别跟情绪过不去----改善心态，走出抑郁

乐之路

别跟情绪过不去，这是一本书名，也是我想推荐给各位抑郁患者的一本书。（首先声明一下，我不是在推销，也不是书贩，所以抱歉我也卖不出这本书，刚刚查了一下，淘宝很多店都有售）

本人饱受抑郁折磨已有一年之久，最严重的那段时间，抑郁、恐惧、强迫和焦虑同时反复地折磨着我，后来在不断求医的路上，上海一家心里咨询所的老师向我推荐了这本书，在阅读以后，发现自己心灵的负担已经逐渐地减少了，诚然现在虽依然受着强迫的困扰，但是至少心里已经找到了以往不曾有过的平静，至少已能乐观地去期待和面对将来了。

这是一本教你如何接受自己的书。作者是在美国被公推为十大最具影响力心理学家中第二位的亚伯.艾里斯（Albert Ellis）。很多时候我们因为一些不愉快的事情而生气或者是困扰自己，往往让我们最为生气或者困扰的不是因为事情的本身，而是生气（困扰）为什么自己会如此的生气（困扰）。这种双层的负面情绪在书中被叫做不理性情绪。回想当初自己在初得抑郁的那段时间，总是用过量的时间去懊恼为什么当初那样的事情会发生，自己当初为什么会那么愚蠢，而在思考这些问题的时候，又总会发现这样不但没能解决问题，还浪费了很多无用的时间，这样自己就更加的懊恼和消极。读完一遍这本书，我已经能够做到放下大部分这些想法，去接受现在的自己了，相信很多人都能够做得到。同时，这本书还教你如何调整心态来改善心情，如何接受、控制和改善自己的愤怒、妒忌、焦虑和恐惧等负面情绪，怎样克服完美主义，如何用行动来改善自己等等。除了抑郁，这本书还能够缓解一些强迫、焦虑和恐惧的情绪。当然，这本书并不是什么万能钥匙，给你解决任何问题的办法，他教会你的是用合理适当的心态去面对问题，其实心态正了，很多事也就顺了。

从接触这本书到昨天第一次看完，自己对周围的许多事情的认识和态度已经有了很大的改变，现在的我，虽然有时也会心情低落，但是不可否认，在大多数的时候，我都能够带着乐观和积极的心态去面对以后的每一天。如果各位想改善一下自己的心态，不妨尝试阅读此书。不知论坛里有没有同样看过此书的朋友，欢迎一起来讨论。根据自身的经历，我相信此书也能帮助一些有焦虑、强迫和恐惧的朋友，只是初来乍到，不知道论坛是否允许一贴多发，所以先把贴子发在抑郁区，以让最多的朋友能够看到。

乐之路

当然，这本书也没能完全地帮我走出强迫的泥沼，综合各家的学说再找出每家最适合自己的才是最有效的。马上我也准备要开始学习森田老师的疗法了