如何减轻抑郁带来的痛苦

阳光天使11

1.要有一个稳定、良好的睡眠环境；
2.保持平和、稳定、健康喜悦的好心情；
3，远离不良嗜好如：嗜茶、咖啡、熬夜等；
4，按时作息，白天少睡觉，可经常在阳光下进行运动锻炼，养成有规律的作息习惯；
5，积极休闲，调节心态和适量的户外运动。
6，要有积极的人生观、价值观；不要因一时的挫折而暗生沮丧的心情；
7，饮食要注意，避免吃一些生辣海鲜，晚上不宜过饱或者过少；
8，家人、朋友、同事之间的关心，特别是夫妻之间的关爱、体贴、尊重和支持有助于病程的康复进展；
做到了以上事情，还要有一些思想和行为上要值得注意的地方：
a,端正外表：只有给自己一个整洁，体面的形象才能在内心支持自己，相信自己；
b，保持充实的生活；
c，不要长期修养或闲着：长期休息，会使自己的心情更压抑，更空虚，不如做些力所能及的事情，多与人交往，才能增加自己的见识和信心；
d，要正视现实：不要以疾病为借口去逃避现实,自己虽然有病但要坚信能做的事情一定能够完成，和疾病没有任何关系，生病了就不吃饭了吗？相信自己有病是接受现实，带着病去工作和学习是对自己自信，是坚强的外在表现，并不冲突，如果疾病对自己某些方面有影响，我认为最不能影响的就是我们自己的认识，即是我确实是病了，但有些事情我是能够做到的。有没有病是医生说了算，我们不能不听医生的，能不能做到是自己说了算，我们没有理由不听自己的；
e，不要做完美主义者；
f，不要急于求成：任何事情都是一步一步的来，急不得！
对大家有帮助的地方就认真去做，会有改善的。

diliudu

很多网友的康复有时很简单，
有的只是简单改变了自己的行为模式，
就收到很好的效果。

支持顶起本帖。

木碗

有没有病是医生说了算，我们不能不听医生的，能不能做到是自己说了算，我们没有理由不听自己的
经典！