我的问题

sunice0711

前一段觉得自己已经好了，但是现在又有点复发的样子，本来还是好好的，突然就不行了，昨天哭了一天，眼睛肿得像馒头，家人怎么都劝不住，心痛的要命，想起以前的伤心的事情，或者家里人稍微忽视我了，或者什么原因都没有就会大哭一顿，觉得特别伤心，觉得活着没有意思，想死，真的那种心痛的感觉可能死掉更好吧，失眠，长夜漫漫不知道怎么过，如果没有夜晚就好了，但是早晨又不想起来，每天早晨都想如果一直是黑夜多好，那我就不要去工作，见人，我可以躲在自己的角落里面安安静静的。我根本不能控制自己的情绪，好起来对家人朋友工作都很好，但是一旦差起来简直不知道该怎么办。我的情绪好像波动很大，天气不好了，或者去打针了，工作没做好了，什么都会让自己极度消沉，只想躲起来，藏起来，谁都找不到我就好了。我以前不是这样的阿，没有这么这么脆弱，这么没用，我简直找不到自己了，家人对我越好，我反而越陷得深了。尤其是这段时间因为天气变冷，去打吊针，对心脏有些影响，越发难过忧郁的厉害了。又没有办法锻炼身体，前一段总是会找时间强迫自己去运动一下。关于森田疗法，我仔仔细细看了，也努力照这些方法去做了，原本以为自己好了，但是，现在才知道自己差得很远，因为我也不知道该怎么说，有些时候，根本不由我理智去控制，心里面的脑子里面的东西不由我控制，就是非常的压抑，非常的难受，那种不可阻挡的力量让我感到根本没有任何信心。什么也想不了，做不了，就想自己没有知觉没有感觉就好了，就不会这么痛了，这么难过了，其实我又没有什么用了，不能给家人带来快乐只有麻烦。我还没有去过医院，我也不能完全确认我是抑郁症，但是，冬天越冷，我好像越来越严重了，我还不知道我能不能看到明年的春天，春天是我最喜欢的季节，也许到春天我不治疗就好了，我幻想有一天，我一下子给好了，快乐了，自由了，坚强了，忘记以前所有不开心的事情了，担负起我的责任，可以给我身边的人带来快乐。上次给美惠子和zizhe写信他们都没有回，我想问问你们，我这样要不要吃药，吃什么药比较好啊？

sammass

sunice,我十二年前就得了抑郁，现在又复发了，家里休息着。昨晚看了以前生病时写给家里的信和前女友十二年前为了我去看心理医生瞒着我写给我家里的信，觉得好难过，在自己生病的时候那么多的人帮助了我，现在也是的。我沉浸在伤心的回忆里无法自拔，可看了你的贴，觉得你比我还痛苦！失眠我经历过并仍在经历着。。。建议你晚上可以睡前服安定，种类和药量准遵医嘱，这样起码晚上可以睡几个小时，黑夜就没有那么可怕了。千万不要绝望，看看家人，不能让他们更操心了。挺住，就有希望，我们共勉，记住：比我们痛苦的人太多了，阳光网友们都是你的朋友。有空的话，去看看心理医生。

美惠子

你现在必须去看心理医生，让心理医生来为你确诊是不是抑郁症，而且必须坚持吃药，再配合心理治疗。

看看这篇文章抑郁症病人怎样自我护理

抑郁症病人的症状很多，有失眠、注意力不能集中，疲乏，感情麻痹和萌发自杀念头等等。原来被认为是中、老年人常患的疾病，现在在青年人中也大量出现。这与过去20年巨大的社会变化有关。

如果抑郁症情况严重，应找有经验的医师诊治。但也可以从下述5个方面作自我护理。

（1）要做些建设性的事：抑郁基于惰性，而行动是它的天敌。国外一位心理学家说：“你做得愈少，你就想得更少”，要与惰性作斗争。将每天的行动计划写下来，从起床到熄灯，列出每件事情，包括淋浴与进餐。因为有抑郁症的人将一件小事都看作是一种巨大的任务，因此要将复杂的行动分成小小的步骤，“起动油泵”，在你想要行动之前就行动起来。

（2）给人以帮助；利他主义是帮助你改进健康的一种良好的方式，如志愿工作、社会服务，都会具有治疗效果。与人隔绝是抑郁的主要原因，因此人际交往接触是自我护理的重要方面。

（3）要安排欢乐：许多人常放弃能大量享受的娱乐，这就更糟。为转变生活，要把愉快的活动包括在每天的日程中，如社交活动与朋友攀谈，担任能胜任的工作或熟练一种新的技术，或参与快乐的活动，如野餐、看电视等。
要尽力微笑。广泛的研究表明，举动会形成我们的感情。当你悲伤时，不要拖着脚走路而要轻快有力地走，不要垂头丧气坐着，而要挺起胸脯，不要愁眉苦脸，要微笑。这会便你处于良好的情绪中，能引起愉快。

（4）经常性的锻炼：步行，慢跑，游泳，骑自行车等锻炼会增进你的自信，增强你安宁幸福的意识，并能提高精力，松驰精神。

（5）要使你的日子光辉灿烂：要寻找阳光照耀的地方去生活，而不要生活在阴暗的地方，否则会感到昏睡无力，这是一种季节性的对光线敏感的抑郁症。科学家的实验表明，接触阳光或光的人工装置（居室或公共声所内的照明光源等），有助于改变这种季节性的抑郁症。（施水泉）