冬季抑郁症，你有吗？

budibudi168

专家提醒：冬季谨防“情感失调症”ZT


      调查发现，有些人在冬季易发生情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象，并且年复一年地出现，这在医学上称之为冬季情感失调症，多见于青年，尤其是女性。
　　 专家认为，防治冬季情感失调症可以从三个方面调理：
　　 1.加强营养：寒冷环境中，体内氧化过程加强，机体需要高热量，而维生素C和B族维生素的缺乏，既影响人体抗寒能力，又影响人的大脑功能和情绪。所以，冬季要多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，以及富含维生素B1、B2的豆类、乳类、花生和动物内脏等。
　　 2.进行运动：通过体育运动，冠状动脉的血流量明显增加，从而保证大脑、心脏等重要器官的血氧供应，使人精力充沛。运动还能减轻因植物神经功能失调而引起的紧张、焦虑、抑郁等状态。
　　 3.延长光照：冬季光照时间较短，是产生抑郁的重要原因。研究发现，当夜幕降临时，人体大脑松果腺的褪黑激素分泌增强，影响到人的情绪，而光照抑制此激素分泌。因此，延长光照可防止和减轻冬季情感失调症，也有益健康。

budibudi168

每年冬天都害怕阴雨阴天的天气，今年一月份就是这样，阴雨连绵，原先吃的药都没有用，很没有精神，整个身心像掉进冰窟一样，身冻，心更冻，什么都不想干，很害怕见人。现在的天气很好，真喜欢阳光灿烂的日子，浑身舒畅，每天早上靠在窗前，敞开窗帘，贪婪地享受着无私的阳光，希望今年冬天一直阳光普照！

Chindia

秋天到来时，就感觉身体有很多变化，喷嚏，眼泪不断，然后是落叶，萧条的景象。
在感觉抑郁来临时，我使出全身力气去驱赶这个魔鬼，
但在抑郁面前，我很弱小，毫无办法逃离，
就这样，我又抑郁了，
现在已经过去2个月了，
真想把抑郁留在2008年

diliudu

有时候，我们的心情会受天气、季节的影响。
这个时候就更容易来观察自己的情绪，作出日常调整。

Maise

我有啊，已经发作2年了，刚好冬季的时候考试又很多。。。

「心空空」

我也是

heigou

那年患上抑郁的时候也是在冬季。
寒冷的街道，暗黄的街灯一直印在我脑海里。
还记得上一年的年三十夜里，一个人跑下楼找了个地方哭，
一个好心的保安以为我是流浪者，想帮助我。

kassandera

是，以前以为是在北方不见光，谁知道今年有阳光也这样……

天冷了就难受，全身像僵了一样

抑郁症是不是触发了人已经退化了的冬眠机制？

budibudi168

今年3月份阴天睡了一个月。
吃了两个星期的乐孚亭即安非他酮，阴天阴雨天都不再有抑郁了，希望情况可以继续好转，另外尽快在网上淘120W节能灯和灯架，希望今年冬天派上用场（在安非他酮如果没有发挥作用的情况下）。
收集大家的祝福，我也祝福大家抗病成功，重新过上快乐幸福的生活！
谢谢大家！

budibudi168

今天连续第二天阴冷天，状态不错，不会没有精力，不会对做任何事都没有兴趣。
阴冷了一整天，天气还很冷，15度，比春节还要冷，看来安非他酮真的起作用了。
感恩！