森田生活日记 希望银碗大哥常来看看 帮小弟指条名路~

创伤心灵

08。12。7  晴
  今天早晨6点醒了一次，听见妈妈听广播的声音，然后又睡着了。其中夹杂着和人打架的梦（也是我以前的经历），然后10点醒了，但是脑子里面向一些消极的东西，我式着接纳但是无从下手，伴随身体上的不适，尤其是胃口，然后起床吃早点，吃药，大概是11点了，起来后意志消沉，连自己日常生活都想不到了，还让家人提醒，并洗了脸，然后亲亲打电话来叫我过去，我无名的焦虑，就是不想出去，最后还是没去。下午出去花园转转，慢慢的放松自己，想象自己已经出来了，就是个进步，然后再加上森田的理论，就能成功，但是现在出去心里还是焦虑。可能慢慢会好的。回家后继续看森田，并抄写，但是在抄的过程中，自己赶罗自己，抄的什么也不知道，然后看了一遍才看懂，现在写日记，心里还是揪得慌。end~

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焦虑是你现在一种症状，也是人都可能有的现象，我们过分关注就成了症状，当我们按照森田讲的像正常人一样生活，我们就能慢慢的走出。你下午出去了虽然还有症状，但我们可以控制自己的行动，走出去，为所当为，忍受痛苦是康复必经之路。

创伤心灵

08.12.8 晴
今天早晨9点醒。9点半起的，最难过得是早晨，悲观情绪又涌上心来，但是顺其自然，不知用得对不对，然后起床，吃早点吃药，还是有些被动，起来后洗脸，然后打开电脑看看森田，但是还带着焦虑情绪，11点去亲亲家，在道路上也想着森田控制自己的情绪，刚刚接触森田，也不知用得对不对，就是接纳自己的思想不和它做对。到了亲亲家，恐惧焦虑，呼吸困难，躲避亲人的眼光，当时想想法就是不自在，但是心里乱如麻，至于嘛什么，自己也说不出来。玩了会电脑，下午想走，但亲亲却留我吃饭。我又有些焦虑，脑子都是蒙德，伴随头痛，当时也没有用森田，感觉好像是委曲求全，自己做不了自己的主，但也没办法。吃饭后。在群里聊聊天，和病友谈谈病情。回家了。这一天心情总是焦虑恐惧。胃部不适。end~

和和

在道路上也想着森田控制自己的情绪，刚刚接触森田，也不知用得对不对。

应该说情绪恶劣是病情的反应，来就来吧，随着自己的康复自然会走的，所以不要控制他，要随他来，注意忍受痛苦。

创伤心灵

08.12.9 阴
今天早晨起的比较晚，11点起床，原因还是困，但醒来还是胡思乱想，控制不了，妈妈说我，我起床，然后吃药，吃早点，早晨一般早点吃得会比较少，心情还是紧张，我接纳了，可还是不自在，今天一天没出去，在家和外边比较，心情在比外边好一点，下午看看电影，看了看森田。end~

为所当为

虽然心情在家比较好，比在外面好。
但知道就可以了。
正确的感觉，就好象学佛的路上，知道世界是空的，但却承认这个假空的存在。

创伤心灵

知道世界是空的，但却承认这个假空的存在。 是什么意思？

为所当为

以生活中为例，知道心情不是意志可以控制的，却承认心情的存在。
我觉得就是一种接纳。

金碗

建议楼主回头看一下自己昨天、前天。。。的日记，你是不是还在想着应该要怎么样，是否还是在排除着症状呢

金碗

记日记不仅仅是为了完成任务，你要从中学会体验后的感悟

创伤心灵

08.12.10阴
今天早晨本来醒的清早的，但是因为晚上做梦的缘故，早晨起来不停得想，心情又沉重起来，11点起床吧，因为昨天的梦告诉我，我做人太失败了，所有的人都离我而去，除了自己的亲人
我正在想象自己如何治好病，想象着各种问题，但是又被这些大哲理所困扰，其中有许多是矛盾的，比方说森田，让人有颗纯洁的心，现在社会我纯洁的心，别人不管你纯不纯洁，都拿你当傻子。没办法，想了好多问题，几乎都是矛盾。起来后吃药。吃药时间都晚了，然后帮妈妈做家务，看森田，森田的实质与根治，我是越看越迷糊，我这任最要命的就是什么都认真，一本书刊了4天了刚看了一半，可是这一半看的效果却不怎么理想。越看越难受，整天昏昏沉沉。什么时候到一站。下午躺了会睡不着，起来出去遛一圈，心情焦虑end~

为所当为

纯洁的心，不是一味的忍让。
有大疑就有大悟。
森田的实质是比较理论化的，也可以看看行动转变性格或是神经衰弱和强迫观念的根治法，相对通俗一点。

创伤心灵

谢谢战士的关注   行动转变性格 这本书在哪里下载？

远离颠倒梦想

要以事实为真，昨天我也做梦了，晚上一点多醒来，心情恶劣，但我知道这是梦，是情绪，不是真实的，看明白森田讲的“事实为真”，用他武装自己。
我醒来看一会电视，慢慢的睡了，我知道山高有峰，症状只是暂短的，不是警察的罚单，不交不可以，这个可以给不交的，因为是情绪。

远离颠倒梦想

什么时候到一站。下午躺了会睡不着，起来出去遛一圈，心情焦虑end~

焦虑就焦虑，因为我们知道抑郁三个月吃药可以见效，半年基本康复，接纳焦虑，学习心理知识，相信阳光在前头.............