|
|
积极地对自己说话
心态不同就会出现不同的语言，而改变语言便可以改变心态。
一多用正性词语
一个对自己苛求的人经常怀着恶意和以挑剔的方式对自己说话，对自己不留情面，好像一个挑剔的家长，对话中不仅充斥着责备的态度，而且更愿意从消极悲观的角度来解释事物，而一个接受自己的人会怀着善意对自己说话，说话时充满了关心和爱，内容是积极地，建设性的。试想，一个一生中经常怀着善意对自己说话的人会是多么开心，每天是多么快乐和幸福，而怀着恶意和苛求对自己说话的人，将是多么闷闷不乐，多么不开心。
心理不健康者陷入困境后通常做的是自责和检讨，我们的文化中，面对挫折时第一反应是总结经验和反省自己，检讨一下失误的原因。而且往往从个人身上找原因，触及心灵深处。挫折后我们通常会引发心灵震撼，变得内向和深沉，偏要在失败中找到什么深奥的人生真理。挖掘出什么宝贵经验。其实，这些检讨大可不必。
正如成功没有那么神秘一样，失败也没有什么神秘的。其实，很有可能失败不是什么成功之母，而是失败之母。挫折与失败正是人生的组成部份，是生命中的家常便饭。有时失败了，只是运气不佳，只是别人更幸运，而与自己表现和责任无关。没有什么好反省的。生活还要继续，所以，不必纠缠于挫折和失败，而是学会忘记。在逆境中，最为重要的不是反省自己的不足，而是能笑起来，以微笑应对挫折。“一笑泯恩仇”才是人生更高的境界。
越是在困境中，一个人越是要对自己使用正性的话语说话，越是要看到积极的方面。这个使用正性话语的力量与负性话语的力量相比很弱，但却体现着理性的勇气。为什么要选择正性话语而不是负性的话语来对自己说话呢？因为这样做第一是有利于幸福和积极，第二是有利于解决问题，提高效率。
面对困境或逆境，一个人很容易失去信心，为自己制造困扰。如“我完了，没有人再看得起我了”。“我毫无希望”，“我没有任何办法了”。面对挫折时，人们很容易看到自己无法控制的因素或者痛苦的体验，这样做很自然，不用费力，这样用不着理性。但是，人还有一种力量，这就是超越个人的得失和痛苦，将注意力从现实的挫折体验中拉出来，转而注意一些个人可以控制的因素。正是这份心态，使事情有了转机。这正是理性的力量，所谓理性的力量是指将注意力和关注的焦虑放在有用的事情上，放在如何解决问题上面。针对同一个事件，同一个挫折，如果理性力量占据上风，我们离积极的心态就越近，离解决问题就越近。
如果我们学会经常对积极的话语对自己说话，我们就会变得乐观和积极，我们就会更有效率，心情更为开朗。我们每天的心情都会是晴空万里，艳阳高照。当然我们偶尔也会有阴云笼罩的时候，但总体上我们的精力会指向有意义的方向，我们的注意力会集中在解决问题的方法上，我们会将自己的主要力量放有开发自身的潜能上，而不是浪费在无益的呻吟上面。
二挣脱抱怨，关注问题解决
这种态度是抛弃过去的挫折与失败，跳出去想问题，将注意力集中在问题的解决上，关注未来的解决方案和潜能的发挥，关注能力的开发和希望上。。因为是积极地行动，我们充满了勇气和力量，眼睛只盯着如何把问题给解决，就不给自己留有焦虑和自责的时间和空间了。
三、消极的因果关系与积极的因果关系
其实，对于挫折和失败的解释也是主观的，失败有不同的意义，可以做多种解释。
既然事物不只有一个意义，而且有多重意义，我们要切记，最为重要的是，我们要选择一个最能帮助自己解决问题，最能提高解决问题效率和最有利于自己好心情的想法。我们可以改变客观的因果陈述的意义，“使事情由绊脚石变成奠基石”。
[ 本帖最后由 美惠子 于 08-9-20 09:03 编辑 ] |
|
楼主: 美惠子
雷达卡
楼主
发表于 08-9-19 19:49:11
