环。 耳鸣声搅得得我是心烦意乱、头晕脑胀。 我该怎么办？ 我诚恳的请求有此经历的朋友给与帮助。 谢谢！！！
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[ 本帖最后由 重生ZCM 于 09-4-14 20:58 编辑 ]

嘿嘿

把心平静下来，耳鸣不去想它，我也耳鸣，耳鸣的时候不去想它，也不要害怕很快就过去了。
你越是害怕越是紧张它就越不走。
多看点书，尤其是历史方面的，一可以分散一下注意力，二可以了解一下历史，改变一下人生观，和价值观。

重生ZCM

非常感谢您的指点！