原帖由 武汉小武 于 09-1-6 10:09 发表 ![]()
——象健康人一样地生活就能健康起来。神经质者总是希望先消除症状(改善情绪)，然后再恢复到健康的生活，这样做永远不能有健康人的生活。对情绪不予理会，首先要象健康人一样去行动，这样，情绪自然而然就变成健康的情绪。
我就是这样，总希望先消除症状，在恢复到健康生活。
首先要像健康人一样去行动，还要坚持健康人的心理。。。。。
据我了解，森田疗法的理论原来只是针对神经质症作为治疗对象的，森田先生也曾经说过森田疗法（指经典的、未经改良的）对抑郁症无效（根据我的理解，这种无效主要是对中度以上的抑郁症无效，如果是对轻度的、有活动意欲和行动力的抑郁症或者是抑郁症的康复后期，践行其理论是有效的）。但现在经过改良的森田疗法（不一定需要经过住院实施治疗）对迁延性（慢性）抑郁症的治疗是有效的。但经典的森田疗法的理论在应用于神经质症和抑郁症时，其操作方法有很大的不同，大家要特别注意这一点（有时间我会把我在这方面的体验写出来）。在此，我郑重向大家推荐日本的中村敬与第四军医大的施旺红教授合著的《轻松告别抑郁症－－森田养生法》（第二版），里面有很详细的论述。
据我的理解，改良后的森田疗法理论在治疗抑郁症方面也是以药物治疗为主，对中度以上的抑郁症在康复期的不同阶段采取不同的心态和应对措施。在抑郁症的急性期和康复前期，要在药物治疗的基础上注意休养，确保足够的休息（包括身体和情绪的休息）。此时不要在我们的状态不好时都苛求努力动起来，这样反而会过度消耗抑郁症康复所需的精力和能量，对康复非常不利。不管怎样，我们只能耐心的等待康复期的到来。此时，休息就是我们最好的工作。希望大家牢记这一点。也是抑郁症养生的关键！
在康复中后期，如果我们的情绪有所好转（即疲劳感和厌倦感都大大减轻），就会出现一些活动的意欲，如有想出去走一走，散散步等想法或者认为可以从事一些轻微活动的想法时（但不要过早苛求自己做家务和工作，当然，自己有做家务和工作的意欲除外。就算有，也要注意不要过度劳累。而是否劳累以我们自己的疲劳感和厌倦感为判断标准），就顺应自己的意欲去积极动起来，在自己感觉到疲劳时就停止活动（这很重要！！）。慢慢地，我们的活动意欲就会越来越强，我们活动的范围也可越来越广，症状也就越来越轻（注意，抑郁症的康复是螺旋上升式恢复的，期间会经常有症状的反复现象，这些都是正常的。但反复的强度和频次会因人而异）。这样，我们就可以慢慢走出抑郁了。我就是这样践行的。目前我的状态从去年9月至今都保持不错，我对我目前的状况感到满意。但我能够康复的另一个重要因素是：我从07年11月开始，换了一个我感到较为轻松的工作岗位。在此，我特别感谢我的领导！！
注意：在抑郁症的整个治疗过程中，药物治疗是主要的，而且就算所有症状都消失，药物治疗也不能马上停止，至少需要继续服药半年以上，再慢慢减药至停药，具体需要在医生的指导下进行药物治疗。
不知小武同学的停药是否经过医生的许可，不过就我的观点，既然你现在还感觉到症状，就不宜停药或者减药。
以上是个人观点，供参考。 |
楼主: 武汉小武
雷达卡
发表于 09-1-6 14:38:25
楼主
不过，从中也可看出你目前的心理素质还需要进一步提高（通过学习心理卫生知识并坚持不懈地践行可达到此目的），以增强自己的心理免疫力。我觉得，森田疗法的理论是很棒的，
根据你所说的情况，我相信森田理论也会适合你作为自我心理调节的指导理论。但正如森田理论所指出的，学习了理论知识后，关键是在于践行和体验，以事实唯真，观察自己的体验，在实践中修正自己的努力方向，使自己的努力方向符合森田理论的要求。