钙镁片对忧郁症失眠的调理作用

挪威森林

标题：钙镁片对忧郁症失眠的调理作用
钙镁片不是什么灵丹妙药，什么人一用就药到病除，不过，鉴于绝大多数人都缺钙，而且，本身也没有什么副作用，什么人都可以试试看，于我而言钙镁片确有作用，第一、改善睡眠，作用不比安定效果差。第二、稳定情绪，抑制负性情绪的袭扰。
忧郁症有无生理结构上面的改变，还是就是纯粹的心因方面的疾病？我认为是身心相互作用的结果，一种常规的情况就是：刚开始时仅仅是忧郁情绪，长期的抑郁情绪引起生理变化，而生理变化也固定病症，继续向恶劣的方面继续发展。怎么说呢？从我后续所找到的资料来看，忧郁症确实同生理因素有关，长话短说，就是由于在长期压力之下，由于肾上腺素的分泌过多，对大脑的海马体结构构成损坏。
当然，有些内源性的忧郁症的主要原因不是外界的刺激因素，而是根本就是源于患者大脑与神经方面的器质性问题，这种情况就当然不是区区钙镁片所能处理的。
我并没有进行专业的诊疗，这么十数年来基本靠自己摸索。在我所有的病症当中，最为突出的就是失眠，我有长达二十年的失眠，其中有大约五、六年是严重失眠，整夜整夜无法入睡，累极了才能迷糊一下，因为知道使用安定会有副作用，所以最关键的时候才用一下，到了2006年，我认为这样灯枯油干、心血暗耗根本不是办法，不管怎样要让身体得到休息、元气得到积累，于是，我开始隔天服用一粒安定，开始的时候效果却非常好，睡好之后白天感到人有精力，情绪也好，后来的大多数的时间效果也就一般，可以睡个五到六个小时，但总比以前身体始终处于耗竭的状态要好，不过靠安定终究不是办法啊！！
我大约在去年十月五号，开始看到花开此岸的营养疗法介绍文章，后来又系统阅读天苗的营养疗法的帖子，当时我还没有淘宝帐号，没有办法立刻在网上购买，二话不说，就到家门口的药店买了维生素B、还有钙镁片，大家可以看到我当时的急迫心情，当天晚上就服用两片钙镁片、一片维生素，嘿嘿，现在知道价格要比网上的贵一倍，还没有网上的好，果然当天晚上获得了同服用安定一样效果的睡眠，对于这个结果我已经非常满意了，从那以后，我只服用过一粒安定，基本上摆脱了对安定的身体与心理依赖，后来，我从网上购买到PP牌钙镁锌片，200元可以购买500粒，每天服用三粒，不仅可以安定神经，而且可以碱化血液，强化免疫能力。
此外，我同时还在网上购买络氨酸、DMAE等等，作为补充乙酰胆碱、多巴胺之用，我之前就读到一本书，那是老外写的，就是谈性格同这些神经要素的关系，不过，作者在书中列举的只是食物，我当时是想购买这些药物，作为直接补充用的，通过食物来进行补充看来就不会有好的效果，不过当时我没有查到可以买到这些药品，现在可以买到，当然需要一试，我每天各服用一粒，要说效果的话，那么就是渐进的，我感到人要轻松多了，不像过去那样头上套个箍了。
后来，我又上网买了《营养圣经》认真阅读。
我看了网上的帖子，对于营养品似乎有点争论，对于心理咨询师来说，区区营养品就能治好抑郁症，他们心理肯定不能接受的，这样，岂不是要砸了他们的饭碗！！而且，多年来的辛苦学习、费钱费时费力，全部都要付之东流。
他们攻击天苗就牢牢扣住“营养疗法能够治好忧郁症”这个论点进行攻击，呵呵，天下的道理都这么争的话，同他们说就是白费口舌了。
钙镁片同其他所有药一样，不是什么神药。人类的疾病是最为复杂的，药与病绝对不是一一对应关系，否则也不需要什么名医了。
此外，心理治疗也有相当的局限性：曾经有个心理学家，他坦诚自己研究了一生，行医了一生，并没有治好一个神经症者。我在这儿并没有贬低心理咨询的意思，事实上，我正在打算考个心理咨询师证书呢！不过，根据我多年来的认识，心理咨询对于患者而言，隔靴搔痒的多，切入肯絮的少，试想：一个患者的生理基础、神经结构、大脑理路，这些已经牢牢固定的东西，有多少可以被心理话语改变呢？
心理学系统地研究了人的心理，不过，究竟还是原理性的东西，就算是将一个人的剖析得清清楚楚、明明白白，仍然无法给与这个患者正常的、健康的生活，后者需要提供给患者一个美好的生活氛围，这是一个悖论，如果患者拥有的话，就不会是患者了。心理咨询者在心理咨询的时候能做多少呢？恕我直言，如果说有效的话，不过仅仅是对认知作些许改变。
只有“认知”可以进行改变，通过改变认识，就是改变对事物的解释机制，从而改变随之发生的情绪而起到安宁的作用，宗教的作用也大约如此，在某种程度上可以这样说：进行长期的心理咨询治疗还不如去信仰一种宗教。
归根结底，任何一种方法都是有局限的，营养疗法也是局限的，我认为可能只有部分的人有作用，所幸的是我是这部分人中的一个。不瞒您说，我原来对营养疗法也是嗤之以鼻，这上面的板块我最不想看的就是辅助疗法，最不想读的就是营养疗法，要不是那天花开此岸的帖子置顶，我根本就懒得理这种帖子，要不是实际实践一下，那么，我也会认为天苗忽悠人呢！那些没有起作用的原因呢？我想是因为没有直接明显的果效出来，像我这样困扰于睡眠的，睡得好不好，就能立竿见影的，如果不是这样，就是有效果的，也显示不出来，或者只有天长日久才有的效果，怎么会有信心天长日久服用呢？要不，就是患者真的不缺钙镁锌，哈哈，他身体上的已经够用了，那么给得再多又有什么用呢？
另外，我在这儿要谈的还有一点，就是人脑对于负性情绪的抑制能力，为什么不说是作用，而是说能力呢？对于负性情绪的抑制能力，其实就是乐观的能力，也不是光凭意志就能控制的，抑郁症者无法将负性事件分离，也就是说：抑郁症者的意识焦点始终无法从负性事件上面移开，是有生理生物层次方面的原因的，思想工作越做越糟糕，每做一次相当于把负性焦点强调一次。兔子胆小，老虎胆大，有其天然的原因，胆小的人天生就是胆小的神经结构。乐观的人会把所有积极的因素聚拢过来，并且形成力量，这也是人能够生存发展的原因，抑郁症者相反的是将消极的因素采集过来打倒自己，绝大部分的理由可能也是能站得住脚的，但是丧失掉人生背水一战、破釜沉舟的勇气，也就丧失掉作为人最为可贵的东西。
钙镁片的神经稳定作用效果是于我非常显著，怎么说呢？一个兔子的神经始终紧张的、敏感的，一旦有点风吹草动，全身都会警惕起来；人也是这样的，“感时花溅泪，恨别鸟惊心。”，一个人如果无时无地触景生情的话，那么，肾上腺素就始终处于激发的状态，弦太紧了，终将损伤大脑的海马体，反过来引起的反应迟钝、记忆缺失，又将负反馈到意识情绪中去。
服用钙镁片之后，碰到相同的情境，当然也会有不良感受，当时这是感受是钝钝的、消散的，“活在当下，即刻即忘。”，而之前的感受却如匕首刺入心脏，芒刺卡住咽喉一般锐利。这就是区别，这种区别乃是意识无法控制的。活得没心没肺是好的，钙镁片它作用于神经，可以钝化外界刺激，抑制负性情绪地启动，那么就可以做到什么都不往心里去了。
还有一点，意识的作用也是非常重要的，就是所谓的认知疗法，作为忧郁症患者是不能苟同于一般的价值观，倘若如此的话必然受到世俗价值观的戕害，只有特立独行地形成自己的价值观，采用自己独特的观察、评估这个世界的方式，才能在这个世界上获得一席之地。当然，这是非常深厚广博的内容，在此只能蜻蜓点水、浅尝辄止，比如：僧人有不同于凡人看待世界的方式，抑郁症者需要意识到自己的独特性，只有在与世俗迥然不同的价值观里面，才能得到安详与幸福，因此，忧郁症者是太阳与星星的子女，他们注定不同凡响与凡人，因此，凡人都是病人，但是没有自觉，在这个疯狂黑暗的世界上，真正健康的人才会得神经症。

好好过

谢谢挪威森林
前些日子刚买了安利的维生素C.维生素B都送给了朋友。自己独独留下了钙镁片，却也赖得吃。
经过前段时间的治疗，现走出了抑郁，但睡眠还是很浅。看了你的文章，我也得试试这个钙镁片。

晴空

看到这个帖子有些感动，一方面因为挪威森林所言客观，科学，很是赞同，一方面，这两天感觉比较糟，正烦闷中，突然想起是否因为近期忘记吃维B和钙镁的缘故，上来一看，有可信的论据，比较喜悦。抑郁到身体难受的时候，连最亲近的家人也难以理解你的话语和态度，只有在患友这里才能感受到不言而喻的互相认同和体谅。
从前，大夫也要我吃维B，没往心里去，一位论坛的朋友也跟我推荐过钙镁，心想药吃了还没管用呢，微量元素能有效吗？直到生完BB，才开始注意补充保健品。生产后开始服用中药，想起来就吃点维B和钙镁。没有根本的改观，但也有微小的改善。看帖后再坚持吃一段维B和钙镁，希望有效，谢谢挪威森林。

森田正牛

这个帖子竟然没有人顶。

水枪们都哪里去了？

森田正牛

只有“认知”可以进行改变，通过改变认识，就是改变对事物的解释机制，从而改变随之发生的情绪而起到安宁的作用，宗教的作用也大约如此，在某种程度上可以这样说：进行长期的心理咨询治疗还不如去信仰一种宗教。

对于负性情绪的抑制能力，其实就是乐观的能力，也不是光凭意志就能控制的，抑郁症者无法将负性事件分离，也就是说：抑郁症者的意识焦点始终无法从负性事件上面移开，是有生理生物层次方面的原因的，思想工作越做越糟糕，每做一次相当于把负性焦点强调一次。兔子胆小，老虎胆大，有其天然的原因，胆小的人天生就是胆小的神经结构。乐观的人会把所有积极的因素聚拢过来，并且形成力量，这也是人能够生存发展的原因，抑郁症者相反的是将消极的因素采集过来打倒自己，绝大部分的理由可能也是能站得住脚的，但是丧失掉人生背水一战、破釜沉舟的勇气，也就丧失掉作为人最为可贵的东西。

写得很好啊，哥们。

clytea

我也是坚持钙镁、B族加谷维素的。开始刚吃没有立竿见影的效果就没吃了，但是状态好的时候就接着吃了，吃着吃着就觉得感觉不错了。至于是什么原理我也不想想明白，反正一般人都可以吃的维生素为什么我们不能吃呢。

向往

您可以推荐一下在网上购买这些药的信息吗？我非常想试试，我现在剩下的症状是睡眠障碍，晚上睡觉肌肉神经会频繁抽搐，总是被抽醒，不借助药物无法安睡。

谢谢啊！

cang

LZ说出了我的感觉，我以前也看不起营养疗法辅助疗法，中药和牛奶对我都不管用。
我也是抑郁多年。13岁起就失眠紧张。家庭环境恶劣。最严重就是失眠。
吃了几年抗抑郁药还是抑郁焦虑，睡觉一定要吃安定药，吃了也经常无效，还是紧张得睡不着。
我买的钙镁片要3片才达到这个含量。
一开始我看到药片很大一颗，以为一片就足量，后来看了说明才知道要3片。
足量吃的第2天就觉得轻松多了。
3天左右，抑郁和焦虑都减轻了很多，但还是心慌觉得有些害怕，可能是恐怖症发作时对心理遗留下的阴影。
还有，担心好日子不能长久，怕自己高兴得太早。居然可以这么容易解决。
复合B我也在吃。

cs2bdsb

http://www.aobeijian.com/textgaimeipian004.html

很奇怪，是转帖吗

挪威森林

呵呵，他们用了我的文字做广告，却没有通知我。

fanfan的世界

关注关注，阳光让我知道了营养疗法。

暖暖阳光

好帖~我也是钙镁片的获益者，本来有早醒的现象，现在没有了，天天好眠。还有值得一提的是，钙镁片稳定了神经和情绪，从而似乎也有了抑制、稳定食欲的作用（对我来说是这样，我吃的太多，控制不住自己）以前不知道营养疗法的时候在报纸上看到过钙片能抑制食欲。现在看来，真是这样，现在的食欲已经小了很多了。我需要减肥，这是好事

云溪

好在看到,非常感激,貌似我补钙晚了，单纯地补镁了