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我最近上班很投入,努力工作,很累,腰很酸,我实在不行就趴一会。和以往不同,我尽量把我的向上欲望(比如想学东西)付诸实践,我体会到,以前我有这样的想法时,总是会有预期的考虑,比如麻烦啦,困难啦,必不必要啦,我还会在做事情的同时,想下一步做什么,要不要那样做,那样做好不好等等预期的思考,我忍着这些强迫思维,动手去做,就像低着头,一步步艰难地朝着目的迈进,预期的事情,预期的感受,都是我可以不纠缠的,到了它该出现的时候,它来了,我不得不接受,而且发现,没有预期想象的那么复杂和可怕,好像是不得已做的,到了人力的极限。象森田说的“石头掉下来,要么砸中,要么砸不中”,由不得你。我总是担心,自己做多了会不会耗费大量精力。其实也是错误的想法。精力也和心理一样,不受意识支配。累了就会体验到,预期到累,是我经常的状态,森田说不是事实。可是我真的累啊!没办法。看来还是功夫不够啊!
以前我以为,要努力把注意力放在目的本位的行动上。我有时会刻意把注意力集中在手上干的事情上。但那是没有办法的事情,我如果不那样做,就会不知所措,失去动力和目的,很容易被别的事情干扰。我现在体会到,自己的注意力不是自己能完全控制的。我现在试着放弃对注意力的控制,朝着目标努力,同时体验情感。渐渐体会到一种对自己精神状态放任不管的态度和无可奈何的情感。不过,注意力还是会经常会纠缠于精神状态上。我对自己的精神活动,加以体会,然后知道注意力固着在自己精神活动的感受和状态。我告诉自己,自己遇到麻烦了,然后当机立断,采取目的本位的行动,为所当为(这需要很大的努力和忍受痛苦)。就像,要知道什么是白的,首先知道什么是黑的。要知道什么是对的,先知道什么是错的。这样,我渐渐地体会到自我筹措自己的精神活动是怎样一种状态,然后体会到对注意力放弃控制时是一种什么样的状态(好像是没有这种状态)。以前看森田的书,有对健康人心理状态的描述,我不知不觉地拼命想去体会,暗示自己,反而是错误的,是对心理活动的筹措。只有当自己不去关注自己心理活动的时候,才是真正的自然吧?
我现在能感知自己的念头出现那一霎那,我抓住它,把它实现,不加思索,也不考虑什么目的,什么方法,这就是直觉吧!我以前是,念头出现了,神经麻木,感知很微弱,加上心理筹措,耗费大量精力,也不有所行动。现在,我依然麻木,不过,我感知到了念头,我就用行动把它表达出来,勇敢踏前一步,不去多想,硬着头皮做,渐渐神经活跃起来了。
我的抑郁,我知道是神经症的表现,以前我把治病当成目的,看来是错了。要把发展自身生的欲望为目的。接受自己的状态,心理的,生理的,性格上的弱点,能力上的不足等等等等。森田是一种人生观,目的本位的行动,改变情绪本位。“日日是好日”。利用好每一天。 |
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