|
积极地对自己说话
心态不同就会出现不同的语言,而改变语言便可以改变心态。
一多用正性词语
一个对自己苛求的人经常怀着恶意和以挑剔的方式对自己说话,对自己不留情面,好像一个挑剔的家长,对话中不仅充斥着责备的态度,而且更愿意从消极悲观的角度来解释事物,而一个接受自己的人会怀着善意对自己说话,说话时充满了关心和爱,内容是积极地,建设性的。试想,一个一生中经常怀着善意对自己说话的人会是多么开心,每天是多么快乐和幸福,而怀着恶意和苛求对自己说话的人,将是多么闷闷不乐,多么不开心。
心理不健康者陷入困境后通常做的是自责和检讨,我们的文化中,面对挫折时第一反应是总结经验和反省自己,检讨一下失误的原因。而且往往从个人身上找原因,触及心灵深处。挫折后我们通常会引发心灵震撼,变得内向和深沉,偏要在失败中找到什么深奥的人生真理。挖掘出什么宝贵经验。其实,这些检讨大可不必。
正如成功没有那么神秘一样,失败也没有什么神秘的。其实,很有可能失败不是什么成功之母,而是失败之母。挫折与失败正是人生的组成部份,是生命中的家常便饭。有时失败了,只是运气不佳,只是别人更幸运,而与自己表现和责任无关。没有什么好反省的。生活还要继续,所以,不必纠缠于挫折和失败,而是学会忘记。在逆境中,最为重要的不是反省自己的不足,而是能笑起来,以微笑应对挫折。“一笑泯恩仇”才是人生更高的境界。
越是在困境中,一个人越是要对自己使用正性的话语说话,越是要看到积极的方面。这个使用正性话语的力量与负性话语的力量相比很弱,但却体现着理性的勇气。为什么要选择正性话语而不是负性的话语来对自己说话呢?因为这样做第一是有利于幸福和积极,第二是有利于解决问题,提高效率。
面对困境或逆境,一个人很容易失去信心,为自己制造困扰。如“我完了,没有人再看得起我了”。“我毫无希望”,“我没有任何办法了”。面对挫折时,人们很容易看到自己无法控制的因素或者痛苦的体验,这样做很自然,不用费力,这样用不着理性。但是,人还有一种力量,这就是超越个人的得失和痛苦,将注意力从现实的挫折体验中拉出来,转而注意一些个人可以控制的因素。正是这份心态,使事情有了转机。这正是理性的力量,所谓理性的力量是指将注意力和关注的焦虑放在有用的事情上,放在如何解决问题上面。针对同一个事件,同一个挫折,如果理性力量占据上风,我们离积极的心态就越近,离解决问题就越近。
如果我们学会经常对积极的话语对自己说话,我们就会变得乐观和积极,我们就会更有效率,心情更为开朗。我们每天的心情都会是晴空万里,艳阳高照。当然我们偶尔也会有阴云笼罩的时候,但总体上我们的精力会指向有意义的方向,我们的注意力会集中在解决问题的方法上,我们会将自己的主要力量放有开发自身的潜能上,而不是浪费在无益的呻吟上面。
二挣脱抱怨,关注问题解决
这种态度是抛弃过去的挫折与失败,跳出去想问题,将注意力集中在问题的解决上,关注未来的解决方案和潜能的发挥,关注能力的开发和希望上。。因为是积极地行动,我们充满了勇气和力量,眼睛只盯着如何把问题给解决,就不给自己留有焦虑和自责的时间和空间了。
三、消极的因果关系与积极的因果关系
其实,对于挫折和失败的解释也是主观的,失败有不同的意义,可以做多种解释。
既然事物不只有一个意义,而且有多重意义,我们要切记,最为重要的是,我们要选择一个最能帮助自己解决问题,最能提高解决问题效率和最有利于自己好心情的想法。我们可以改变客观的因果陈述的意义,“使事情由绊脚石变成奠基石”。
[ 本帖最后由 美惠子 于 08-9-20 09:03 编辑 ] |
|