请教阳光的朋友们

波波 · 发表于 09-1-7 14:48:06

“采取森田中说到的顺其自然，对出现的症状不在乎。”这是森田理论要求我们在对待症状应采取的一种心态，这种心态可有助于我们消除精神交互作用，如果再结合“事实唯真”，则还可消除我们的思想矛盾。但在抑郁症的康复过程中，在实践方面，我们就需要在乎、留意抑郁症的症状，如果我们工作、行动时感觉自己已经劳累了，即疲劳感和厌倦感明显时，如果条件许可，就马上中止正在进行的事情，马上休息。经过休息后，恢复了我们的活动意欲和精力时，再继续行动，感觉到累了就又休息。。。这样良性循环才会有利于抑郁症的康复。理解这句话时，不要被其表明的意思所束缚，即认为不管症状怎样严重，都苛求自己马上完成“应该”做的事情，要彻底放弃这种“应该主义”！！否则对抑郁症的康复大大不利。

“对情绪不予理会，首先像健康的人一样去行动，该吃吃，该和会，该玩玩，该乐乐。”如说明所说，如果症状较重时，还是需要考虑我们的状况，根据不同的情况采取相应的行动措施。

“注意避免精神内向，努力将注意力、兴趣向外部扩散。”这是对的，没有什么需要补充。

“对于不受意志支配的的情绪不必予以理睬，让我们重视符合我们心愿的行动。”在进行符合我们心愿的行动时，还是要兼顾我们的身心状况，在自己的疲劳极限前就注意休息。如果能够用数量来衡量的话，我建议抑郁症病友的脑力（精力、能量）耗费的程度为自己能够承受极限的60－70％为好，最多不宜超过80％。

希望以上的分享对小武同学有帮助。

祝福小武！

波波 · 发表于 09-1-7 14:50:14

带着你飞 · 发表于 09-1-7 14:55:41

记的我以前和你说过我爱人很自私,是不是你们说的精神内向，过度关注自己，木碗我现在终结它的病就象条件反射它自己也认为是这样，应该按照你说的那样调整。知道我是谁吧。

武汉小武 · 发表于 09-1-7 16:30:53

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武汉小武 · 发表于 09-1-7 16:37:38

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武汉小武 · 发表于 09-1-7 16:53:42

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yzplq · 发表于 09-1-7 17:36:40

——一直以为你是“大哥”，没想到你是“大姐”

还是你原先的直觉是正确的，波波是位出色的先生呢。我眼见为实

去年底，波波出差来广州，和广州几位战友小聚了两次，我两次都参与了，而且很愉快。一次是在广州体育中心里的一个小石桌旁聊天，大家聊到十一点多都不想散；第二次是爬白云山。白云山被称为广州的市肺，每天都有成千上万的人去爬山，重阳节期间更是每天突破几十万人次。一般人们都是走的“阳光大道”，我也去过N次，和大众志同道合。但是那天，波波却偏要挑最难走的山路，有时还没路找路。据称这是他爬山的一贯风格。结果，事先没做好思想准备的我，脚下的那双旧皮鞋终于不堪折腾，张牙咧嘴，最后寸步难行。好在波波扯到一段藤条，我把鞋绑牢才对付着走完余下的行程。这段小插曲还真为那天的活动带来了小小的乐趣，本来挺尴尬的一件事可我一点也没有出丑的感觉

要说收获，除了快乐之外，那两天波波给我灌输了不少森田理论，当然听时频频点点头，颇为赞同，但是战友们都知道，我们这群人听过和看过的理论多着了，真正能一下子顿悟的可能性是很小的，何况是对我这样一个执迷不悟的人。但这两次的聚会倒是给我指明了一条路，不能光靠吃药，不能一个人摸黑探索，“森田”是真正可以依靠的。所以接下来，我要多花精力是去琢磨“森田”，再不能昏昏耗耗地混日子了。

波波 · 发表于 09-1-7 17:56:45

小武同学的进步很快！可喜可贺！！

加油！但要注意休息哦。

波波 · 发表于 09-1-7 17:59:39

“一直以为你是“大哥”，没想到你是大姐”小武同学喜欢调侃的风格又出来了

真是死性不改

不过有烟云为我澄清，才不要我操心呢

谢谢烟云！

波波 · 发表于 09-1-7 18:05:46

还很怀念与你们一起共聚所度过的快乐时光

特别是爬山之旅令人难忘！

再次感谢你为大家所提供的便利！

森田理论确实是值得你下一步花大力气去学习和践行的人生哲理，把森田理论作为指导生活实践的指南，但注意不要给理论所束缚哦。学习了理论知识后，效果怎样关键看践行和体验。

期待分享你的体验！！

我相信你会摆脱困扰的！

木碗 · 发表于 09-1-8 09:01:10

原帖由 带着你飞 于 09-1-7 14:55 发表
记的我以前和你说过我爱人很自私,是不是你们说的精神内向，过度关注自己，木碗我现在终结它的病就象条件反射它自己也认为是这样，应该按照你说的那样调整。知道我是谁吧。

风雨同舟？！没想到在这儿碰上，呵呵。
是的，就是文章中说的精神内向。
新年好

带着你飞 · 发表于 09-1-8 09:29:17

现在才问我新年好难道我的新年快乐的邮件没收到?

武汉小武 · 发表于 09-1-8 12:10:37

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武汉小武 · 发表于 09-1-8 12:19:33

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