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和楼上几位失眠的经历基本上一样，每天总是担心睡不着，结果就是真的睡不着。
去年农历新年过后，也有一个礼拜的失眠，也是担心失眠而失眠。那时也是随便看了点森田疗法的资料，觉得有道理。但当时解决办法是每当自己想到睡眠的事情的强迫自己赶紧换一个念头去想，不去想睡眠的事情了。睡眠问题没持续多久很快就解决了 ，而且基本上睡得都还可以。除了偶尔熬夜玩到很晚的时候，睡得晚点，但是第二天就马上调整过来。现在想起来真是奇迹般的事情了。
上个月有一个周四天晚上没睡好，当时也没怎么在意，第二天是周五，晚上玩到十点，想明天反正不用上班，要不多玩会儿晚点睡，但是转念想昨天晚上没睡好，那就早点睡吧。躺在床上之后想着赶紧睡着吧，结果反倒是没睡着。接下来就是经典桥段了，每天担心睡眠，每天都睡不好。经常上阳光网，看到一些严重的失眠好几年，心里就想自己也会不会这样好几年都走不出来，越想越担心。感觉自己的情况越来越糟啊。
学习森田疗法，说要顺其自然，刚开始躺下去的时候，心里还是比较平静，但是过了一个小时两个小时还没睡着，心里就开始着急了，平静的心态就没了，更不利于睡眠了。还有说为所当为，我除了躺在床上干着急，没有别的可为了。很困惑中。
还有帖子说要接纳它，怎么样是接纳它，白天我觉的自己挺接纳它，但是到了晚上临睡又开始纠结了。真的能做到彻底的接纳吗。什么样的一种状态时接纳呢，当担心睡眠的念头来了，就让自己别深想下去，不去排斥它就是接纳吗。但是我想这应该不是心悦诚服的接纳。
这一次还有一个严重的地方，就是变得特别敏感，看到别人的强迫症，就会想是不是自己也会这样，看到别人的抑郁症的帖子，又想自己会不会也这样抑郁。整天在一种担心的状态。
谁能指点我一下吗？万分感激! |
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楼主: 波波
雷达卡
发表于 10-1-21 10:27:13
