谈谈我的惊恐发作与自我调节方法

彼岸的阳光

焦虑是一种发自内心不自信或预示到负面事件发生的信号，因此，遇到不好的感觉浮现，不要试图打压它，不要害怕它，要想想若不是这种遇到危险天生的应激反应，人类早就被灭掉了。。。。。。当这种感觉浮现，你要好好体察这种感觉，看看它试图想你表达什么东西，是害怕？无助？灾难？不测？。。。。。。。究竟是什么，只有当事人最清楚，然后随着这种感觉看看是不是源自过去某件可怕的，痛苦的，折磨人的事情或者自己无法控制的事件引起的，然后慢慢回忆真件事情的经过，用现在成熟的观点再去看待这件事，看看现在得出的观点和过去有什么不同。。。。。你可能会发现有很大的不同。。。。。

     患焦虑症的人当中有一些人甚至患有PTSD（创伤后压力综合症）， 其实二者本质基本相同，只是后者的程度比较深，但是他们都属于焦虑症的范围。。。。。说白了，焦虑症的来源是那些发生在过去没有被个体吸收和消化的负面信息，这些信息可能被个体忘记了，但它的产生压力的印记被深深烙在潜意识中，所以，一旦遇到令人沮丧的，不快的，压力大的事件或场景，那些不祥的，令人不安的感觉或者想法又被激活，而浮现出来，其实这种浮现是在提示当事人要尽快消化过去被遗忘或未被处理的高强度负面信息，也可以这么说，是这些信息急需被处理发出的信号---本质其实是督促个体认识过去，促进成长。。。。。。。

焦虑症患者。

嗯嗯，说的很对，我也是见人就说，大家都开导我，我现在慢慢的接受了，可是惊恐还是经常发作，不过 发作时间变短了，相信一定会好起来的。

彼岸的阳光

17# 焦虑症患者。

我的意思不是要你接受过去发生的事实，而是搞清楚以前发生的事实真相，当你认真回忆其整个事件的时候，你对这件事会有另外的感觉和看法的。。。。  很多焦虑症患者对过去的事，只是某个细节清楚，感觉深刻清晰，但对某些细节模糊甚至忘记了，但对其感觉（这里指的是负面的感觉）却停留在潜意识当中，这样个体很容易对整个事件的认识缺乏真正的了解和并且由于扭曲了事实而产生后续令人痛苦的感受和感觉，所以不难理解为什么许多焦虑症患者的思维会出现过分夸大或者呈现灾难的倾向。。。。

howerhine

可是现在的状态，感觉脑子不可能把一件事情从头到尾想明白，脑子昏昏的啊 18# 彼岸的阳光

mal

心动过速或过缓，胸闷喘不过气，出冷汗、胃部不适，极度焦虑和恐惧，很多人误以为是心脏出了问题，其实这是植物神经紊乱的表现，交感神经和副交感神经在长期压力的损耗下失去平衡，不能正常工作。最好的自然疗法就是 ...
致一 发表于 08-9-12 11:47

心动过速或过缓，胸闷喘不过气，出冷汗、胃部不适，极度焦虑和恐惧，很多人误以为是心脏出了问题，其实这是植物神经紊乱的表现，交感神经和副交感神经在长期压力的损耗下失去平衡，不能正常工作。最好的自然疗法就是练习静坐和呼吸。