如何治愈失眠——失眠过来人经验
一 宁
我曾经实实在在地失眠了八年,如今也好了,希望身临其境的人能重拾信心,满怀希望。
这里简要谈谈我的看法。供对失眠非常缺乏了解的人参阅。可能不太适合对失眠已有足够认识的朋友。
基本认识
失眠本身不是问题
睡眠是身心状态的晴雨表,如果失眠了,失眠本身不是问题,而是其它地方出了问题。就像天然了要出汗,出汗本身不是问题,天热了才是问题,解决办法不是与出汗本身斗争,而是到树下乘凉或者开空调。
引起失眠的常见问题有:
1、有生理疾病,如炎症;
2、生活不规律,中午才起床的人晚上多半失眠;
3、害怕失眠,为失眠本身担心,也就是为失眠而失眠,失眠成了一桩求之不得的事情。
4、欲念重重,愿望太多,却未能如愿。如对男人或者女人的渴求,对学习或工作上的事情等等,
5、有焦虑症、抑郁症、强迫思维、神经衰弱等心理问题。
6、身体素质差,处于亚健康状态。
7、对环境过于苛求,如责怪别人制造声音、讨厌灯光等等。
……
找出你的原因,然后一一对治就对了。
一般地,第4、5两条是最普遍的原因,这两条本身解决起来也较难,但能解决,对此请看其它相关文章,
第3条常常是失眠长达几年的朋友的原因,解决办法,放弃一切想要睡着的努力。如:
停止吃安眠药。
停止而睡好觉而跑步,当然可以为锻炼身体而跑步,
停止为睡好觉而洗脚,当然可以为促进血液循环而洗脚,
停止算计睡眠时间。
尽量接受你所在乎的声音和灯光等。
按时起床,再困也不要补缴!
……——
[ 本帖最后由 一宁 于 08-11-4 18:58 编辑 ] |