希望有营养疗法详细规范的配方和服用方法

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希望有营养疗法详细规范的配方和服用方法营养疗法的配方希望能整理一个完整的配方和剂量（用法就是服药的时间和服药的种类）：1.针对焦虑症的，2，针对抑郁症的。这样就方便各位病友的治疗！谢谢！

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波波

高效配方：
如果愿意多花钱，可采用如下配方：
1，葡萄糖酸锌（含锌15毫克），如果买片剂，则需要化在水里服下，否则胃可能不舒服。
2，补镁200毫克，
3，维生素B1,30毫克；维生素B2，30毫克；维生素B3（烟酸），100毫克；维生素B6,50毫克；维生素B9（叶酸），200微克；维生素B12，50微克，
4，维生素B5（泛酸），500毫克，
5，2克维生素C，
6，维生素A，7000国际单位，
7，维生素E，500国际单位，
8，补硒，100微克
9，卵磷脂，5克，
10，5-HTP，每天2次，每次100毫克。
11，深海鱼油，两颗左右。
12，补铬，200微克，
13，补锰，5毫克
每天大约7元。
另：
1，多吃新鲜水果蔬菜，避免所有刺激物，如咖啡、茶、香烟、糖或甜食（水果除外）、甜饮。
2，吃碳水化合物时，特别是早餐，最好与高蛋白食物（例如豆腐花生鸡蛋）一起吃，以免血糖不稳，

特效配方！
但必须确信自己确是仅仅是单纯的抑郁，不是双向，不会进入狂躁！
1，葡萄糖酸锌（含锌15毫克），如果买片剂，则需要化在水里服下，否则胃可能不舒服。
2，补镁200毫克，
3，维生素B1,30毫克；维生素B2，30毫克；维生素B3（烟酸），100毫克；维生素B6,50毫克；维生素B9（叶酸），200微克；维生素B12，50微克，
4，维生素B5（泛酸），500毫克，
5，2克维生素C，
6，维生素A，7000国际单位，
7，维生素E，500国际单位，
8，补硒，100微克
9，卵磷脂，5克，
10，5-HTP，每天2次，每次100毫克；酪氨酸，500毫克；三甲基甘氨酸，600毫克
11，深海鱼油，两颗左右。
12，补铬，200微克，
13，补锰，5毫克
注意：病愈后最好还要坚持吃三甲基甘氨酸9个月，以免复发。
其他营养素最好活到老吃到老，但是病好后量可以减下来。
因为维生素和矿物质，就像水一样，是一辈子离不开的，谁也无法通过坚强的意志来摆脱对他们的依赖。

如果选用高效配方或者特效配方，那么要注意：维生素B12不宜和维生素C一起吃。由于维生素B12最好和叶酸一起吃，那么，把维生素B12和叶酸选在午饭是吃，而午饭时就不吃维生素C了。
如果选择经济配方，那么10片维生素C最好一起吃，要比分散吃好。如果是高效配方，可以早上10片晚上10片。
维生素A和维生素E，分散吃喝集中吃的效果差不多，不妨集中吃方便些。
B族维生素，分散吃效果比集中吃好。
葡萄糖酸锌，分散吃效果稍好，但如果吃片剂（每片7分钱），只有一片的话，不妨集中吃，否则把一片掰成两片也太麻烦了。如果是那种小瓶装的液态的（比片剂贵几十倍），要吃两三瓶才够，不妨分散吃。有心需要维生素B6的配合，而维生素B6需要维生素B2的配合，所以维生素B6和维生素B2（或复合维生素B)也要跟葡萄糖酸锌一起分散吃。

综上所述，对于高效配方，建议按如下分配：
由于大多数抑郁患者失眠比较严重，因此，我根据这一具体情况，安排失眠患者每天服药程序如下：
由于失眠，所以需要比原配方额外增加5毫克葡萄糖酸锌、1片钙镁片、400毫克维生素C、50毫克烟酸（维生素B3，一般是每片50毫克，需要把它掰成两半）、10毫克维生素B6、2片复合维生素B。

临睡前：
100毫克5-HTP、1片葡萄糖酸锌（含锌10毫克）、1片钙镁片、200毫克维生素C、25毫克烟酸、10毫克维生素B6、1片复合维生素B。

半夜如果醒来起床小便（如果一觉睡到天亮，那么祝贺你，这一次就免了）时：
200毫克维生素C、25毫克烟酸、10毫克维生素B6、1片复合维生素B。

早餐：
就餐前空腹服用5-HTP，100毫克、补硒，100微克。
饭后服用：
葡萄糖酸锌（含锌10毫克）、钙镁片（含镁200毫克）、1克维生素C、维生素B1,20毫克、维生素B2，20毫克、50毫克烟酸（维生素B3）、维生素B5（泛酸），300毫克、30毫克维生素B6、维生素A，7000国际单位、维生素E，500国际单位、卵磷脂，5克、深海鱼油，两颗左右、补铬，200微克、补锰，5毫克。

注：我买的钙镁片，有一种是含锌8毫克、含锰5毫克的，另一种是含锌3毫克，不含锰的的。我的做法是：早上吃的是含锰的那一种，临睡前吃的是不含锰的那一种。这两片钙镁片已经含锌11毫克了，所以每天另补1片葡萄糖酸锌，安排在临睡前化在小半杯水中服下。

午餐：维生素B9（叶酸），200微克、维生素B12，50微克。

晚餐：1克维生素C、维生素B1,10毫克、维生素B2，10毫克、50毫克烟酸（维生素B3）、维生素B5（泛酸），200毫克、10毫克维生素B6。

感谢母亲

口服吃果蔬咀嚼片，加一大杯开水。吃好早饭吃一勺蛋白粉，两个倍力健。晚饭后一勺蛋白粉，两颗倍立健。要坚持早睡早起，每天睡觉前，敲打胆经10分钟，按摩太冲穴。平时烦恼的话就念阿弥陀佛！

不要吃太多荤，最好是一荤三素的饮食，晚上少吃点7分饱就可以了！吃好晚饭散散步。可以观照自己的脚步或是呼吸，是观照，不是强迫！如何观呼吸和身形的话，最好去当地找个瑜伽教练，练练瑜伽，探讨探讨！不过我们特别烦恼的时候，是都不知道该问什么问题的，那么你就去读佛经吧！心开窍于舌，不要求理解的大声读，慢慢的您会开窍的，哈哈哈哈。

我们身体的调理，首先要从营养开始，在来修习中国瑜伽。找个可以帮助你的人，多向他倒到苦水也是好的！咳，现在还真的找不到人，能承受很多很多的苦水，除了完全空性的佛陀吧！呵呵！

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谢谢！