简单说几句

华佗8888

发送失败，很没有成就感，建议发长篇的朋友先在WORD里写，然后再粘贴，这样比较保险。
   鉴于刚才的文章发送失败，再重写已没有心情，就简单写两句吧。我2000年患上抑郁症，至今四年多，期间还反复过几次，最近几个月基本正常。但抑郁的情绪依然时常侵袭我，所幸不是太严重，发病的时候，常常会想到死，至少现在没有。
    每个抑郁症者多少都有些心结，或因过大的压力，或因难以忘却的伤害，或因对自己不切实际的期望等等。有的人能恢复正常，这是幸运者；有的人在痛苦中自杀以求解脱，这是不幸者；还有很多人在抑郁中生存，大多数人恐怕都是这样。
   在最痛苦中，我跳过一次蹦极，想体验一下死的感受，回想临跳前短暂的忧郁和恐惧，我知道自己还不想死，因为我还没有尽到全力去改善自己的生存状态。既然连死都不怕，再做些努力和尝试又有什么不可以的呢？
在与抑郁情绪的相伴过程中，有一下一些方法，或许对朋友们会有帮助。
一、        坚持跑步或其他锻炼，如打羽毛球，最好找一个家人监督你，每次锻炼前都要逼自己，而在锻炼之后，心理都感觉好多了。
二、        尽量每天写日记，偶尔做不到也别自责，马上写就好了，总结一下过去一天的生活，看看自己做了哪些有意义的事，鼓励一下自己；只要这一天做了一件有意义的事，都是值得鼓励的。毕竟，你在积极地努力；另外，做一下今天的计划，至少做一两件有意义的事，这样，你新的一天又将是充实的；
三、        多读些励志的中短篇小说，类似心灵鸡汤之类的，让自己吃些精神食量，振奋一些；
四、        多吃蔬菜水果，多吃些好的，身体好才会心情好；

    另外，如果你抑郁长期徘徊，也不必绝望。就象一个老故事，一个著名的小提琴家在弹琴时一根弦突然段了，但他没有停下来，而是用剩下的三根弦继续把曲子谈完。人生难免有遗憾，如果我们一生都将和抑郁相伴，那又怎么样呢？我们依然可以做好很多有意义的事。
    不要总想着自己没有的东西，不要总期望寻回失去的东西，把握好自己现在拥有的一切，去追求属于自己的快乐，这才是智者的行为。

美惠子

呵呵，谢谢华佗大哥的宝贵经验，写得真不错，欢迎你经常来帮助大家！