设为首页收藏本站

阳光工程心理网

 找回密码
 点击这里加入阳光论坛

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
12
返回列表 发新帖
楼主: starlamb
打印 上一主题 下一主题

我失眠好了,但现在却一直渴睡。

[复制链接]
16#
发表于 08-11-18 13:15:06 | 只看该作者
管他睡好没睡好 该怎么生活就怎么生活
回复 支持 反对

使用道具 举报

17#
发表于 08-11-18 15:31:32 | 只看该作者
我冬天洗澡是用冻水,身体没感冒只类之外.另外不管什么时候,有多晚或者多累,只要换了衣服就马上洗干净,晾干.自己住的地方要摆放好,保持干净,不能让自己懒惰下来,今天的事今天毕.今天的负担今天已经够多,今天已经够累的了,明天的事明天再面对,思想负担要放开,晚上是最好的休息时间的,做一下头部按摩松弛一下脑神经,(这个作用蛮好)早上起来要运动,决不能轻易赖床!要养成良好的生活习惯,不能有随意而乱的生活节奏.早上起来要感谢上帝,上帝会给你力量,今天你一定可以过得愉快!
  我也经历那种难以表达的痛苦,但是我相信,改变是要靠行动的,没有去行动,什么都是空谈.小羊,你要加油,你一定行的!
回复 支持 反对

使用道具 举报

18#
 楼主| 发表于 08-12-6 08:50:43 | 只看该作者
昨晚又久久未眠。。。也许最近太累了。。。这年底要搬家。。。
一般来说疲倦过度应该很容易睡着,可是我却刚好相反。
脑子里总是存着还有很多东西还没收拾。。。
睡了一个小时,凌晨6点多又醒来。。。怎么样也睡不下去了。。。精神紧绷。。所以上来看看论坛。
回复 支持 反对

使用道具 举报

19#
发表于 08-12-6 10:42:23 | 只看该作者
我失眠的经验:
当时有轻微抑郁的,晚上惊醒,睡不着,并焦虑,
我就去干些事情,不理他反而好。
回复 支持 反对

使用道具 举报

20#
发表于 08-12-15 11:01:51 | 只看该作者

酸枣仁治疗失眠

酸枣仁(炒)粉 碎,每次25克,每晚睡前开水冲服,坚持服用甚至可以代替氯硝西泮和阿普唑仑。
回复 支持 反对

使用道具 举报

21#
发表于 08-12-20 01:07:18 | 只看该作者
原帖由 dorcasliu80 于 08-12-6 08:50 发表
一般来说疲倦过度应该很容易睡着,可是我却刚好相反。


我也是这种情况,因此,需要注意不要疲劳过度。以前我打羽毛球运动量太大也容易睡不着,现在注意不要搞得太累了,这可以提醒我注意调节哦。从这一点说,也是因祸得福吧。
回复 支持 反对

使用道具 举报

22#
 楼主| 发表于 08-12-21 20:42:46 | 只看该作者

白天很困

晚上失眠的状况改善了些。。。。

但是现在白天总是会很困,会渴睡。。。叫我睡一个大白天都可以。白天一睡。。就似乎是叫不醒的。

最近也常头疼。。。晚上不容易入眠。。。睡不沉。。。

我一想到要收拾东西,就想睡觉。。。而且头很很痛。。
可是要搬家没办法。。。

哎呀。。。搞得自己有点烦躁。眼泪要流下来。。。唉。。。
回复 支持 反对

使用道具 举报

23#
发表于 08-12-21 21:42:55 | 只看该作者
我抑郁的时候是失眠,很严重,吃安眠药都不管用,抑郁好了,失眠也好了。
但抑郁好了以后还是经常昼夜颠倒,白天怎么睡都行,晚上怎么睡都睡不着,白天困得要命,头疼恶心全身酸痛、精力也不集中、脑子不够用,一到晚上就才思如泉涌。
后来我才知道这不是失眠,是一种睡眠-觉醒节律障碍,就是作息时间与社会常规相反,在睡眠时段失眠,而在应该清醒时段出现嗜睡。
但调整的方式还是和当时改善失眠时一样,按时作息,白天坚持不睡。
我也是呈阶段性的,有时调整比较容易,只是白天的感觉很难过,那种困倦感非常强烈,要让自己坚持不睡,还要在浑身难受的时候坚持多点活动,的确很痛苦,但随着时间的推移,会逐渐适应。有时调整则很艰难,通宵睡不着,吃药就一睡不醒,心理上也有很重的抵触情绪。
我觉得在自己状态比较好的时候开始,效果会好些。开始的时候容易一点更容易坚持下去。

晔阳给我开的治疗方子也是多运动,其实,这是对的,的确是如此。只是在自己很难过的时候,很难做到。我也是连洗澡都不想洗,连刷牙洗脸都要咬着牙坚持,阶段性的,那段时间会特别痛苦,觉得为什么对别人那么轻而易举的事,到我这里就这么困难?
既然是阶段性的,自己掌握一下规律。我的规律是让自己黑白颠倒一下,然后再做调整,比一开始就做调整的效果要好。因为每次出现这种情况的时候,我心里总觉得委屈,觉得为什么非要调整呢,要是让规律作息的人每天熬夜不睡,白天睡觉,他也做不到吧?他也会很痛苦吧?让自己先赖几天,心理抵触情绪没那么大了再调整,效果会好些。
回复 支持 反对

使用道具 举报

24#
发表于 08-12-21 21:47:34 | 只看该作者
我们被差不多的事情困扰着。

我是在装修房子,工人很卑鄙。。。

算了。

希望大家都能休息好。
回复 支持 反对

使用道具 举报

25#
发表于 08-12-21 21:47:42 | 只看该作者
早段时间我不是天天通宵,睡到下午才起吗?
从14号开始到现在,我都是按时睡觉起床了。
对我来说,心理因素起到很大的影响,我不情愿调整的时候,会很艰难,各种不适感觉也不消退,反而越来越强烈。我情愿我想要调整的时候,就比较容易,现在白天的困倦感减轻很多了,不那么呆滞也不暴躁,基本上正常了。
对我来说,先得让自己心理上的这一关调整好,才能调整好作息,对你来说,这个关键点在哪儿,找找吧。
回复 支持 反对

使用道具 举报

26#
 楼主| 发表于 08-12-21 22:16:08 | 只看该作者
晔阳哥从一开始就跟我说要运动。。。
我动一天不动2天,懒惰,要命的感觉。

我的东西还没收拾好怎么办。。。哎哟。。。

我晚上会睡。。但睡不沉很浅。。。。

讨厌啦。。。真是的。。。替自己难过一下!
回复 支持 反对

使用道具 举报

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|阳光工程 ( 京ICP备10041392号-12 地址:北京市海淀区北二街8号1510 邮编:100080 | 京公网安备 11010802020199号  

GMT+8, 24-11-23 06:44

Powered by Discuz! X3.2 联系我们

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表