基本走出焦虑，希望给广大病友一点鼓励！

小免姐姐

我是一个焦虑症的老患者，从十四岁惊恐发作至今，已有20个年头。初发病时，还不知道有神经症这么回事，一点心理知识也没有，在心理健康不普及的20年前，医生也把我当成心脏问题治疗，所以耽搁了最好的治疗时机。无故的心慌，濒死感，发抖，坐立不安，以为自己快要死了。至到我读了大学，在学校的图书馆里偶然看到了关于神经症的书籍，恍然若释，才知道自己不是一个人孤军作战，应该去找心理医生。后来在”赛乐特“的帮助下，加上自己的心理调节，几经反复，我的惊恐症状一去不复返了。不再害怕坐交通工具，不再害怕人多的场合，那种在地狱的日子结束了。目前只剩下一个问题，晚上不敢一个人睡觉，另外有一点点社恐，但是我相信我能战胜它！我的经验是，在焦虑症发作严重的时期，药物治疗是必要的，也是相当有用的，就我个人而言，赛乐特的效果非常好。就像一位心理专家说的那样，药物只是帮助你站起来的捌杖，如要真正站起来，还要靠自己。

diliudu

加油吧，相信丢掉拐杖后，您能走的更好。
必要的时候，求助于他人（专业心理咨询师或医生）也是积极的建设性行为。

sire

呵呵，小兔姐姐你好。可爱的名字哦。

致一

是“小免姐姐”，不是“小兔姐姐”

祝愿楼主状态越来越好，是否可以把自己心理调节的方法和大家分享一下呢。

小免姐姐

我是新人，很高兴看到大家的鼓励！关于心态的调整，我主要是通过网络看有关心理健康的网站，收获颇多。一开始我总是怨天尤人，觉得是童年阴影和成长环境造就了我的病，极度怨恨带给我害的人，但是现在我终于明白，自己才是自己真正的主人，过去的已经无法改变，未来却是可以掌握的。如果自己不能对自己负责，一味的责怪环境或是归罪于某些客观因素，不能认识到得病和自己的个性有关系，这样是永远也不能康复的。就像大禹治水一样，对于心理方面的疾病要“疏”不能一味的“堵”，把负面的心理能量适当发渫出来，并接纳真正的自己，把人生当成一场旅途，看重的是沿途的风景而不是某个具体的目的地。不要把一点点事都看得太重，幸福在当下的每一天而不是某个遥远的未来。不知是哪位高人说的，一切心理疾病都是文明的疾病，说到底，只有调整好自己的价值观，人生观，心理疾病才会远离你。

小免姐姐

以前我一味都把病因归罪于父母糟糕的婚姻和不正确教养方式，却不能认清自己在得病这件事中应该担当的责任。其实同样的遭遇对于不同个性的人而言，结果是不一样的，问题的关键在于我的个性。虽然个性也是得于父母的遗传，但是在我们成年以后，就有责任改变自己性格中的弱点，有意识地锻炼自己。其实就在几天前，我还在怨恨我的父亲，昨天突然顿悟了，怨恨本身就是一种逃避责任，是心理不成熟的表现，心理不成熟的人是无法真正摆脱心理疾病的。只有勇于面对自己，哪怕是血淋淋地解剖自己，看清自己一切问题、地机的根源，才能走向康复之路。

扎西得乐

小免姐姐加油，你把你的康复经验告诉大家，真的很感谢哦。不知你上的什么心理网站呢？可以介绍一下吗？谢谢了。

sire

小兔
小免

黄河阿哥

恭喜你，常来阳光转转，虽然我来的时间也不长

徘徊的医生

努力啊，大家

云动力

问一下，焦虑会不会引进智力下降？

小免姐姐

不知是因为焦虑阻挠了智力的正常发挥，还是抗焦虑药物的副作用，总之现在时时觉得反应比以前迟钝，说话做事总有些丢三落四，因此也在困惑之中。还是另有原因，比如女人过了35岁的门槛各方面就开始走下赴路了？期待高人的指点！

云动力

我早起床，脑子昏昏沉沉，只有喝咖啡缓解
饭后涨肚，脑子也不好使，只有喝咖啡然后正常
反应慢，不是慢一点，记忆力严重下降，话到嘴边想不起来
喝咖啡不好？不喝脑子又不可用，左右为难
女人35岁正是阳光灿烂的时候，还是和疾病有关
我双相，现在见好，但是残留症状太多
一时难以清除掉，只有接受
艰难的人生

小免姐姐

我也是晚上睡眠质量非常不好，虽然白天焦虑不是很明显，但是整晚地做焦虑的梦，睡眠质量很差，因此早上起来后精神状态不好，必须喝咖啡提神。

sire

尽量不要喝咖啡。