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中间信念识别:
对于中间信念的识别.通常在来访者信念表达为自动思维的时候.就需要对背后的可能假设有所意识.是一种什么样的假设形成这种自动思维的.以"如果.." "假如.."的形式.所形成的临床直觉会是什么? 如.来访者的自动思维表达为"我害怕在众人前说话" 假设是否可能是"如果,我在大众场合表达自己.别人一定会笑话我" "假如我真得这么做(人前说话),我就是一个没有自知之明的傻瓜"
态度呢?是"被人嘲笑,是件非常可怕的事或丢人的事"吗?
是否遵从着"我必须保持沉默"的行为规则.在这种信念的主导下.紧张,焦虑有之.恐惧,回避有之..
并将得出得的初步结论通过"认知概念图表"记录.在以后的探索中,不断完善.
这种在以认知思想为世界观的咨询,治疗师假设,推测与判断下形成的对中间信念的认识.所需要是的进行验证,即在与来访者的共同讨论中.确定是否是准确的.
值得一提的是来访者,通常所采用的"补偿策略" ,如为了避免自己"孩子般的行为"时,往往表现出一种"权威者的姿态" 为了避免自己的消极情绪的时候,常作出"情绪高涨"--仿佛在向所有的人显示,我是一个非常活泼.合群的人.而心中却感到十分痛苦.寻求认可,却表现出"逃避注意"(害怕自己得不到认可后的失落与受挫.故意表出一种淡然.以显示"我其实根本不在乎" 就好像青春期对异同学怀着好感,却故意装着一副冰泠.生怕被人看穿.
识别出中间信念之后的工作在于矫正.而信念矫正的成效--即通过中间信念的矫正.给来访者带的积极作用是怎么样.缘于中间信念的准确性.该信念对来访者而言是信念的中心--重要的,还是次要的(中间信念.往往不只一条).以外来访者对所要改变的信念的相信程度.对他/她的生活影响的深度,广度(当投入大量工作矫正的信念,却原来是对来访者影响不大的中间信念时,努力显得徒劳)
只有在详尽地评估之后.即选择一条来访者相信程度高.而它对来访者的生活具有较大影响的中间信念时.才可能取得欣慰的成果.
确定了目标与方向.需要的是信心与动力.信念的矫正工作从来都是咨访双方的共同合作.在工作之前.来访者对信念的可塑性需要意识到--信念,是一种潜在的观念.是可以被检测.并不是固定的.一成不变的.在在矫正方法的习得.以及在认知治疗师的帮助下可以得到矫正.
信念存在利与弊.如."如果不能把事件做好,我就是一个失败者"的假设下.会不断地努力工作或学习.来把事件做好.而弊则是,或许自己最终可以取得成功.而且这一切努力却成了一个痛苦的煎熬.并失去了其它的兴趣.当获得这一成功时,所感觉到是"失去了,太多太多"
当意识到自己信念的弊端.需要进行修正时.需要在良好的合作氛围下.进行协助完成新信念的构造.使之更适宜.
深入内核
---核心信念
核心信念是关于人们最核心的观念.也常被称之为"图式"或"图解"
核心信念通常分为两类.正面的核心信念与负面的核心信念.A-T-贝克博士曾将负面核心信念划为两个范畴.与"无助"相关以及"不可爱"相关的.
一些人属于其中之一.如与"无助"相关.或与"不可爱"相关.另一些人可能属于两者的皆有着.即既有"无助",又有"不可爱"的负面核心信念的存在.
这种核心信念早在童年的时候,就逐渐产生并持续地发展.在生活事件,特别是关键性的生活事件中.(如,引起挫折.伤痛的经历等等)不断被激发.并深信他们所持的核心信念的准确性.
在绝大数人,甚至绝大多数存在心理障碍的人身上.可能保持着相对的正面核心信念,如在平常.平静的状态下.会显示出"我大致上能控制自己" "我能够胜任自己的工作" "我是一个有用的人" "我是有价值的"
而负面的信念仅仅承受痛苦的时候(忧伤.恐惧.紧张.焦虑等情绪较为强烈的时候)容易表露出来.
核心信念对人们的影响是由内到外--[核心信念--中间信念--自动思维--情感,行为.生理反应]
对于核心信念的探讨与识别则是.由外到内,以层层剥入的形式进行.[由所反应出现的.情感,行为.生理反应等--探索存在着的自动思维--扩展到中间信念的识别--最后深入核心信念中]
负面核心信念通常是大体的.过于概括化.绝对的.如."我是失败者" "我不能胜任" "我无能"等.当某个人的负面核心活跃时(或在一些引发事件的影响下被激活时).人们往往容易接受支持它的信息.
而经常不能认识或歪曲了那些与它相反的信息.如,一个核心信念为"我是失败者"或"我无能"的自卑者,在遇上挫折的时候或在经历了连续的几次失败之后.他往往更专注于自己身上所存在的缺点.也更容易接受别人对自己的负面评价.
而当一个人对他说"你是个不错的人.其实你也很多优点"甚至指出他们身上所的优点时,对他而言.这些(给予的正面评价)感到怀疑.或表现出排斥.
核心信念(主要指负面的核心信念)被分为两类:无能类与不可爱类.
无能类的核心信念 包括:
"我无能"
"我无力量"
"我软弱"
"我易受伤害"
"我贫穷"
"我陷入困境"
"我不适当"
"我不起作用"
"我不胜任"
"我是失败者"
"我不被尊重"
"我是有缺陷的人"
"我不够好"等等
不可爱类的核心信念 包括:
"我不可爱"
"我被人嫌弃"
"我不受人欢迎"
"我是多余的人"
"我被人忽视"
"我真坏"
"我没有价值"
"我与众不同(多指是自己是最不幸的人) "
"我是有缺陷的人(认为别人因此一定不会喜欢自己) "
"我不够好(渴望得到最好--追求完美的境地.认为只有如此别人才会重视自己)"
"我必定被拒绝"
"我必定被抛弃"
"我必定孤独".等
识别核心信念:
当治疗师收集了足够的资料后.对核心信念提出假设(将核心信念转化为中间信念的假设形式).并在与来访者的共同探讨,通过检验寻求准确的答案及获得来访者的认同.
之后.他们常尝试性地提出概念化(概念化的核心信念),
"你所持是核心信念是什么? 是"我是不受欢迎的人吗? "
如:
T:在你对公众场合的回避,害怕与人交往.以及你所提到在别人一关注你的时候,就感到紧张.脸红,心跳等.似乎所有的问题后面都隐藏着一个与你有关的观念.
p:嗯,我感觉是这样的.
T:它(信心信念)是"我不受欢迎.或我是一个不受欢迎的人"吗?
P:我认为是的.
..
并在讨论中证明它的准确性.以确定所要矫正的核心信念.
这时.治疗师们的一个重要工作.通常通过对话或其它形式,使来访者理解到:
1.核心信念是一个观念.不必是真实的.(消极核心信念的形成.并不一定缘于实际的情境.而可能是来访者的认知歪曲.同样的.当需要树立起正面的核心信念时.相信"我是一个成功者" 并不是需要自己取得很大的成功为前堤.)
2.一直以来是非常强烈地相信着它.甚至认为它是完全真实的.并且大部分是真的.(对于它的相信正是一直以来都在寻求着种种证据来证明是一个事实.如,当某个接受着"我是坏人"的核心信念时.他所要.所想.以及将要做的,
都渴望证明自己的确"是一个坏人",并接受着别人的这种评价.否则好像认为自己"不称职".) ,或表现出对它的感觉是"完全不真实"(即在对于树立的正面核心信念的不相信.或对核心信念的不相信.--不相信自己受着核心信念的影响.或不相信所提及的核心信念影响着自己.)
3.作为一个观念,它能够被测试(核心信念的可知性)
4.它(核心信念)来源于童年时期事件.第一次相信它时,可能或不可能是真实的.但是在长久的持有(使用核心信念对自己进行评价)中,被反复强化.并确信无疑.
5.可以使用多种策略来改变该信念.以使他/她能够更现实地方法看待自己.
**对于"核心信念"的矫正.以及前面的"中间信念"的识别,矫正.以及自动思维的应对策略.下一贴开始将作个粗浅的介绍.**
当核心信念被识别出来后.如,确定负面的核心信念是"我是不受欢迎的人".需要对这种陈旧的观念.提出修正啦.如,
*旧的核心信念:我是不受欢迎的人
*新的核心信念:我其实并不是这样.我还是比较受欢迎的
(针对于旧观念的所进行的修正.通常在循序渐进--与原来旧观念较缓和的进行.如果新观念为"我是一个很受欢迎的人"--与原来的完成相对.相反.在现实情境中没有足够的证据相信这一点时.是无法接受.甚至形成心理冲突)
在逐渐相信自己确是"我其实比较受欢迎",在这基础上提出的新观念"我是一个受欢迎的人" 或"我很受欢迎"使之更容易被接受.
提出了新的观念(核心观念)后,需要进行的是巩固的工作."家庭作业表"在此间具有不容忽视的作用. |
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楼主: 美惠子
雷达卡
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