如何走出抑郁的八种困惑?

深海

                 如何走出抑郁的八种困惑?

   当人的情绪处于焦虑或抑郁状态时，人的思维往往缺乏逻辑性，出现消极情绪或行为异常。造成这种心理上的认知错误，大体有8种现象。

　　1.走极端。这种现象表现为走极端，非此即彼，不是白就是黑。这种人一遇挫折便有彻底失败的感觉，进而觉得自身已不具任何价值，失去自信。

   2.公式化。认为事情只要发生一次，就会不断重现。生活中遇到困难与不幸，即认为困难、不幸会重复出现。

　　3.变色镜。有的人遇事总想消极的一面，就像戴了一副变色镜看问题，滤掉了所有的光明，整个世界看起来暗淡无光。

　　4.疑心病。有些人无事生非，终日担心自己将大病临头，遇事往往自我断论，主观猜疑，杞人忧天。

　　5.失锐气。这是一种人为的情绪失调，把别人的真心赞美当作阿谀奉承，对正常的人际关系想入非非，毫无根据地自怨自艾或愤世嫉俗，导致本来松弛的情绪变得紧张。

　　6.谬推断。有的人把一般性过失、欠缺、挫折和困难看得过于严重，似乎做了不可逆转的错事。生活中总是过分夸大自已的不足和过低估计自身的长处。

　　7.消极化。有的人把自己的不良感觉当成事实的证据，如："我有负罪感，那么我一定是干了什么坏事"，"我觉得力不从心，那么我一定是'低能儿'"。尤其情绪低沉时，这种感觉推理特别活跃。

　　8.自卑心。有的人总是主动承担别人的责任，并且妄下结论，认为一切坏的结果都是自己的过失和无能所致。此种变形的自卑、内疚心理，来源于人格的变形和过分的责任感及义务感。

　　以上的错误认知，导致了许多人陷入抑郁困境而不能自拔。抑郁症在西方社会被称为"精神上的流行性感冒"，其传播范围之广，受其影响之容易，可以从"流感"二字看得出来。

深海注：希望病友们能正确认识“抑郁症”这一疾病。当我们出现抑郁病症反应时，能理性的面对。多鼓励自己、多为自己加油！要相信，我们会走出抑郁的！

[ 本帖最后由 深海 于 08-4-3 23:05 编辑 ]

eutgoeru

顶]

刘开颜

支持你!朋友.

深海

刘开颜

    谢谢你朋友！

我怎么了

好帖！

深海

我怎么了：

    谢谢你对我的鼓励。这些只是我看到较好的文章然后转贴的。等我回家后，我要发些原创的帖子，与大家一起探讨！到时多多交流哦！

发条橙

有人知道这些以后真的能做到么？
有时候我拿自己的做的不好的一些事情和别人比，结果发现很多人比我做的更差，可是我依旧自卑，觉得自己很蠢。
真不知道怎么办好，自己什么都知道就是做不到

深海

发条橙：

    很高兴能在这里认识你。

    你现在的想法我也曾经有过。但我自己的经历可以证明一点，只要我们主观上能坚强、努力，上述内容还是能够做到六条，甚至更多！

    要相信自己的能力。抑郁是痛苦的，但是抑郁让我们比常人更理智、更坚强、承受力更强、、、

渴望生活

                                                                 [ra]http://blog.xoyo.com/music/jx.mp3[/ra]

渴望生活

晕 怎么看不出来

[ 本帖最后由 渴望生活 于 08-4-7 18:51 编辑 ]

渴望生活

唉 不好意思 我以为看不出来 只好又发了一遍 没想到两次都能看出来

深海

渴望生活：

    我们都是老朋友，有你这份心，我就很高兴了，谢谢你回来看我！

eutgoeru

好棒！]

深海

小飞：

    渴望生活好久没有回论坛了，他的现状还算不错，真希望大家都能一个个走出抑郁啊！得了这病真是不好受的！

苦集灭道

仔细的对照一下，这八种都有，抑郁可真是不好克服，就像一场持久战。