跑步真能治疗抑郁么

文子

每天早上坚持跑步，真的对抑郁康复有用么？

请教你们大家！！如果是真的，我就坚持跑步！

再抑郁下克我会选择自杀的。。。

wzhp

辅助治疗抑郁症吧，主要还是靠药物和心理治疗。

给我力量

有一定的辅助效果,但是光靠这个不行

kingyunyong

是一种可行的方式，但是光靠简单的跑步是不行的，必要的还是药物和心理辅助的治疗方式，治疗抑郁症是一综合，避免过多的心情博动，经常在室外运动和接受阳光的治疗，是一种非常有利的方式，平时要多交流，多锻炼自己的思维能力，否则你会觉得记忆和思考力下降，我认为你当前的首要是先接受药物的治疗，再配合运动疗法，不过运动要做到适度，不要做强烈的运动和刺激。在精神症状得以稳定之后，各种的辅助疗法，会更为见效。支持你走出阴影!

忠于我心

我一般晚上跑，早上实在起不来
也坚持不了太久，但是还是有收效的
所以我相信能坚持天天跑的话一定效果更好

忠于我心

就是多少的问题

乐之路

能~但是不能光跑。还需要其他治疗。

虚空

你要能坚持跑下一万米，就不会想自杀了。

宠青儿

这个星期去弄了套装备,呵呵，新的衣服会激发我跑步锻炼的欲望
我也要坚持跑步喽,加油哦.

zhll007

我每天坚持跑步，现在是每天30分钟4000-4500米，打算慢慢增加时间和距离。为此我刚买了台跑步机，这样就可以不受天气影响，也没有借口懒惰了。由于刚开始时间太短，我还不能确定效果，目前感觉不错。

zhll007

跑步有助治疗轻度抑郁



美国威斯康星大学的精神病学家约翰·H·格雷斯特随意选择了28位轻、中度忧郁症病人，并将他们分成三组：一组作慢跑锻炼，一组作短期精神疗法，一组进行不限时间的精神疗法。一周内，大多数慢跑病人开始感到好转，在三星期内全都说：“差不多好了。”格雷斯特由此得出结论，跑步在消除轻度忧郁症方面不仅可与短期精神疗法媲美，而且比不限时间的长期精神疗法更有效。他随访两年，发现大多数病人仍在坚持跑步。



由于忧郁症病人的去甲肾上腺素有下降趋势，而锻炼能像抗忧郁药一样升高该类物质至正常水平，因此通过跑步锻炼可以治疗忧郁症。
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抑郁症，从一定意义上讲，是一种以情绪低落为主要表现的精神疾病，其主要临床表现是沮丧、悲观、灰心、失望、意志消沉等。其次是一些心理和生理上的症状如食欲不佳、体重减轻、失眠、情绪易激动，对日常生活不感兴趣，注意力不集中，做事拿不定主意，过分自责以及有轻生和自杀念头等，对此必须给予相应治疗。
    防治抑郁症，可从增强社会适应能力，使用抗抑郁药物和加强运动等方面着手，而运动是值得特别推荐的，在各种运动中，跑步对防治抑郁症疗效最佳。
    美国科学家研究表明，每天跑步的人，就像喝了几杯美酒一样，产生一种特殊的欣快感，一些科学家推敲出一个专门的术语称为“欣快路”，这是因为跑步时人体内的脑啡呔含量增加，脑啡呔是大脑分泌的一种生化物质，使人产生一种特殊的欣快感觉。据精神病专家研究发现，患有抑郁症的人，经跑步一个月后， 80— 85％的病人均迅速获益，其效果远远超过药物。

hzhan11

为了治疗抑郁而跑步，只会让自己更加抑郁！

JAY

我也一直坚持跑步.
有一定的效果.
特别跑步能排汗解毒,另外可以让人身材变好,从而提高自信.
跑步时候注意自己的身体承受能力.
毕竟抑郁的时候我们的身体都很虚弱.
有节奏的慢跑比较合适.

yourgao

我情况最差的时候，今年4月份真想过自杀的事情。老妈来住了一个星期，在岳母的提点下，那一个星期妈每天早上拖我起床跑一会儿步。虽然现在又起不来了。但是应该是有点效果的。生命在于运动。

carol1228

有没有效果，自己试试吧~

起码跑步不会有啥副作用~