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[原创] 失眠调节——五个关键词(毛线洋总结)

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1#
发表于 09-3-30 18:29:32 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
最近很多朋友跟我诉苦说失眠。其实我现在的生活大概也会偶尔失眠,大概一个月两三次,我没有仔细数过。失眠大部分是和认识有关的,根据白天的事情也会有变化,找工作的时候焦虑些,失眠也很正常。上班之后累的很,睡的很死。忽然辞职没上班了,没事干了,晚上也会失眠。这些都不要紧。
    不过我们要调整好自己的态度和认识。 比如说有下面几种经常遇到的想法,这种想法如果自己不能及时的认识到,就会觉得“自己其实没什么问题,怎么就失眠了呢?”——其实是自己的态度已经不科学了,也就是已经身处矛盾了,失眠或躁动只是一个表现罢了。

     1。万一我睡不着怎么办?——睡不睡的着很重要吗?对睡眠的错误认识,医学连篇累牍的介绍睡眠的重要性,都是一种诱因,使大家产生了对失眠的恐惧。实际上每天夜里全世界任何地方任何角落都有一大帮子失眠的人,还有一大帮子睡不着不想睡的人在很high的过夜生活。即使睡不着也没有什么大不了的,这点详参森田先生的书。
     2。这件事真让我感到郁闷、心烦,不把它想明白我就睡不着觉。 ——怎么说呢,有这样想法的人睡的着才怪。
     3。我必须控制自己这些乱七八糟的想法,让自己睡着。——这个想法太扯淡了,因为你根本无法控制自己下一刻想的是什么,你顶多只能控制自己思维活动的末端,也就是最后注意的是什么。至于注意到某事物之后你自身会有什么自发反应,这是没法由意识决定的,否则怎么会称为“自发反应”呢?
    4。别人都睡着了,他妈的就我睡不着,我真惨!——这样想的人完全是给自己添麻烦,本来已经睡不着了,还买一送一,打包了一份凄惨。实际上一点儿也不凄惨,失眠是个很他妈有文化的事情。一般只有有思想有境界的人才失眠,主要是由于以天下为己任啥啥的,一般人还没有这个能力。

    闲话不提,给大家开个应对的法子。这种属于一个长期失眠者的数年经验的总结,很多人问我“康复”了没有,我负责任的告诉大家,毛线洋,我,是老早“康复”了的。。而且不也不认为大家就有什么“问题”,虽然你们老在担心失眠的情绪里过日子也很辛苦。
   方子:
    1。不折磨。——也就是不要自我折磨,比如自我责备,自我厌恶,什么抓耳挠腮,翻来覆去,捶胸顿足,这些动作都一概拉倒吧~
    2。不控制。——也就是不要自我控制,不要控制睡眠,也不要打算控制结果。
    3。不抵抗。——也就是不要对坏的心情做抵抗,坏就让事情坏下去,让自己彻底接受那个“糟糕”程度。达到死猪不怕开水烫的境界。
    4。朝外看。——也就是大家做到上述三点,其实最后的效果和目的就是为了朝外看。即使睡着也可以“朝外看”。把注意力朝外挥发,我睡之前就不考虑自己的事,什么担心啦,什么焦虑啦,什么毛啦,全都不思考,想想我们家窗帘,或者放在床边的玩具狗,之类的,总之是身边的环境。闭着眼睛随便的朝外去挥发思绪,就是不用回到自己身上。
    5。任流淌。——这样一切杂念都汩汩的在头脑中流掉了,杂念流过,如果你不去检查它,它就流掉了。你一检查,一控制,它就卡住了。所以最后要任流淌。任一切,包括你杂念,包括他妈地球万物,任他们流淌。用毛主席的话说,天要下雨,娘要嫁人,随它去吧。我们要不断的提高这种“随它去吧”的修养。这点我和大家共勉。

基本上就这些。希望大家睡不着的时候能记得这五个关键词,祝大家学以致用,睡个好觉。
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2#
发表于 09-3-30 19:25:45 | 只看该作者
呵呵,今晚一定会睡个好觉了!
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小旋 该用户已被删除
3#
发表于 09-3-30 20:03:11 | 只看该作者
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
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4#
发表于 09-3-30 22:42:43 | 只看该作者
不用这么麻烦你自己也说了试着两三天不睡觉就明白了
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5#
 楼主| 发表于 09-3-30 22:57:31 | 只看该作者
其实如果你能做到两三天不睡觉也无所谓的这种心态的话 是不需要看这种帖子的 呵呵 但是我也算是看明白了 很多人需要这种入门贴、、、、大家的习惯不一样 。。。。照顾不同的人群
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6#
发表于 09-3-30 23:39:22 | 只看该作者
我已经体验过了.前几天工作都熬通宵了
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7#
发表于 09-3-30 23:39:54 | 只看该作者
回来以后倒头就睡着了
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8#
 楼主| 发表于 09-3-31 11:19:08 | 只看该作者
呵呵 恭喜你 无论通宵 平时 都可以随时体会到那种“随他去” 倒头睡的心境 这样你也就差不多了
另外罗嗦一句 并不一定要通宵才能睡着
实际上——“怎么都能睡着,在哪都可以睡着”  完全是随自己  
睡眠是一个“等”字 或者说是“无所待” 就是你不知道它要来的时候它就来了
不是一个“求”字 求的话处于亢奋状态 睡眠是求不来的
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9#
发表于 09-3-31 11:50:40 | 只看该作者
好贴 顶了
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10#
发表于 09-3-31 16:53:53 | 只看该作者
我也一直睡不好,但我不管它,睡不着就睡不着,反正脑袋里也不想事,慢慢的倦意来了,就睡着了.而且很香
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11#
发表于 09-4-11 10:26:10 | 只看该作者
“凄惨,失眠是个很他妈有文化的事情。一般只有有思想有境界的人才失眠,主要是由于以天下为己任啥啥的,一般人还没有这个能力。”
这让我想起那个千善的文章里讲的,得神经症的人都是比较聪明的人,他还从来没见过有笨蛋会得神经症的
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12#
发表于 09-4-11 10:38:54 | 只看该作者

我也有我的入睡经验

就是身体躺在床上,尽量不要动,少动。脑子里的事顺其自然,什么想东想西啦,分心啦,想到自己不愿想的事拉,想到什么让你感到义愤的事啦.............................等等,心态要平和一点对待它们

记住“身体不要动,尽量少动”是关键哦
呵呵 ......我现在是发现我一躺上床就睡着了哦
我的失眠经验:99年~06年
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13#
发表于 09-5-30 20:46:21 | 只看该作者
好贴顶
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14#
发表于 09-6-5 10:20:23 | 只看该作者
这种态度同样适合于神经症。
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