能不能给我一些建议

kingking_119

施老师你好，
我是一名患病史有5年多的抑郁症患者，一年前我在停止服用了4年之久的瑞美隆之后不久便复发了抑郁症。经历了复发，我现在不想再靠药物，想靠自己的行动来走出抑郁，但是我不知道该怎么做。我现在的症状不算是很严重（至少自我感觉还不算严重），没有自杀倾向，有很强烈的想要痊愈的意识。现在的感觉是没有兴趣，懒言，对人很不耐烦，经常感觉到有压力，记忆力下降，注意力不集中，看书的时候就会走神，想一些别的事情，真正把注意力集中在书上的时候就会头痛，头痛的情况晚上没有白天的时候严重；跟别人讲话的时候总是会想自己讲的话合不合适；想给自己制定一个比较系统的每天能够照着做的计划，但是每次想问题的时候脑子就像钝掉了一样的痛，想很多不开心的事情。
你能不能给我一些建议，谢谢。

[ 本帖最后由 kingking_119 于 08-7-30 02:01 编辑 ]

flycar

别做计划了还是。想干啥干啥吧。

kingking_119

但是我希望能有一件事情像药物一样每天做，一步一步地把我带向痊愈。我现在在家不算是很忙，主要的要做的事情就是学习，但是一拿起书脑子就像被堵住了一样什么都看不进去，家人朋友之间的谈话总是插不上嘴，有时候也是不想说话，我想先解决我的学习能力和人际交往能力这两个能力障碍，你能告诉我怎么做吗？

flycar

抑郁后的状态是非常舒服的。抑郁后可以让你停止做无谓的挣扎，意味着你可以什么都不干了，该休息了。不要再使劲逼自己做什么。你可以看看施老师的抑郁症的森田疗法那本书。抑郁是非常好办的，享受那种无力的状态，不要逼自己要这样，要那样。享受无力的状态，好好体会。
施老师放假了，不知道他什么时候上来才能看你的帖子。希望你能好起来。

kingking_119

谢谢你这么耐心地回我的帖子，但是我似乎体会不到你所说的舒服，一放松了就感觉跟这个世界脱离了，什么事情都与我无关了，但是想融入这个世界的时候脑子就会紧张，会头痛，而且口干舌燥。

flycar

脱离咋了。都无力了还能干啥了，还要和你相关什么呢？无力了咋融入呢？
等你好了自然融入。

kingking_119

我似乎不太接受自己与世界脱离，之前痊愈的感觉太好了，失去的一切都已经回来，感觉自己很完美，现在想一步登天。
我似乎感觉好一些了，我要接受自己，不要再想一步登天，慢慢来就一定会好起来的。

watermelon

运动吧，把运动当成吃药。

flycar

没有脱离，以你的要求就脱离，但是可以以弱者融入。没有人欺负弱者。

格瓦拉

原帖由 flycar 于 08-8-10 18:49 发表
没有脱离，以你的要求就脱离，但是可以以弱者融入。没有人欺负弱者。

flycar说的太好了，楼主你会去欺负一个小孩子吗？可是你老是欺负自己啊。能患抑郁症其实就是一种能力的表现，没有这种能力的人最后都玩完了，过劳死的人就是不会抑郁的人，这样的人好吗？抑郁和感冒一样，大多数人这一生多多少少其实都抑郁过，只是他们没有注意到而已，或者老老实实地抑郁那么几天，精神不快乐的时候身体在休息，没有和自己在较劲，更没有在欺负自己，这时候的抑郁症大多是能平安度过的。不知道你明白没有，抑郁症的起因是自然而然的，但如果变得严重或者持久，那就是你自己保持和发展的结果了。该当小孩的时候就老老实实当吧，弱弱的有什么不好，真正的强者都是那些看着弱弱但内心笃定的家伙。

[ 本帖最后由 格瓦拉 于 08-8-12 03:19 编辑 ]

flycar

顶老格。
请亮出你的真实，别装，别带面具。如果抑郁长期持续，是你自己维持的。
一个小孩子不会抑郁啊，为啥呢？因为小孩从来不会要求自己，不会让自己应该怎样。
当心理能力成孩子状态时，就当一下孩子吧，别再苦苦相逼。

kingking_119

8月8号这天我一个人坐上飞机来了学校，要补考，要写论文，我感觉自己轻松了很多，也想明白了很多，这个环境对于我来说是一个不需要背负太多责任和义务的环境，也是一个不需要自己强迫自己融入的环境，这样的环境让我看清楚了自己，原来我一直在跟自己较劲，一直在自以为是，一直不明白一些固然存在的很简单的道理，要想让自己快乐就要懂得，懂得一些道理，懂得一些方法，该放下的就该放下，该舍弃的就该舍弃，不然结果就会适得其反，不要老想着自己要为别人负一些什么责任，是时候该为自己想想了。
谢谢楼上几位的建议，我相信我会很快好起来的。