【抑郁症互助小组】分享：谈“应该”

放下就是快乐

        现在回想自己刚刚经历的抑郁状态的场景，发现一个这样的现象，脑子里总是闪现着很多“应该”，面对人、面对事，在行动之前，就有这样的那样的应该出现。

         对自己要求 ，我应该怎样怎样；对别人，我这么做了，他应该怎样怎样，他怎么能这样做呢？这是没有道理的啊，于是，收获的情绪状态 就是抑郁、烦闷、苦恼、难过、失望、恐惧、悲哀。总之是负性情绪笼罩了全身。

         这两天房间在谈网恋，有朋友打字和我交流，爱是没有条件的，爱怎么能有条件呢？爱有条件了那还叫真爱吗？网恋是需要能力的，我应该有怎样怎样的能力？网络激情，怎么能做这样的事情？这是多么下流、无聊、龌龊的事情？我怎么能这么做？我怎么能有这样的想法？ 这些人谈这个怎么这么不知道害臊？梦船老师是你们的室主吗？他就是著名的心理咨询师？他就是著名的心理专家？他就是在地震后经常上中央电视台健康之路节目，心理访谈节目的那个专家？他怎么也网恋呢？他怎么也和大家开玩笑呢？他应该。。。。。。

        当我们脑子里对自己、对别人反复出现应该的时候，暴露出一个没有自信、犹豫、彷徨的自我，当我们个体被应该控制的时候，我们会发现，在人前会畏首畏尾、缩头缩脚，会自卑，会感到无助，会感到没有安全感，会指责自己、会否定自己，会厌恶自己，会不接受自己。

        当这些一贯的思维模式伴随我们多年的时候，在应激事件面前，我们承受的包袱到一定极限的时候，就崩溃了，就抑郁了。

        抑郁的朋友，把你认为应该的事情 应该的做法、应该的态度、应该的想法写下来，然后列出支持他的证据和否定他的证据。自己做自己的cbt。

        美乐和你分享。

波波

楼主提出的这个问题值得我们思考。我觉得，应该主义是导致我们抑郁症发作的一个因素之一。因为自己的理想自我与真实自我之间有差距，“应该”达到的目标或水平在现实中无法达到，或者就算达到也使自己精疲力竭了，长期处于紧张状态下就会导致抑郁症症状的出现。

而且，一旦患有抑郁症后，我们的应该主义还是紧紧控制着我们，使我们对应该做的事情更加感觉到无能为力，从而导致我们进一步的无助感和无力感，陷入了恶性循环之中而不能自拔。这样一来，就会导致抑郁症的进一步恶化。

因此，对于我们来说，必须放弃“应该主义”，凡事“顺其自然，为所能为”。这样，就可打破导致抑郁症的恶性循环，重新回到良性循环之中。这是我们顺利走出郁抑的关键操作方法，在日常生活值得我们坚持不懈地践行。

自己的一些感悟，与大家分享。

放下就是快乐

谢谢波波的分享  现在我又一次康复了 业余在新浪uc房间 心理驿站玩  我的uc号码 52670808  欢迎你的加入啊
我们在那里成立一个抑郁症互助小组 互相分享心得

波波

谢谢楼主的邀请！ UC是什么？我是第一次听说这玩意，真是有点孤陋寡闻哦

你可以代我们邀请你们的抑郁症互助小组加入阳光家园呀，我感觉这里很温馨，可以助人自助。