一个十年抑郁症患者的治疗的心得体会

daiwai

抑郁症是精神疾病的一种，复发率比较高，患者十分痛苦，常有一种生不如死的感觉，疾病是病人的社会功能缺损，严重影响学习，工作，生活质量。我本人就是其中一例，十年生死两茫茫，不思量自难忘。回首十年人生之路，酸甜苦辣自不必说。人的潜力很惊人，你能承受多地的痛苦，就能获得多大的幸福。我现在病情稳定，很多年没复发，关键一条，相信自己一定能好，一定能战胜疾病，有这一坚定信念，积极配好治疗，我相信大部分的患者都会好转。几点体会供大家参考：
1，保持一个良好的心态，随时调整自己，最困难的时侯相信自己，自己一定能
好。上天要帮助一个人，必先自助，然后别人才会帮助他。
2，遵从医嘱，按使用药。绝对不能症状减轻马上就停药，很可能复发
3，接受心理治疗，森田疗法用于抑郁神经症，我向大家推荐一下认知疗法，效果不错。
4，坚持体育锻炼，比如：跑步，兵乓球，游泳，坚持下去，会取得效果。
5，改变自己的认知方式，调整自己的心态，换一种方式看世界。
6积极参加社会活动，多与人交网，切不可把自己封闭起来。
7，能工作尽量工作，不要逃避社会，带着症状去生活。
8，培养自己广泛的兴趣，爱好，让生活有意思。
9，养宠物。
10，作放松功，使全身放松，缓解紧张，使体内的内腓太增多，使自己变得愉快。
    

长风

好建议!

叶子

天哪，十年，你是怎么熬过来的啊？！
不过，现在好了。就象获得了重生，祝贺你！

美惠子

祝贺daiwei终于走出了抑郁，很难想象十年你是怎么熬过来的，你战胜抑郁的宝贵经验和心得写得非常好。但我觉得放在心理保健栏目不太合适，我把它转到病友案例与经验栏目里，让更多的朋友看到你的治疗心得，给大家以启发，起到帮助大家增强治疗信心的作用。

小小鸟

佩服！

等待黎明

佩服！
我才2多月的抑郁，我就已经生不如死拉。想不到你十年的抑郁都能挺过来，你真的很伟大！你的心得给我们正在抑郁的兄弟姐妹们以无限的鼓舞！

daisy

我得抑郁症也有十年了,而且有八年的时间是根本不知道这就是抑郁症,也没有得到任何心理和药物的治疗.十年生死两茫茫,可是我的家人却不知道是怎么回事.每一个人都告诉我要坚强,我觉得我已经够坚强了.所以十年我都能熬过来,我等着重见光明的那一天.

xiaowei

我从89年开始一直到现在。那时是因为高考紧张，记得考前一个月，我每天失眠，后来考上了一个不太好的学校。大学期间我曾经为此休学了一年，一直以为自己是神经衰弱。这些年来，我一直在和抑郁抗争，所有能够想到的方法我都试过了，现在我感到欣慰的是对生活充满希望。毕业后一直在国有企业干技术工作，现在我应聘到一公司做销售工程师，可能这个工作对我是很大的挑战，我觉得应该开始一种主动的生活。大部分时间感觉还可以，但是有时抑郁的症状持续一两个星期的时间，我几乎从没有吃过药。我现在每天早上起来跑步半个小时，晚上散步半个小时，做半个小时简单的放松功。我还想星期天去教堂做礼拜，我已经去过几次，感觉不错。毕竟是一个信仰。至于这个病的痛苦我也不多说了，我曾经感觉最深的一句话：一年三百六十日，风刀霜剑严向逼。我虽然曾经有过自杀的打算，但是从来没有实施过，我也许觉得还比较幸运。现在感觉时好时坏，有时会很糟糕，工作学习效率很差。但是心理承受能力比以前强之百倍。
我最喜欢的一句话：黑夜给了我黑色的眼睛，我却用他来寻找光明。
很希望认识很多朋友，我的E—mail:xiaowei2528@sina.com
QQ:241479817

镜中花

佩服！~我5年啊

sdjsd123

各位好:我也是一位忧郁症患者,也没服过药.但又是人避免不了紧张和情绪低落.希望大家帮助我.

怀念阳光

我最惨了


我18年呀

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carol

"最困难的时候相信自己，相信自己一定能好”，这一点我现在还做不到。但我会一直提醒自己我一定能好。

镜中花

怀念阳光你多大了啊?18年?

勤劳的小蜜蜂

daiwai，你好厉害啊，佩服

ziyan

daiwai：能具体地说说认知疗法吗？