轻度抑郁怎么办？

韩伟

我严重失眠，整晚整晚睡不着觉，其他方面都非常正常，医生说我有轻度抑郁，可是我做了很多次抑郁自测表，结果都不是抑郁，现在都不知道怎么办了？连续喝了6个月的中药，效果挺好的，可是停药不久又开始睡不着了，不知道该不该接着喝中药。

渴望宁静

先分清失眠的原因，如果心理因素为主，要放宽心，加上一些瑜伽、冥想等促进睡眠，改善心理紧张,用森田疗法也有效。轻度失眠一般不太建议用抗抑郁药，以心理调节为主。可能伴有心因性焦虑，先用些镇静类药物，如罗拉、舒乐安定、氯硝基安定、多虑平、阿普坐仑等。中葯也有一定效果，但要坚持服用。

你是哪种失眠？是入睡困难、睡眠不实多梦还是早醒？如果前者多是焦虑引起，早醒则是抑郁症的标志之一。还有你以前睡眠如何，现在失眠有什么起因？有没有其他躯体疾病？平时生活规律如何，每天几点上床几点起来，白天活动量够吗？等等，这些情况可以帮助了解失眠的成因和治疗。确保生活规律，白天加强运动，等等……都很重要。每天要定时作息，哪怕再失眠，次日还是按时起来做该做的事，就是森田疗法的精神，可以了解下。

ps：最好请楼主把这帖子移到论坛“睡眠障碍”版块，那里有睡眠专家指导，和病友经验参考。祝楼主早日有个好睡眠，别泄气，加油，坚持， 祝福！

[ 本帖最后由 渴望宁静 于 09-4-13 05:33 编辑 ]

韩伟

我最开始就是早醒，后来就开始变得彻夜不眠了，在医院接受了6个月的中药治疗，效果还可以，可以正常入睡，早醒也开始好转，但还没完全好，停药以后又开始彻夜不眠了。

白衣如雪

“连续喝了6个月的中药，效果挺好的，”
请问是什么药方？

韩伟

我用的是医院精神卫生中心的中成药，喝了6个月，效果还好。