我的强迫症是如何好的——亲身经历

彷徨——

好帖子，尤其是最后的导读。
顶！

红旗飘飘

好文章，顶顶顶

够了够了

先收藏了.......

橙色的余光

出现任何思维 出现任何情绪
都要对自己说:"它就是如此”
每一秒世界都是变化的
“花儿不会因为你的喜欢而永不凋零
黑夜亦不会因为你的讨厌而永远消失”
无论你厌恶还是喜欢
一切都在无常的变化着
无论普通人还是强迫人
都有着随时可能变化的情绪
难道不是吗？
我们也是万物之一
遵循这无常定律
所以出现任何情绪和思维
请对自己说：“它就是如此”
请按照情绪本然的样子去接受他
如此平等的心才能照见情绪背后提示给你的真实
才能避免活在自我设置的假象里 执迷不悟
能够察觉到变化的心
每个人都具备
它如此的灵活敏锐
如此包容一切出现的事情
它
从来都不曾离开过我们
只是等着我们去认出他
是的 它就是如此  
这篇文章很经典吧

xinyu2008

支持醒悟疗法，真的很好

红旗飘飘

“它就是如此”这句话容易被人理解为一种消极的人生态度。我理解如何面对人生有两种方式：一种是抗争的方式，就是自己跟自己的不足作斗争。这种方式固然有其积极的一面，就是能时刻提醒自己要做到最好，但长期并且单纯采用这一种方式，就很容易让人陷入思维强迫。积极面对人生还有另一种方式，就是勇敢去接受自己的不足，也就是接纳。接纳不是被动应对，而是在接受自己不足的基础上慢慢改变自己。接纳并不简单，它需要宽阔的胸怀和勇气！抗争和接纳，都是面对人生的一种方式，一种态度，一种习惯。那种方式适合自己，要因人因时而异。如果第一种方式对自己不适用，就要及时调整自己的习惯。当然习惯的调整是需要时间和耐心的。它就是如此！一位醒悟教材的受益者

橙色的余光

强迫症不可能讲好、练习才是康复的关键


周宏
    强迫症朋友往往认为，我能否康复取决于某个疗法及指导老师是否优秀，而忽视了自身的因素。其实心理治疗和我们在校学习是一样的，要取得好成绩进入名校仅仅是第一步，老师当然很重要，但是学生自身努力也是不可缺少的，我们现在的方法虽然很完善，很具有操作性，但是如果强迫症朋友不认真按照老师的指导去练习也是很难康复的。强迫症患者第一是要有鉴别能力，在纷繁复杂的疗法中选择一条正确的道路来，首先要做正确的事下来才是把事做正确，第二是要有一定的耐心，不要轻易的放弃。我患强迫症初和广大强迫症朋友一样，也是去拼命反抗，最后搞得自己痛苦万分，当时虽然没看过心理医生，但是发现不对于是就转移注意力关注别的事情，结果也不能解决我的问题，当我看到内观（和醒悟疗法是相通的，本质是一样的）的书籍，见到对烦恼不能去抵抗，触动很大感到说到我的问题根源。在练习过程中也遇到很多困难，我始终坚持下去直至康复。我们每位老师在康复的道路上也都遇到过很多困难，反复，迷茫，没有信心，甚至都有想到中途放弃，但还是坚持了下来，最终才能够康复，不过今天回过头来看看这是很正常的，或者说是必经之路。
    我们有位女学员，自己看了一年的醒悟教材自己很难操作，从2009年的7月接受全程辅导。起初，因为其习气（强迫习惯）特别重，进展并不顺利，到8月还自杀过一次，但是她始终坚持练习，到2010年5月康复。有一次我们问她：“你一路走来那么艰辛，中途有没有想过放弃？”她说：“有时也是会有这种想法，不过我觉得这条路是正确的，别人能康复，我也一定可以”。
    一位席先生33岁，头脑时常“打架”，早上起来冒出一个念头“不要起”；打电话，冒出一个“不要打”；一念“他就是如此”，就必定会冒一个“他不是如此，不是如此，不是如此……………..”，整天打的心烦意乱。他从2010年1月底开始接受醒悟治疗，到3月中哭着说：“我现在虽然打架时不像以前那样抓狂，但是还是有，‘他就是如此’我实在念不下去。”针对他的情况在征求他同意的前提下我改变了练习方法，他始终坚持练习，而且练习的也挺认真的。虽然他的病情十分棘手，但是我辅导还是比较轻松，他所有的问题我们均有解决办法，唯一担心的是他不能坚持练习。任何解决方案都要患者做练习之后方能掌握，只要患者坚持练习，一种新的心理习惯迟早会培养起来。到了2010年7月基本上康复，他自己说：“看来有的东西就是要积累的一定的程度才行。”
    我在2003年认识一位网友，他是社交恐惧症患者，有一次我在语音聊天室听他谈论各种疗法，很多方法我甚至都不知道，不了解他的人可能会以为是某位专家在讲课。可是他就是一种方法试验几天，发现没有效果马上又换另一种方法，不断地问我知不知道这个方法？知不知道那个方法？这位老兄花了不少时间去建房，结果留下的全是烂尾楼，当时真为他非常惋惜。
    有的学员十分认可醒悟疗法，但是，却不积极治疗。我们不论说是努力工作或者旅游都是为了生活的幸福，而强迫症是对我们幸福影响最大的，某位患者说：“我看到卖菜的妇女笑的那么灿烂，觉得她比我幸福多了。”世界卫生组织把强迫症列为十大致残疾病之一。因而我们就要把强迫症治疗放在首位。有位2009.12年参加过首届醒悟禅修智慧营的学员，在课程中有明显的效果，可是回去后未能坚持继续治疗，因为社交恐惧一直休学在家，我们看到都十分可惜。同一期的一位和他年龄相仿的女学员是余光恐惧，回家后继续坚持治疗，到2010.6月就比较轻，好的时候可以几天有没有症状，到8月接近康复，即使有症状也就几分钟就过去了。
    我不赞同患者每一个方法都去试一试，因为没有哪一种方法是一蹴而就的，试一试，试多长时间？没有老师辅导一般患者能坚持半个月就很不错了，但是一般患者自己在家练习量都不会太大，半个月下来往往尚未见效，患者就把这个方法给否定掉，如此一来便堵死一条路，最后，把所有的路都堵死了。我建议大家不要轻易的去试，先考察这个方法是否合理，最好能多接触几位用过这个方法的患者，听听他们的亲身体验，一旦认准后就要坚定不移地走下去。
本文章版权属于醒悟心理咨询中心，如需转载，请注明资料来源：www.qiangpozheng88.com

望安

一修传人,我女儿因躁郁症服用奥氮平和碳酸锂后病情基本稳定,可是到校读书后发现自己的书写越来越差,觉得自己写的字越来越难看,很多都模糊不端正,涂改零乱,又写得特别慢,自己觉得手都不听使用了,考试无法象过去一样答题,这种情况是不是得了强迫症,采用什么对策比较好,谢谢

南方才女

强迫症的治疗一定要整体治疗
　　

   首先是我们和其他机构的治疗理念不同，我们一直强调不能只针对症状来治疗，而应该整体治疗，强迫症的本质是一种不好的心理习惯，只针对症状来治疗往往具有很大的局限性：

   第一：很难康复，因为症状出现的时候是你强迫习惯最强的时候，而刚开始你接纳的能力又很弱，就好像用你最弱的地方和最强的地方打架，很难做到真正的接纳，不具有操作性，往往一个心理习惯的改变是需要不断练习的，练习的越多越好，所以我们非常强调患者生活当中在看到听到想到的同时多告诉自己它就是如此，要从方方面面来练习，这样一种平等心接受的习惯就慢慢培养起来了，那样“症状”出现的时候就自然能够做到真正的接纳，真正的顺其自然，如果刚开始就针对症状治疗就好像让一个不会游泳的人在深水区练习游泳一样，往往很难做到，不具有可操作性。

   第二：即使好了存在复发的可能性也是比较大的，为什么很多人强迫症朋友都好了半年、一年又复发了，因为他的这种习惯没有从整体上得到改变症状”是你的这种不良心理习惯的一个表现，我们只有让整个土壤都变得健康起来，强迫症才会自然而然地融化，而且这样可以让“患者”的心理素质得到一个整体的提升，在以后的生活当中也会少很多烦恼。治疗强迫症是为了更好的生活！这就是我们的宗旨和治疗理念！

xinyu2008

这些文章都挺有用的，谢谢楼主

xinyu2008

强迫症不可能讲好、练习才是康复的关键


周宏
    强迫症朋友往往认为，我能否康复取决于某个疗法及指导老师是否优秀，而忽视了自身的因素。其实心理治疗和我们在校学习是一样的，要取得好成绩进入名校仅仅是第一步，老师当然很重要，但是学生自身努力也是不可缺少的，我们现在的方法虽然很完善，很具有操作性，但是如果强迫症朋友不认真按照老师的指导去练习也是很难康复的。强迫症患者第一是要有鉴别能力，在纷繁复杂的疗法中选择一条正确的道路来，首先要做正确的事下来才是把事做正确，第二是要有一定的耐心，不要轻易的放弃。我患强迫症初和广大强迫症朋友一样，也是去拼命反抗，最后搞得自己痛苦万分，当时虽然没看过心理医生，但是发现不对于是就转移注意力关注别的事情，结果也不能解决我的问题，当我看到内观（和醒悟疗法是相通的，本质是一样的）的书籍，见到对烦恼不能去抵抗，触动很大感到说到我的问题根源。在练习过程中也遇到很多困难，我始终坚持下去直至康复。我们每位老师在康复的道路上也都遇到过很多困难，反复，迷茫，没有信心，甚至都有想到中途放弃，但还是坚持了下来，最终才能够康复，不过今天回过头来看看这是很正常的，或者说是必经之路。
    我们有位女学员，自己看了一年的醒悟教材自己很难操作，从2009年的7月接受全程辅导。起初，因为其习气（强迫习惯）特别重，进展并不顺利，到8月还自杀过一次，但是她始终坚持练习，到2010年5月康复。有一次我们问她：“你一路走来那么艰辛，中途有没有想过放弃？”她说：“有时也是会有这种想法，不过我觉得这条路是正确的，别人能康复，我也一定可以”。
    一位席先生33岁，头脑时常“打架”，早上起来冒出一个念头“不要起”；打电话，冒出一个“不要打”；一念“他就是如此”，就必定会冒一个“他不是如此，不是如此，不是如此……………..”，整天打的心烦意乱。他从2010年1月底开始接受醒悟治疗，到3月中哭着说：“我现在虽然打架时不像以前那样抓狂，但是还是有，‘他就是如此’我实在念不下去。”针对他的情况在征求他同意的前提下我改变了练习方法，他始终坚持练习，而且练习的也挺认真的。虽然他的病情十分棘手，但是我辅导还是比较轻松，他所有的问题我们均有解决办法，唯一担心的是他不能坚持练习。任何解决方案都要患者做练习之后方能掌握，只要患者坚持练习，一种新的心理习惯迟早会培养起来。到了2010年7月基本上康复，他自己说：“看来有的东西就是要积累的一定的程度才行。”
    我在2003年认识一位网友，他是社交恐惧症患者，有一次我在语音聊天室听他谈论各种疗法，很多方法我甚至都不知道，不了解他的人可能会以为是某位专家在讲课。可是他就是一种方法试验几天，发现没有效果马上又换另一种方法，不断地问我知不知道这个方法？知不知道那个方法？这位老兄花了不少时间去建房，结果留下的全是烂尾楼，当时真为他非常惋惜。
    有的学员十分认可醒悟疗法，但是，却不积极治疗。我们不论说是努力工作或者旅游都是为了生活的幸福，而强迫症是对我们幸福影响最大的，某位患者说：“我看到卖菜的妇女笑的那么灿烂，觉得她比我幸福多了。”世界卫生组织把强迫症列为十大致残疾病之一。因而我们就要把强迫症治疗放在首位。有位2009.12年参加过首届醒悟禅修智慧营的学员，在课程中有明显的效果，可是回去后未能坚持继续治疗，因为社交恐惧一直休学在家，我们看到都十分可惜。同一期的一位和他年龄相仿的女学员是余光恐惧，回家后继续坚持治疗，到2010.6月就比较轻，好的时候可以几天有没有症状，到8月接近康复，即使有症状也就几分钟就过去了。
    我不赞同患者每一个方法都去试一试，因为没有哪一种方法是一蹴而就的，试一试，试多长时间？没有老师辅导一般患者能坚持半个月就很不错了，但是一般患者自己在家练习量都不会太大，半个月下来往往尚未见效，患者就把这个方法给否定掉，如此一来便堵死一条路，最后，把所有的路都堵死了。我建议大家不要轻易的去试，先考察这个方法是否合理，最好能多接触几位用过这个方法的患者，听听他们的亲身体验，一旦认准后就要坚定不移地走下去。
本文章版权属于醒悟心理咨询中心，如需转载，请注明资料来源：www.qiangpozheng88.com

红旗飘飘

患者对他就是如此的误解
    大家都知道治疗强迫症的正确方向是接纳，但是很多人知道要接纳却做不到接纳，为什么？因为接纳是一个心理态度，也是一个心理习惯，更是一个方向，一个概念，我们更看重的是如何做到接纳，这个很重要，我们在醒悟的“如是，就让它是”的基础之上总结了一个“它就是如此”的技巧，它就是如此就是接纳，但是不同的是它是一个技巧，是一个具有操作性的练习。

    从我们的咨询经验来看，有部分朋友对它就是如此存在一些误解，总是认为它就是如此是一种消极的态度，其实有很多事情我们是不能刻意改变的，比如我们的心跳，我们的呼吸，我们能改变吗？我们再厉害能让自己的血液停止流动几秒钟吗？能让自己暂时停止心跳吗？哪怕只有几秒钟都可以，我们不可能做到。为什么？因为有些事情有他本身的自然规律，我们是不能打破的，森田疗法的顺其自然就是要我们遵守自然规律，比如我们头脑在什么时候会出现什么样的念头，我们什么时候会出现什么样的情绪，这些并不由我们的主观意志能够控制的，我们只能遵守其本身的自然规律，如果非要刻意的改变那很有可能就会形成强迫，所以我们只能客观的接受。

    对我们不能刻意改变的事情（比如强迫、社恐）说它就是如此并不是消极，相反是让我们不要再制造麻烦了，不要再纠缠了，不要再打破自然规律了，就是顺其自然，但是很多强迫症朋友就会有一个疑问，难道什么都说它就是如此吗？这样总有一种消极，麻木的感觉，总觉得不太积极上进，这是大家对它就是如此的一个误解，生活当中有很多事情是可以通过我们的努力改变的，比如一个学生他考试没有考好，对于这种情况，他是可以通过自己的努力来让自己下次考得更好，但是就这次没有考好而言，已经发生了，已经成为事实了，不可能再改变了，这个时候对这个没有考好的事实说它就是如此不仅不是消极，相反是最大的积极，是一种智慧，但是说了它就是如此并不影响你下来努力地学习，是吧，接受和改变并不是矛盾的关系，相反接受了才能更好的改变，因为你内心就没有冲突了，接受是为了更好的改变，就好像我们休息是为了更好的工作，做人既要能前进也要能后退，一个只允许自己前进不允许自己后退的人，这样的他的内心肯定是充满冲突的，是不和谐的，是不平衡的，强迫症的本质就是你内心有太多冲突的累积，从而对你生活造成严重影响。

    对于我们不能够刻意改变的（如强迫、社恐）说它就是如此就是一种积极的态度，是一种接纳，是一种坦然，是一种顺其自然，就是改变，对于我们可以通过努力来改变的，那就要尽自己最大努力改变，但是如果没有达到自己心目中的目标，记住，先接受自己与目标的差距，说它就是如此，再去进一步的改变，接受差距才能更好的弥补差距。

黑溪心理咨询网

我对一个网友的回帖，再此粘来，一点心得权与诸老师交流参考。森田疗法也可以说是从佛学禅学发展而来的，那么为什么要为所当为顺其自然呢？佛学很重实修。所以第一义当为 为所当为。实践之后，佛学六祖大师为何说“本来无一物，何处染尘埃”呢？金刚经空相是何意思呢？其他的不敢说，对于“神经症”来说，经过实践之后，我是这样理解的。在此也希望广大难友能够早日顿悟解脱。全是我们心理咨询师的工作了。

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所谓“神经症”的根本原因在于其实很正常，而大家错误的把她们称为病了，如大家不明白这一点，没人能做到确实的接纳的。原因很简单，谁能对病顺其自然，甚至接纳而不抗拒呢？！-- 大家听懂了吗？



没有病，所以没有方法用来治疗。所以没有康复，没有病人，没有法。这就是金刚经和六祖坛经用于治疗“神经症”的启示。因此，大家应当明白森田了。难道不是吗。

原来一切都不存在，全是你错误的认为是病，所以因一念心从而生成“神经症”。所以，事实其实不存在，即空，因你心迷所成，因此原来一切所谓的“神经症”其实唯你心所造，即事实上不存在，全是你做梦而已，事实上确是一场白日梦而已，其实根本就不存在。事实上是快乐，烦恼皆是无中生有，自寻烦恼而已。因执迷而不悟。其实只需要领悟，其实你就彻底康复了。对于此场闹剧，你就大彻大悟了，对于全部的“神经症”朋友来说。因此，梦醒了。大家也就好了。


大家听懂了吗？

明白了这一点，其实你就好了。

因此，享受生活当是对，其实当是"为所当为"了吧。

大家都好好享受生活去吧，慢慢就好了，不要在此再浪费时间了。--最重要的可以说就是这个了。

因此可以说，生活才是最好的药。

团结就是力量

老师。我明白为所当为，顺其自然，去年的这个时候，我的强迫已经好了，就是接纳自己的想法，去开心的生活，竟然慢慢的对这些念头都无所谓了，但是，要怀孕的我开始对于一些转移的本身是件强迫，比如，看电视怕有辐射，导致不能看，打毛衣怕有灰尘，所以我就什么事情也做不了，强迫的很严重，因为这个东西就是你在做的事情，要我怎么为所当为呢，对于这点，你是怎么看的呢！谢谢

Sweety

我现在就又加药了，因为通过自己很难克服。就是冲不破障碍，性格天生就是懦弱爱逃避遇到困难挫折就只会退缩。是不是要去医院住院治疗啊能完全好吗?