设为首页收藏本站

阳光工程心理网

 找回密码
 点击这里加入阳光论坛

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 1127|回复: 1
打印 上一主题 下一主题

防便秘之非处方方案

[复制链接]
跳转到指定楼层
1#
发表于 08-9-22 15:33:38 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
1. 不要忽视便意,一旦有便意应及时排便,不要忍便。
  2. 养成定时排便的习惯。生活和排便要有规律,要养成每天定时蹲厕所的习惯,不管当时有无便意(能不能排出大便),这样有利于形成正常排便的条件反射,建立排便条件反射 。
  3. 对于办公室工作的人士,要避免久坐,应该适当参加体育锻炼,以加强结肠活力,促进肠蠕动。
  4. 环境改变,如出差旅行、卫生条件差等易引起便秘,可以自带些水果、润肠通便药。
  5.饮食应该增加含植物纤维素较多的粗质蔬菜和水果,适量食用粗糙多渣的杂粮,如糙米、薯类、玉米、燕麦片等,香蕉、苹果、苦瓜、芹菜等;适当吃一些富含油脂类的干果,如松子、芝麻、核桃仁、花生等,蜂蜜等也有助于排便,利于便秘治疗.
  6.多饮水。纤维需吸收水分才能在肠腔中起到通便作用,故每日可饮水3000~5000毫升。
  7.保持规律的生活、充足的睡眠和开朗乐观的心情,尽可能舒缓精神压力。
便秘的形成是有很多因素的,所以对于便秘治疗上面也有很多方法可以治疗这样的病症.
分享到:  QQ好友和群QQ好友和群 QQ空间QQ空间 腾讯微博腾讯微博 腾讯朋友腾讯朋友
收藏收藏 转播转播 分享分享 分享淘帖
2#
发表于 08-9-22 19:28:12 | 只看该作者
不错
回复 支持 反对

使用道具 举报

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|阳光工程 ( 京ICP备10041392号-12 地址:北京市海淀区北二街8号1510 邮编:100080 | 京公网安备 11010802020199号  

GMT+8, 24-11-7 22:40

Powered by Discuz! X3.2 联系我们

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表