希望朋友们指教~~~~~~~~~~~~谢谢~~~~~~~~~·····

zixinxin · 发表于 09-3-6 19:28:34

现在的睡眠仍然不是很好，主要是在几个方面吧：睡觉前不会恐慌了，也没有那种恐慌的痛苦，但总是会想些事情，尤其是在自我的圈子了转悠，经常是一个晚上就这样子过去了，似睡非睡的，第二天一早起来精神恍惚；总是放不下失眠这个概念，我不知道怎么做才能放下，就算我什么都不做，我还是放不下；
还有这段时间的睡眠也有规律：隔天可以睡的好。

一宁 · 发表于 09-3-7 09:49:51

你好，不要急于求成，有进步就不错，朝着正确的方向去走，顺其自然，会慢慢好起来的。感觉你大脑里面杂念比较多，容易被念头牵着走，念头来的时候你关照它，静静的看着它，不要和它斗争，你会发现它就想天空的乌云来了又去了，不要被它牵着走了。

zixinxin · 发表于 09-3-7 16:57:41

谢谢一宁
是呀，大脑里的杂念是很多，不过倒不是很在意这个，还是放不下睡眠，感觉他就像是自己的影子，挥之不去，总是要睡的时候他就会在大脑里来回翻腾。无论刻意的想还是不想，总是很自然的想了。
昨天就没有怎么睡好，今天又是感觉沮丧，很负面情绪。
如果睡的好，又是很积极乐观自信。
这段时间又总是这样很规律，隔天一个样，我又在想这是不是双向障碍？我对燥郁不是很了解。

Charlie Z. Song · 发表于 09-3-7 18:07:10

zixinxin · 发表于 09-3-8 14:26:33

睡前如果大脑平静了，就好了，昨天就是比较平静

丁丁~ · 发表于 09-3-9 08:31:59

哈哈，我现在也有这样的情况，感觉自己还没完全放下，白天还好，睡觉前会紧张，躺下过会也会睡着，但是早上起来会想确认自己睡着没~

zixinxin · 发表于 09-3-9 19:55:41

是呀我早上起来就会想下睡好了昨晚上

我可能是这样子的，当我睡好了的话，第二天会很兴奋（不知道是不是躁狂），一直到晚上睡

觉时都这样，所以晚上就睡不好了，当第二天再睡时都恢复平静了，又能很好的睡了

今天还是没有睡好白天感觉反应迟钝思维混乱总说错话

zixinxin · 发表于 09-3-9 19:59:20

原帖由 丁丁~ 于 09-3-9 08:31 发表
哈哈，我现在也有这样的情况，感觉自己还没完全放下，白天还好，睡觉前会紧张，躺下过会也会睡着，但是早上起来会想确认自己睡着没~

睡前还会紧张？这样就不好入睡

我现在是兴奋

dabentu · 发表于 09-3-14 16:05:28

我是睡觉的时候头痛，越来越痛，然后舒一口气放松了。

过2秒钟之后，再度头痛，牙关禁闭，全身肌肉收缩。重复这个循环无数次之后，在疲惫中睡着。

现在只能靠药物了。

丁丁~ · 发表于 09-3-17 16:03:51

我总是觉得气短~晚上就胸闷~
基本都能睡着，但是会在4点到5点早醒，然后再睡会。偶尔一个晚上睡不着~
心情很烦躁，然后再自己调节~
呵呵~

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我睡眠也较差：10睡早2就醒。我并不特别在意，白天可以迷糊迷糊。